Elegir un entrenador personal en línea: información y consejos

Si bien ir con un entrenador personal en línea puede limitar algo del toque personal, puede proporcionar una opción de acondicionamiento físico más asequible, flexible y conveniente.

Si está frustrado con los resultados lentos del ejercicio o quiere ponerse en mejor forma pero no tiene idea de por dónde empezar, un entrenador personal puede ofrecerle responsabilidad, aliento y las habilidades que necesita para alcanzar sus objetivos de forma segura.

Y ahora, ni siquiera tiene que salir de casa para aprovechar la experiencia de un entrenador. Como hemos aprendido en los últimos años, muchas cosas se pueden hacer desde la sala de su casa, gracias a las videoconferencias.

Cuando se trata de hacer ejercicio, el entrenamiento personal en línea puede brindarle flexibilidad en cuanto a cuándo y dónde hace ejercicio (y, a menudo, también puede ahorrarle unos cuantos dólares).

Esto es lo que necesita saber acerca de ir con un entrenador personal en línea.

Alina Hvostikova/Stocksy United

El papel de un entrenador personal online

Un entrenador personal trabaja con usted para desarrollar un plan de entrenamiento completo y personalizado para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Un buen plan surge de la evaluación de sus capacidades físicas, historial de salud, objetivos de acondicionamiento físico y preferencias de entrenamiento para maximizar cada entrenamiento.

Los entrenadores personales en línea hacen lo mismo mediante videoconferencias, mensajes de texto, aplicaciones y otras herramientas en línea en lugar de reunirse en persona. Por lo general, ofrecen varios niveles o paquetes para brindarle flexibilidad en función de sus objetivos y presupuesto.

Cómo podrían ser las sesiones de capacitación en línea

Un paquete de capacitación de nivel de entrada puede incluir una evaluación en línea en tiempo real de 60 minutos y planes de capacitación personalizados semanales entregados a través de una aplicación, sitio web u otros medios. La mayoría de los planes también incluyen registros diarios mediante mensajería, texto o correo electrónico.

El siguiente nivel del paquete de entrenamiento podría incluir todo lo que hay en el paquete de nivel de entrada más una sesión adicional de entrenamiento de nutrición de 30 minutos (si el entrenador ofrece entrenamiento de nutrición) o sesiones de entrenamiento semanales en tiempo real con la opción de unirse a clases de acondicionamiento físico en línea en vivo dirigidas por su entrenador.

Los entrenadores personales en línea a menudo usan hojas de cálculo digitales o una aplicación para realizar un seguimiento de los entrenamientos y el progreso. Con frecuencia ofrecen demostraciones en video junto con sus entrenamientos para mostrar la forma correcta.

Algunos entrenadores en línea se suscriben a una aplicación donde puede iniciar sesión para acceder a sus entrenamientos semanales y obtener todas sus instrucciones en un solo lugar. Otros se reúnen con sus clientes a través de videoconferencias en vivo y ofrecen comentarios en tiempo real. Los servicios que ofrece un capacitador y la forma en que accederá a ellos varían de un capacitador a otro.

Ventajas del entrenamiento personal online

  • ahorra tiempo haciendo ejercicio en casa
  • Acceso virtual/digital 24/7 al entrenador
  • hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar
  • a menudo más asequible que la formación presencial
  • acceso a entrenadores fuera de su área geográfica
  • acceso a formadores especializados

Contras del entrenamiento personal online

  • no hay opciones de capacitación en persona
  • requiere acceso a internet

Las diferencias entre el entrenamiento personal online y el entrenamiento presencial

Un entrenador personal presencial suele trabajar en un gimnasio al que tienes que acudir para tus sesiones de entrenamiento. Algunos entrenadores pueden viajar a las casas de sus clientes o administrar su negocio desde su propio gimnasio en casa. Las diferencias entre el entrenamiento en línea y en persona son dónde, cuándo y cómo accedes a tus entrenamientos.

