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Esperar tu turno para usar la máquina de poleas o la prensa de piernas es (súper) molesto. Y luego la máquina finalmente se abre, y algunos tipos sudan por todo el asiento y las almohadillas. Agradable. El equipo de gimnasio en casa le brinda el mismo entrenamiento sin el manejo, la espera y el sudor de los extraños. ganar-ganar
Los gimnasios caseros vienen en muchas configuraciones, huellas y estilos. Tus objetivos de fitness, estilo de entrenamiento y espacio disponible reducirán las opciones para ti.
Hemos elaborado una lista de algunos de los mejores de los mejores, incluidos gimnasios domésticos grandes, pequeños, portátiles y de diseño alternativo. También consultamos a un entrenador personal para obtener información sobre lo que los profesionales consideran cuando sus clientes buscan un gimnasio en casa.
Los 10 mejores gimnasios en casa
Mejor en general: Bowflex Home Gym Series
Mejor presupuesto: Total Gym APEX
Lo mejor para principiantes: sistema multifunción de gimnasio en casa Goplus
Mejor gimnasio portátil en casa: BodyBoss 2.0
Mejor opción alternativa: TRX ALL-IN-ONE Suspension Training
Mejor entrenador funcional: HCI Fitness PTX Gym
El mejor gimnasio multiestación: Body-Solid EXM2500S Home Gym
Mejor con prensa de piernas: Powerline P2X Home Gym con prensa de piernas
Lo mejor para espacios pequeños: Total Gym XLS
Mejor máquina Smith: Marcy Smith Cage Workout Machine
Nuestros criterios para elegir los mejores gimnasios en casa
Si está buscando hacer un entrenamiento de cuerpo completo en casa, un sistema de gimnasio total es una excelente opción, dice Katelyn Barrons, entrenadora personal certificada por NASM y entrenadora de salud de ACE.
Esto es lo que consideramos al elegir las máquinas de ejercicios todo en uno de nuestra lista:
Tamaño y huella. Una máquina de gimnasio en casa puede ocupar una habitación completa o plegarse para caber en un armario. Deberá asegurarse de tener suficiente espacio y espacio libre para ello, pero también nos aseguramos de incluir algunas opciones compactas (e incluso portátiles) en caso de que tenga poco espacio.
Peso y tipo de resistencia. Placas de pesas, pila de pesas, bandas de resistencia, peso corporal, diferentes pesos y tipos de resistencia ofrecen diferentes entrenamientos. Los sistemas de peso corporal son más suaves para las articulaciones, los sistemas de cable le permiten hacer ejercicios más funcionales y las placas de peso tienden a inclinarse hacia la construcción de masa muscular. Incluimos algunos de cada categoría.
Rango peso/resistencia. Si desea desarrollar masa muscular, asegúrese de que la máquina tenga el peso suficiente para que pueda fortalecerse y desafiarse a sí mismo. Si eres más un principiante o buscas tonificar, asegúrate de que los incrementos de peso en la máquina no sean tan grandes que tengas problemas para aumentar el peso, dice Barrons. Para todas nuestras selecciones con pesos, incluimos solo modelos con sólidas opciones de peso incremental.
Versatilidad. Algunos gimnasios en casa tienen estaciones para diferentes ejercicios, mientras que otros requieren que cambies la configuración de las pesas o los cables para transformar una sola estación para un ejercicio diferente. Buscábamos versatilidad (y facilidad de uso) para trabajar tantos grupos musculares como fuera posible con una sola máquina.
Guía de precios
$ = menos de $500
$$ = $500$1,000
$$$ = $1,001$1,500
$$$$ = más de $1,500
Los mejores gimnasios caseros para musculación
El mejor gimnasio en casa en general
Serie de gimnasios en casa Bowflex
Precio: $$
Ventajas:
210 libras (lbs.) de varillas de alimentación (se pueden actualizar a 310 o 410 lbs.)
Se reconfigura para más de 65 ejercicios diferentes
Marco de acero inoxidable duradero y resistente
Proporciona resistencia en ambas direcciones.
Contras:
Lleva tiempo aprender a ajustar el sistema de poleas
Las barras de alimentación pueden doblarse con el tiempo.
Bowflex ha sido un jugador importante en el mercado de los gimnasios domésticos durante años. Si bien esta máquina no ofrece las opciones de mayor peso (aunque puede aumentar a 310 o 410 libras), es increíblemente versátil y fácil para las articulaciones, y ofrece una resistencia única.
Para agregar resistencia a su entrenamiento, conecte un cable a una de las barras de energía ponderadas. Las barras vienen en diferentes incrementos de peso, por lo que puede ajustar el entrenamiento a medida que se vuelve más fuerte. Puede reconfigurar las poleas y los cables para hacer más de 65 ejercicios usando una correa de entrenamiento para abdominales, una barra para sentadillas y una barra lateral.
