Si tiene artritis psoriásica, es posible que le tema comprar zapatos. No estás solo en esto.
Con los tobillos rígidos, los dedos de los pies hinchados, las uñas de los pies peladas y el dolor en los tendones a lo largo de los talones y las plantas de los pies, usar un par de zapatos incómodos o dolorosos puede literalmente arruinar su día y afectar su capacidad para trabajar, hacer mandados o, básicamente, hacer muchas cosas. de nada.
Muchos de mis pacientes me dicen que el tamaño de sus zapatos aumenta con la artritis psoriásica, y eso probablemente se deba a que tienen las articulaciones y los dedos de los pies hinchados, dice la Dra. Ana-Maria Orbai, directora del Programa de artritis psoriásica y profesora asistente de medicina en Johns Hopkins.
Por eso es muy importante que compres el tipo correcto de zapatos. Si bien no está claro si los zapatos que usa (o las plantillas y los calcetines) pueden ayudar a controlar o disminuir los síntomas de la artritis psoriásica a largo plazo, usar el tipo correcto de zapatos puede minimizar el dolor y ayudar a prevenir el empeoramiento de los síntomas.
Es por eso que estamos aquí para desglosar todo lo que necesita saber sobre la compra de zapatos con estos 10 consejos.
Serguéi Filimonov/Stocksy United
1. El tamaño importa
Usar el tamaño de zapato incorrecto siempre es incómodo, pero con la artritis psoriásica, puede ejercer presión en todos los lugares incorrectos (es decir, los dedos de los pies) si usa el tamaño de zapato incorrecto.
Si algo se siente un poco demasiado apretado, aumente el tamaño, incluso si es solo la mitad de su tamaño, sus articulaciones y dedos de los pies ya son propensos a hincharse. Idealmente, déjese alrededor de media pulgada de espacio detrás del talón en caso de que tenga inflamación.
El tamaño del zapato (es decir, la longitud) no es lo único que importa cuando se tiene artritis psoriásica. El ancho importa tanto o más.
Con las articulaciones y los dedos de los pies hinchados y los tendones de los pies inflamados, a muchas personas con artritis psoriásica les resulta beneficioso comprar zapatos que sean más anchos para que no se aplasten los dedos de los pies.
Busque marcas de zapatos que ofrezcan anchos anchos o estilos que no se estrechen ni se estrechen en el área de los dedos.
3. Date un poco de margen de maniobra
Sus niveles de inflamación pueden variar de un día a otro y no hay nada peor que tener los dedos de los pies ya hinchados o las uñas de los pies aplastadas en un mal día. Asegúrese de poder mover los dedos de los pies cuando se pruebe un nuevo par de zapatos.
Si tiene un día de dolor o simplemente quiere limitar la cantidad de zapatos que tiene que probarse, también puede dibujar el contorno de un zapato nuevo en una hoja de papel, luego pise el contorno y asegúrese de que los dedos de sus pies encajen cómodamente dentro. las líneas. Si los zapatos no pasan esta prueba, no tienes que probártelos en absoluto.
4. Evita los tacones altos
Los tacones altos colocan el pie en una posición antinatural y ejercen una presión excesiva sobre la parte delantera del pie. Esto puede empeorar los problemas existentes en los pies y el dolor. Los tacones también ejercen una presión adicional sobre otras articulaciones de su cuerpo, incluidas la espalda, las caderas y las rodillas.
En su lugar, opte por zapatos planos o cuñas. Si debe usar tacones para trabajar o para un evento especial, asegúrese de que tenga menos de una pulgada de alto.
5. Prioriza el relleno
En otras palabras: nada de zapatillas de ballet.
Muchas personas con artritis psoriásica piensan que los zapatos superplanos, como las bailarinas, son una buena opción, pero la mayoría de las bailarinas no tienen amortiguadores ni amortiguación debajo de las plantas de los pies, lo que puede empeorar el dolor porque ejerce presión sobre los lugares donde los tendones y los ligamentos se conectan al hueso de los pies.
6. El soporte de arco es tu amigo
Puede que no sean la combinación perfecta para todos los atuendos, pero los zapatos deportivos suelen ser los mejores para tus pies si tienes artritis psoriásica.