Ambos tipos de entrenadores personales ofrecen planes de entrenamiento personalizados y pueden ofrecer sesiones de entrenamiento adicionales, una aplicación para realizar un seguimiento de sus entrenamientos y responsabilidad mediante el registro a través de mensajes de texto, mensajes o correo electrónico.

Los entrenadores en persona generalmente desarrollan entrenamientos en torno al equipo disponible en su gimnasio, aunque también pueden brindarle entrenamientos que usan el equipo que tiene en casa.

Los entrenadores personales en línea desarrollan todos tus entrenamientos en torno al equipo al que tienes acceso, ya sea en casa o en un gimnasio. Los entrenadores personales en línea también suelen ofrecer más opciones de entrenamiento digital o virtual, como clases de fitness pregrabadas o clases en vivo en tiempo real que dirigen.

En general, los entrenadores personales en línea cuestan menos porque no tienen tantos gastos generales.

Cómo encontrar un entrenador personal en línea

Escriba entrenador personal en línea y aparecerán miles de resultados, por lo que deberá ser más específico que eso.

Tómese el tiempo para definir sus objetivos de fitness. ¿Quieres centrarte en el entrenamiento de fuerza o en los levantamientos olímpicos? ¿Quieres entrenar para una media maratón, o tu objetivo es la pérdida de peso y la nutrición? Los entrenadores en línea tienen varias áreas de especialización.

Su edad, género, nivel de condición física e historial de salud también pueden ayudar a reducir la búsqueda. Por ejemplo, las personas con diabetes, osteoporosis y presión arterial alta requieren una consideración especial al elegir los ejercicios. Algunos entrenadores se especializan en el acondicionamiento físico prenatal y posnatal, mientras que otros se enfocan en la potencia y el acondicionamiento.

Una vez que tenga una idea de sus objetivos y consideraciones de salud, puede buscar un entrenador con certificaciones, experiencia y especialidades que se ajusten a sus objetivos. Si el entrenador que está considerando tiene una certificación que no reconoce, búsquela antes de seguir adelante.

Aquí hay algunas certificaciones respetadas y de buena reputación:

  • Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM)
  • Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM)
  • El Consejo Americano de Ejercicio (ACE)
  • Asociación Internacional de Ciencias del Deporte (AISS)
  • Consejo Nacional de Fuerza y ​​Estado Físico (NCSF)
  • Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento (NSCA)

Si hacer una búsqueda en Internet todavía le parece demasiado amplio, otra opción es probar aplicaciones de fitness que conectan y, a veces, conectan a los clientes con entrenadores personales.

Algunas aplicaciones hacen la combinación por ti y otras te permiten elegir un entrenador según su perfil, que incluye sus especialidades, intereses y estilo de entrenamiento. Las aplicaciones también proporcionan una plataforma para entrenamientos y comunicación.

Estos son algunos ejemplos de estas aplicaciones:

  • treniac
  • Futuro
  • Workout Trainer (app de musculación con posibilidad de contratar un entrenador personal online)

Finalmente, no descarte el boca a boca. Si alguien que conoce trabaja con un entrenador en línea que le encanta, busque a ese entrenador. Pero tenga en cuenta que los objetivos de sus amigos pueden ser diferentes a los suyos, lo que significa que su entrenador puede no ser una buena opción para usted.

Rango de precios para entrenamiento personal en línea

En general, puede esperar que un entrenador personal en línea cueste entre $ 80 y $ 250 por mes. Los entrenadores personales en línea suelen costar menos que un entrenador en persona. Sin embargo, depende del entrenador individual, su nivel de experiencia y el paquete de capacitación que elija.

En el extremo inferior de ese rango de precios, obtendrá un plan de entrenamiento personal con acceso a su entrenador a través de comunicación digital y virtual. Pero probablemente no obtendrá sesiones de capacitación virtual uno a uno a ese precio.