La belleza de este sistema es que proporciona resistencia ponderada en ambas direcciones, ejercitando los músculos a medida que se extienden y contraen. El movimiento suave es más fácil para las articulaciones que el gimnasio en casa promedio con placas de pesas.
Una vez que aprende a usar el sistema, es rápido y efectivo. Pero descubrir cómo mover las poleas para cambiar la resistencia lleva algún tiempo. El único otro problema es que con el uso intensivo, las barras de alimentación pueden comenzar a doblarse y perder su poder de resistencia, por lo que es posible que deban reemplazarse eventualmente.
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El mejor gimnasio económico en casa
Gimnasio total APEX
Precio: $
Ventajas:
Utiliza la resistencia del peso corporal
Diseño compacto y almacenamiento
Precio pagable
Se puede utilizar para más de 80 ejercicios.
Contras:
Niveles de resistencia limitados
Huella larga
El diseño compacto de Total Gyms es fácil para su billetera y al mismo tiempo desafía a todos los grupos musculares principales. Está disponible con 6, 8 o 10 niveles de resistencia, cuantos menos niveles de resistencia, menor será el precio. Usando cables, inclinación y el peso de tu cuerpo, trabaja tus brazos, espalda, abdominales y la parte inferior del cuerpo en más de 80 ejercicios.
Viene con acceso a Total Gym TV, lo que significa que puede ver entrenamientos clásicos en DVD de Total Gym y transmitir desde una biblioteca de videos más nueva también. Los revisores dicen que es fácil de armar y usar y que vale la pena el dinero. Pero algunos críticos dicen que es muy largo, así que asegúrate de tener suficiente espacio para acomodar a este chico malo.
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Mejor para principiantes
Sistema de gimnasio en casa multifunción Goplus
Precio: $
Ventajas:
Excelentes opciones para la parte superior del cuerpo.
Básicos para la parte inferior del cuerpo.
100 libras límite máximo
Sistema de poleas altas y bajas
Construcción de tubos de acero
Contras:
Toma mucho tiempo para armar
A veces llega con piezas faltantes
La durabilidad, la versatilidad y el precio de los sistemas multifunción de gimnasio en casa de Goplus funcionan increíblemente bien para los principiantes. Tiene un sistema de 12 poleas que te permite hacer filas, jalones laterales, levantamientos de piernas y prensas de mariposa, por nombrar solo algunos de los muchos ejercicios. En general, hay más opciones para la parte superior del cuerpo que para la parte inferior del cuerpo, pero todos los ejercicios que se enfocan en los grandes grupos musculares están ahí.
Esta es una buena opción para principiantes porque la tubería de acero durará años. Si bien no es exactamente barato, obtienes una buena oferta por un equipo construido para durar.
El mayor inconveniente de este es el tiempo de montaje. Estás mirando alrededor de 3 horas con instrucciones que los revisores dicen que no son exactamente las más útiles y algunos revisores dicen que llegó sin todas las piezas necesarias para ensamblarlo. Puaj.
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El mejor gimnasio portátil en casa
Jefe del cuerpo 2.0
Precio: $
Ventajas:
Diseño compacto y portátil
Puede aumentar la dificultad con bandas de resistencia adicionales (se venden por separado)
Diseñado para acomodar más de 300 ejercicios
Se conecta al programa gratuito de entrenamiento en línea
Se puede usar dentro o fuera
Contras:
No proporciona un entrenamiento tan completo como un gimnasio en casa de tamaño completo
Puede requerir bandas de resistencia adicionales para aumentar el desafío
El Body Boss 2.0 es lo último en gimnasios portátiles. Incluye una serie de bandas de resistencia, asas y barras que caben en una base portátil. Puedes llevarlo afuera, empacarlo en una maleta o simplemente moverlo a diferentes pisos de tu casa. Ahora, esto (obviamente) no funciona como un gimnasio en casa tradicional, pero ¿realmente podrías empacar una de esas cosas en una maleta? Grande no.
Además de ser portátil, es eficaz y trabaja todos los grupos musculares principales. Para agregar resistencia, puede acortar las bandas de resistencia o agregar bandas adicionales. (Por cierto, muchos revisores masculinos dicen que tuvieron que comprar bandas de resistencia adicionales). Con la compra, también obtiene acceso a entrenamientos en línea para mostrarle cómo usarlo.
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Mejor gimnasio alternativo en casa
Entrenamiento en suspensión TRX TODO EN UNO
Precio : $
Ventajas:
Diversas opciones de entrenamiento
Funciona en interiores y exteriores.
Fácil en tus articulaciones
Fácil de aumentar progresivamente la intensidad y el desafío.
