Editado por Wenzdai Figueroa, Fotografía Jay Yuno/Getty Images
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FlipSled puede sonar como una catástrofe de un día de nieve, pero en realidad es el nombre de una máquina de fuerza que cada vez más cazadores de potencia, deportistas funcionales y estrellas de fútbol utilizan para acumular energía.
Conocido como el trineo de entrenamiento más versátil del mercado, el FlipSled comenzó a llamar la atención entre los jugadores de fútbol en 2018. Pero su aparición reciente en el Wodapalooza 2022, un festival anual de CrossFit, ha llamado la atención sobre la herramienta como nunca antes.
Pero, ¿para quién es exactamente FlipSled y cómo se usa? Siga leyendo para conocer el desglose completo.
¿Qué es FlipSled?
En pocas palabras, FlipSled es una herramienta de fuerza versátil que es una combinación de otras dos herramientas de fuerza pesada.
El FlipSled combina las habilidades de voltear neumáticos y empujar el trineo en uno, explica Luke Narveson, representante de desarrollo comercial de Airborne Athletics, la marca que supervisa el FlipSled.
Para visualizarlo, imagine cómo se vería si la barra de peso muerto trapecio y la rueda volteada tuvieran un bebé, y ya entendió la esencia.
Aproximadamente del tamaño de un colchón doble, el FlipSled mide 30 pulgadas (pulgadas) de ancho, 24 pulgadas de alto y 61 a 67 pulgadas de largo (según el modelo).
Equipado con manijas a lo largo de sus bordes, la principal diferencia entre un neumático y esta herramienta es que esta herramienta tiene manijas y almohadillas, lo que la hace más fácil y cómoda de maniobrar.
¿Cuáles son los beneficios de entrenar con FlipSled?
Como puede adivinar por su nombre, FlipSled fue diseñado principalmente para voltearse como un neumático y empujarse como un trineo.
Como tal, Narveson dice que esta herramienta le permite aprovechar los beneficios de esos movimientos, que incluyen:
potencia explosiva mejorada
desarrollo muscular de pies a cabeza
mayor comodidad en múltiples planos de movimiento
mejor acondicionamiento cardiovascular en general
Estos beneficios pueden ser valiosos para cualquier persona, pero pueden tener recompensas especialmente notables para los jugadores de fútbol, jugadores de rugby, hombres fuertes, CrossFitters, levantadores de pesas, levantadores olímpicos y otros deportistas que buscan mejorar la potencia o la competencia con dispositivos de formas extrañas.
No lo lea mal: ¡el FlipSled no es solo para voltear o empujar!
También puede ser:
levantado
tirado
presionado
en cuclillas
Puedes hacer press de pecho, sentadillas frontales, peso muerto y press de hombros con el FlipSled, por nombrar solo algunos de los otros ejercicios que puedes hacer con él, dice Narveson. (Para obtener instrucciones detalladas sobre cómo usar la máquina para estos ejercicios, diríjase al blog de FlipSled).
En resumen: ¡uno de los beneficios más notables del FlipSled es todo lo que puede hacer con él! Cubre muchas necesidades de equipos diferentes con este único equipo, dice Narveson.
El elevador
¿Qué músculos trabaja un entrenamiento FlipSled?
Realmente es una herramienta de cuerpo completo, dice Narveson. Mientras que el conjunto exacto de músculos que trabaja la herramienta varía de un ejercicio a otro. Según él, la mayoría de los movimientos funcionarán en:
isquiotibiales
centro
quads
glúteos
antebrazos
espalda
lats
Cómo comprar y empezar a entrenar con el FlipSled
Debido a que el FlipSled aún es tan nuevo en el mercado, es probable que su gimnasio o caja de CrossFit aún no tenga uno.
Pero puede comprar uno para su gimnasio en el garaje o tratar de persuadir al propietario de su gimnasio local para que invierta.
En este momento, el único lugar para encontrar uno es en el sitio web de FlipSled, con tres modelos diferentes actualmente disponibles:
FlipSled FS100
FlipSled FS200
FlipSled FS300
Los tres modelos tienen la misma funcionalidad, la diferencia entre ellos es cuánto peso puedes cargar en ellos, explica Narveson.
El modelo FS100, por ejemplo, solo se puede cargar hasta 350 libras, lo que lo hace ideal para atletas jóvenes, demonios de la velocidad y levantadores nuevos en el trabajo con objetos extraños.
El FS300, por otro lado, se puede cargar hasta 690 libras, lo que lo convierte en una buena opción para levantadores experimentados, trabajo en equipo y personas con objetivos serios de fuerza.
También vale la pena señalar que el modelo FS100 mide 6 pulgadas menos, agrega. Esta altura más corta lo convierte en una buena opción para atletas más bajos. Piense: estudiantes de secundaria y cualquiera que mida menos de 5 pies y 3 pulgadas.
Las placas de peso *no* están incluidas en la compra. ¿Ya tienes placas de peso? Fabuloso, usa esos.
Si no, tendrá que comprar algunos de un fabricante como Rogue Fitness, Titan Fitness o Rep Fitness. Narveson recomienda optar por placas de hierro o placas olímpicas de goma. Las placas de peso más gruesas de 3 pulgadas son un poco gruesas y pueden hacer que sea difícil colocar la abrazadera, explica.
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La línea de fondo
Nuevos accesorios de fitness y herramientas de fuerza aparecen en escena a un ritmo constante. Pero dado el éxito que ya ha tenido FlipSled dentro de CrossFit y el ámbito del fútbol, podría ser razonable predecir que esta herramienta llegó para quedarse.
Este tipo de entrenamiento puede ayudarlo a enfocarse en los músculos para aumentar el desarrollo de la potencia y también mejorar el acondicionamiento cardiovascular. Por lo tanto, ya sea que sea un atleta activo o simplemente intente elevar el nivel de su equipo de gimnasio en casa, invertir aquí podría generar buenos resultados.
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