En el extremo superior del rango de precios, alrededor de $ 250 por mes, puede tener una sesión de entrenamiento individual en tiempo real o acceso a clases de acondicionamiento físico pregrabadas o en vivo. También puede recibir capacitación adicional o asesoramiento sobre nutrición en función de sus objetivos.

Consejos para grupos específicos que buscan opciones de entrenador personal en línea

Aquí hay algunos consejos si pertenece a uno o más de los siguientes grupos y está buscando un entrenador en línea:

Mujeres

Los cuerpos de las mujeres son diferentes a los de los hombres y, por lo tanto, requieren un enfoque diferente. Una formadora que sea mujer puede aportar su experiencia personal a las sesiones de formación, pero las formadoras de cualquier género pueden ofrecer una gran formación para las mujeres.

Un entrenador que se especializa en trabajar con mujeres puede crear planes de entrenamiento basados ​​en el cuerpo de una mujer en lugar de seguir un enfoque más generalizado.

Atletas

Si eres un atleta competitivo, ya sea en la escuela secundaria, universitario o profesional, es probable que desees centrarte en el rendimiento.

Los entrenadores personales en línea con credenciales en ciencias del ejercicio o capacitación adicional en acondicionamiento, entrenamiento de fuerza o entrenamiento correctivo/de recuperación son buenas opciones. Un entrenador que también trabaja como entrenador de carrera o de potencia y acondicionamiento también puede ayudar a mejorar el rendimiento.

Principiantes

Si es un principiante, puede omitir entrenadores personales altamente especializados (y de mayor precio). No necesitas a alguien que pueda reducir segundos de tu tiempo de 10K.

Un entrenador personal en línea certificado que ofrece servicios generales y adapta su plan de acondicionamiento físico a su nivel de acondicionamiento físico puede ayudarlo a obtener ganancias importantes.

Adultos mayores

Busque un entrenador personal en línea que tenga experiencia trabajando con adultos mayores o se especialice en este grupo de edad.

Los adultos mayores pueden tener condiciones médicas como presión arterial alta, osteoporosis o artritis que requieren una consideración especial. Es probable que estos entrenadores se centren en el equilibrio, la flexibilidad y el tono muscular (todas las áreas que se deterioran con la edad).

Personas prenatales y posnatales

Su cuerpo pasa por algunas transformaciones serias durante y después del embarazo. Los entrenadores personales en línea que se especializan en trabajar con mujeres pueden ofrecer servicios prenatales y posnatales, o puede encontrar entrenadores personales que trabajen solo con personas prenatales y posnatales.

Al diseñar planes de entrenamiento, estos entrenadores consideran cuestiones como la diástasis de los rectos (una brecha en los abdominales que puede resultar del embarazo), las limitaciones físicas de un parto por cesárea y la flexibilidad continua en los ligamentos y las articulaciones (gracias, hormonas del embarazo).

Adolescentes

Si bien los cuerpos de los adolescentes están cambiando y desarrollándose rápidamente, todavía es posible alcanzar algunos objetivos de acondicionamiento físico en esta etapa de la vida.

Un entrenador personal en línea que se conecta con los adolescentes y se enfoca en apreciar el cuerpo de una manera saludable puede hacer maravillas para la confianza de los adolescentes. Sin embargo, es posible que un adolescente deba probar algunas opciones diferentes antes de hacer clic con la personalidad y el estilo de entrenamiento de un entrenador.

Línea de fondo

Los entrenadores personales en línea pueden ser una opción asequible y de fácil acceso si desea una capacitación personalizada y prefiere una experiencia virtual. Puedes entrenar en casa o mientras viajas y obtener consejos de fitness y apoyo cuando lo necesites.

Si bien no son la forma más económica de mantenerse en forma, son una de las opciones más económicas para recibir comentarios, estímulos y entrenamiento personalizados.

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