Construye músculo
Lo convierte en un entrenamiento cardiovascular asesino
Contras:
Toma tiempo aprender a usar
No sirve para culturismo.
Una vez más, este no es un gimnasio casero tradicional, pero aun así puede hacer que todo tu cuerpo entre en WERK. La serie de correas, anclajes y mosquetones TRX funciona con todo el cuerpo. Aún mejor, los entrenadores de suspensión como este requieren el uso de sus músculos estabilizadores más pequeños sobre los grupos musculares principales. En consecuencia, estarás dolorido en lugares que ni siquiera sabías que existían.
Puede anclarlo a una puerta, un punto de anclaje instalado o un árbol. También es fácil de almacenar y bastante portátil. Pero definitivamente no es el mismo tipo de ejercicio que obtienes levantando pesas. Todavía trabajarás duro y desarrollarás músculo, pero si te encanta maximizar, probablemente este no sea el gimnasio para ti.
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Mejor entrenador funcional
Gimnasio HCI Fitness PTX
Precio: $$$$
Ventajas:
Diseño compacto
220 libras de pesos totales
Tiendas de banco dentro de la unidad.
Posiciones de mango ajustables para trabajar los músculos en movimientos funcionales.
Útil para más de una persona a la vez
Contras:
Puh-ricey
Los entrenadores funcionales ofrecen muchos de los mismos movimientos que un gimnasio en casa tradicional pero con algunas variaciones adicionales en la forma en que trabajas tus músculos. Este tipo de máquina funciona como una prensa de cable, puede ajustar alturas y pesos para usar los músculos de diferentes maneras. El gimnasio HCI Fitness PTX puede hacer esto en un paquete compacto.
Este gimnasio, incluido el banco, se pliega para guardarlo fácilmente. Además, más de una persona puede usarlo a la vez. Tiene un total de 220 libras. de placas de peso, que definitivamente es suficiente para desafiar a casi cualquier persona.
La desventaja: el alto precio. Es la definición de un derroche, pero también está diseñado para durar mucho tiempo.
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El mejor gimnasio multiestación
Gimnasio en casa Body-Solid EXM2500S
Precio: $$$$
Ventajas:
Estable y duradero
210 libras pila de pesas
6 estaciones de ejercicio
Útil para más de una persona a la vez
Contras:
Pesado
Caro
Cuando piensas en un gimnasio completo en casa, este es el tipo de máquina que probablemente te venga a la cabeza. Esta máquina monstruosa incluye 6 estaciones de ejercicio y 210 libras. pila de pesas Puede hacer de todo, desde jalones dorsales hasta filas, prensas de hombros y elevaciones de deltoides.
Tiene un aspecto tradicional y te resultará familiar si estás acostumbrado a usar las máquinas de pesas de alta resistencia en el gimnasio. También nos gusta que más de una persona pueda usarlo a la vez.
Pero tendrás que pagar un alto precio por esa sensación de gimnasio profesional, y este gigante pesa 578 libras.
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El mejor gimnasio en casa con prensa de piernas.
Gimnasio en casa Powerline P2X con prensa de piernas
Precio: $$$$
Ventajas:
7 estaciones
160 libras pila de pesas seccionada
Ofrece ejercicios tradicionales y funcionales.
Resistencia constante en todo el rango de movimiento
Incluye barra lateral, barra de remo baja y arnés abdominal.
Contras:
Caro
ocupa mucho espacio
Una estación de prensa de piernas separada, como la del Powerline P2X Home Gym, le brinda la oportunidad de aislar los muslos, los glúteos y los músculos de las pantorrillas de una manera que las extensiones de piernas no pueden. Puede ampliar las 160 libras. apilar con pesas adicionales que se venden por separado. El sistema de poleas de esta máquina ofrece una resistencia constante en todo el rango de movimiento, lo que hace que sus músculos trabajen el doble de duro.
Los accesorios adicionales incluyen una barra lateral, una barra de remo baja y un arnés abdominal. Pero la compañía ofrece algunos más que se venden por separado si desea ampliar el conjunto.
El Powerline le ofrece mucho de todo, pero también consume espacio en el piso y su dinero en efectivo ganado con tanto esfuerzo con su alto precio.
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Lo mejor para espacios pequeños
Gimnasio total XLS
Precio: $$
Ventajas:
Se pliega por la mitad para facilitar el almacenamiento
Ofrece más de 80 ejercicios
Ocupa poco espacio en el piso
Incluye extras como una guía de planificación de comidas y una tabla de ejercicios.
Utiliza el peso corporal y la inclinación para añadir resistencia.
Montaje súper fácil
Contras :
No diseñado para aislar grupos musculares.
