Por qué debería usar un protector bucal mientras entrena con pesas

Diseño de Wenzdai Figueroa

Es posible que no se lo piense dos veces antes de ponerse un protector bucal para participar en un deporte de contacto como el fútbol, ​​el rugby o las artes marciales mixtas. ¿Pero los viejos swingers con barra? Sí, de acuerdo con los dentistas y los entrenadores de fuerza y ​​acondicionamiento, cualquiera que levante cualquier tipo de peso (es decir, levantadores de pesas, fanáticos de CrossFit, levantadores olímpicos, malos de los campamentos de entrenamiento y amantes de las pesas) debería hacerlo con un protector bucal.

Siga leyendo para saber exactamente por qué se recomienda que use un protector bucal mientras trabaja en su sesión de fuerza.

Un protector bucal puede protegerte de ti mismo

La mayoría de las personas que levantan pesas aprietan los dientes con la máxima intensidad mientras lo hacen, según Jeffrey S. Haddad, DDS del Michigan Center for TMJ and Sleep Wellness.

Señala que esto no es en realidad un error de forma, sino un movimiento intencional que puede aumentar la producción de potencia general. La investigación muestra que apretar puede ayudar a los atletas a acceder a más fuerza y ​​potencia, señala.

Pero apretar puede tener efectos adversos en los dientes, así como en los músculos de la cara, la mandíbula y el cuello.

Un protector bucal puede ayudar a proteger los dientes de toda esa fuerza, dice Haddad. También puede ayudar a equilibrar la mordida de una persona para que cuando esté apretando, se produzca menos daño.

Entonces, ¿qué puede pasar si no usa un protector bucal mientras levanta pesas?

Sus dientes pueden verse gravemente afectados.

Apretar los dientes mientras haces ejercicio puede causar un daño real. De acuerdo con la odontóloga general y estética, la Dra. Angelique Freking de Park Slope Dental, los dientes fracturados, el esmalte erosionado y los dolores de cabeza por distensión son riesgos potenciales de quedarse al descubierto.

Ella explica que la barrera bucal absorbe parte de la fuerza y, por lo tanto, minimiza en gran medida el riesgo de daño.

Las personas que rechinan los dientes en otros momentos del día [en el trabajo o mientras duermen] son ​​especialmente susceptibles a las lesiones por apretar los dientes durante el ejercicio, dice ella. ¿Por qué? Porque es probable que su esmalte ya esté debilitado.

El elevador

¿Son los protectores bucales deportivos similares a los protectores nocturnos?

Los protectores bucales atléticos no son lo mismo que los protectores nocturnos.

Claro, ambos se sientan en tu boca, pero el material y la forma de los dos son diferentes.

Los protectores bucales atléticos son gruesos, suaves para dispersar las fuerzas del impacto y se extienden hacia arriba y sobre los dientes hacia el tejido blando para proteger los huesos de la mandíbula de fracturas, explica Freking.

Los protectores nocturnos para el bruxismo, eso es jerga médica para apretar y rechinar durante la noche, son completamente diferentes.

Los protectores nocturnos están hechos de un material más delgado, quedan más abajo en los dientes y no protegen contra impactos de alta velocidad o fracturas de mandíbula que pueden ocurrir durante el atletismo, explica. ¡Cuanto más sepas!

No usar un protector bucal también puede afectar el rendimiento general de su entrenamiento

Los protectores bucales no solo protegen tus dientes, sino que también pueden ayudarte a lograr un PR. Así es cómo.

1. Te recuerdan que muerdas

Los protectores bucales son un recordatorio táctil para morder mientras levanta, lo que ayuda al cuerpo a aprovechar toda su fuerza.

Un pequeño estudio de 2015 encontró que los atletas que usaban un protector bucal mientras levantaban pesas se sentían más fuertes y menos agobiados que las personas que lo hacían libremente.

2. Apoyan la posición de la mandíbula

Los protectores bucales aseguran que cuando muerdas, muerdas de la manera más óptima posible.

Los protectores bucales ayudan a colocar la mandíbula en una posición de apoyo, dice Haddad. Y levantar [y apretar] cuando la mandíbula está en el lugar correcto es extraordinariamente beneficioso.

Levantar con la mandíbula en una posición sin apoyo es como levantar con la cadera desplazada, dice.

Así como el cuerpo puede funcionar de manera más óptima cuando las caderas están en la posición correcta, el cuerpo también funciona de manera más óptima cuando la mandíbula está en la posición correcta, dice.

3. Facilitan la respiración

Finalmente, es más fácil respirar cuando tu mandíbula está en el lugar correcto, según Haddad. Abre tus vías respiratorias.

Claro, esto realmente no entra en juego para los máximos de una repetición. Pero para conjuntos de volumen, la recompensa es tremenda.

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Cómo y dónde conseguir un protector bucal para levantamiento

TBH, si levanta pesas con regularidad y comparte esa información con su dentista, probablemente le recomendarán un protector sin ningún aviso. En estos días, la Asociación Dental Estadounidense recomienda que los participantes de casi cualquier deporte usen un protector bucal.

La mayoría de los dentistas recomendarán un protector bucal a la medida, dice Haddad. Estos protectores bucales están hechos de moldes exactos de los dientes de una persona y se ajustan con precisión para brindar la mayor comodidad, el mejor ajuste y los máximos beneficios.

El principal inconveniente de estos guardias es que pueden pagarle entre $ 200 y $ 1000 dólares, según su plan de seguro. Si esto está fuera de su presupuesto, su dentista lo emparejará con una opción de venta libre.

En pocas palabras: proteger sus dientes y mandíbula mientras levanta pesas es tan importante como proteger su espalda y cuello mientras levanta pesas.

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