No solo ofrecen acolchado y absorción de impactos debajo de las plantas de los pies, sino que también tienen un buen soporte para el arco para que distribuyas tu peso sobre el pie. Esto alivia la presión sobre las articulaciones y los tendones que ya están hinchados.
Las botas ligeras para caminar también están bien y además ofrecen soporte para los tobillos.
7. Busca suelas de goma
Los zapatos demasiado rígidos o tiesos tampoco son buenos para los pies y pueden empeorar los síntomas.
Sin embargo, los zapatos con suelas de goma lograrán un buen equilibrio entre amortiguar los pies y brindarles apoyo. También proporcionarán absorción de impactos y al mismo tiempo permitirán que la bola de su pie sea flexible.
Las suelas de espuma también pueden ser cómodas.
8. Cámbialo con sandalias
Muchas sandalias son malas para tus pies si tienes artritis psoriásica porque tienen suelas endebles, mal soporte para el arco y cero absorción de impactos. Caso en cuestión: chanclas.
Sin embargo, unas buenas sandalias con tiras te permiten ajustar los zapatos alrededor de los pies hinchados, lo que puede ser bueno para los días de mucha inflamación. Entonces, si quiere usar una sandalia, opte por unas que tengan un buen soporte para el arco, correas ajustables y suelas de goma.
Solo asegúrese de evitar las sandalias que tengan correas que atraviesen áreas sensibles de su pie, como sobre los dedos de los pies.
En su lugar, busque sandalias que tengan una correa en la parte posterior del tobillo y un empeine ajustable.
9. Protege tus dedos de los pies
No querrá lastimarse los dedos de los pies doloridos o hinchados, así que opte por zapatos que los cubran (sin aplastarlos) para que haya una barrera entre los dedos de los pies y cualquier cosa que pueda golpearlos.
Si usa sandalias o zapatos abiertos, elija unos que acunen su pie en una plantilla profunda.
10. Sigue con el estiramiento
Los materiales plásticos, sintéticos y pesados pueden contraer el pie, lo que puede ser especialmente doloroso si tienes los dedos hinchados.
En su lugar, opte por materiales como el cuero, el neopreno y el algodón que respiran, absorben la humedad y se estiran con el tiempo. Esto permitirá que tus zapatos se amolden un poco mejor a tus pies.
11. La flexibilidad es clave
Debido a que su inflamación puede variar de un día a otro, los zapatos que le permiten cierta flexibilidad se convertirán rápidamente en sus mejores amigos.
Los cordones pueden ser difíciles de atar si tienes los dedos hinchados, así que busca zapatos con cordones elásticos, cierres de velcro o cremalleras. Son fáciles de poner y te permiten ajustarlos a tus pies en los días que necesitas un poco más de espacio.
12. Habla con un médico
Las plantillas para zapatos (u ortesis) pueden ayudar a aliviar el dolor causado por la artritis psoriásica. Sin embargo, dado que no hay dos personas que tengan exactamente los mismos sistemas o la misma gravedad de la afección, es mejor hablar con un podólogo.
Pueden evaluar sus pies, ayudarlo a decidir qué tipo de ortesis ayudaría a aliviar mejor su dolor o recetarle una ortesis o zapatos hechos a medida.
13. Busca zapatos tan especiales como tú
Si aún no desea ir a un podólogo, puede comprar zapatos especializados que podrían ayudarlo. Por ejemplo, los zapatos hechos para personas con diabetes podrían aliviar algunas de las complicaciones de la artritis psoriásica relacionadas con los pies.
Por lo general, puede encontrar estos zapatos en línea, si sus tiendas locales no los tienen.
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La línea de fondo
Cuando tienes artritis psoriásica, comprar zapatos puede ser literalmente doloroso. Pero si sabe lo que está buscando, el par de zapatos adecuado puede ayudar a aliviar al menos parte de su dolor.
Y recuerda: siempre puedes consultar a un podólogo si tienes dificultades para encontrar algo. Siempre pueden prescribir ortesis o zapatos especializados.
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