Esta versión mejorada de Total Gym usa el peso de tu cuerpo en un rango completo de movimiento para apuntar a todo. TODO. Y se pliega por la mitad para guardarlo en un armario o en un rincón de la habitación. Es uno de los entrenamientos más completos que puede obtener en un paquete tan compacto.
Puedes esculpir tus músculos con este chico malo y mejorar tu flexibilidad, ya que muchos de los movimientos incorporan principios y movimientos de Pilates. Usar el peso de su cuerpo como su resistencia también lo convierte en un entrenamiento de muy bajo impacto y ayuda a fortalecer sus músculos estabilizadores. Incluye un plan de nutrición y un ala especial para ampliar el rango de movimiento.
Esta máquina funciona bien con ejercicios funcionales y desarrollo de fuerza, pero no aísla los grupos musculares como lo haría una máquina tradicional. Pero a los críticos les encanta y también agradecen a Chuck Norris por respaldarlo.
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La mejor máquina Smith
Máquina de entrenamiento de jaula Marcy Smith
Precio: $$$
Ventajas:
Estante de peso libre olímpico
6 clavijas de disco de peso
Utiliza placas de peso extraíbles.
Smith bar para mayor seguridad al levantar solo
Robusto y duradero
Contras:
Montaje complejo
La máquina de entrenamiento Marcy Smith Cage combina varios tipos de gimnasios en casa en uno. En primer lugar, incluye una barra Smith, que actúa como un observador artificial cuando levanta pesas solo. Puede usar la barra Smith para sentadillas y press de banca, pero los otros accesorios le permiten usarla como un gimnasio doméstico estándar.
Esta máquina utiliza placas de peso extraíbles para agregar o reducir el peso en lugar de una pila, por lo que puede agregar tanto peso como desee dentro de los cables de 1,000 lb. límite. También hay capturas de peso para ayudarlo a mantener una forma segura con cada ejercicio.
Una máquina de este tamaño es cara y el montaje no es fácil. Algunos revisores dicen que se tarda unas 6 horas en armarlo.
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¿Por qué tener un gimnasio en casa?
Los sistemas de gimnasio en casa son geniales porque funcionarán con cualquiera que sea tu objetivo [de fitness], dice Barrons.
Estas máquinas todo en uno pueden ser utilizadas por una persona que quiere variedad o por una familia completa de personas con diferentes objetivos de acondicionamiento físico. Su versatilidad es su fuerza. Algunas de las máquinas más grandes y caras pueden reemplazar la visita a un gimnasio profesional y ofrecen entrenamiento de resistencia, HIIT, superseries o cualquier tipo de entrenamiento que estés haciendo.
Los inconvenientes son definitivamente su precio y tamaño. Estas máquinas generalmente cuestan más de $ 300, y las máquinas más grandes y completas tienen un precio de más de $ 1,000. Esa es una inversión considerable. Pero para algunas personas, vale la pena. A la larga, ahorrará dinero en una membresía de gimnasio y la gasolina que necesitaría para llegar allí. Además, no más compartir con extraños sudorosos.
Algunas máquinas son lo suficientemente grandes como para necesitar un espacio dedicado significativo. Hay algunas máquinas compactas que definitivamente ofrecen un buen entrenamiento, pero recuerda que puede no ser idéntico a un entrenamiento en una máquina tradicional.
Consejos para elegir un gimnasio en casa
Espacio. Su espacio disponible puede limitar seriamente sus opciones. Barron dice que incluso una sola pila de máquinas de cable es suficiente para comenzar. A partir de ahí, dice, puede agregar accesorios para ampliar sus opciones e invertir poco a poco en un conjunto más completo de accesorios si no tiene el dinero en efectivo para todo por adelantado.
Presupuesto. Los modelos económicos comienzan en alrededor de $ 300. Si está dispuesto a trabajar con un gimnasio en casa alternativo, como un sistema de suspensión o una máquina de peso corporal, puede encontrar algo por menos. Pero si está buscando una máquina de pesas para todo el cuerpo, los precios comenzarán alrededor de $ 700 y subirán a más de $ 1,500.
Objetivos de fitness. ¿Estás haciendo culturismo, buscando ganar más masa muscular o enfocándote en alargar y fortalecer tus músculos? Cada uno de estos objetivos puede beneficiarse de un tipo diferente de entrenamiento y máquina. Examina tus objetivos y busca una máquina que te ayude a lograrlos.
La línea de fondo
Si desea ahorrar dinero en una membresía de gimnasio y esculpir su cuerpo en casa, un gimnasio en casa puede ser una inversión increíble.
Hay una variedad de máquinas de gimnasio en casa disponibles para apoyar diferentes actividades de acondicionamiento físico, por lo que es totalmente posible encontrar una que funcione dentro de su presupuesto, espacio y objetivos. Una vez que encuentre el adecuado para usted, es hora de llegar a WERK.
