Reposo. En las primeras fases de la lesión es imprescindible efectuar descanso como para no sobrecargar más el músculo perjudicado.
Aplicación de frío y calor. El frío ayuda en las primeras 72h a monitorizar la inflamación y el derrame provocados por la lesión.
Estiramientos suaves.
Automasajes.
¿Cuánto dura una sobrecarga en los aductores?
Se está tratando de una lesión leve cuya recuperación no aventaja las dos semanas. En el caso de la ruptura fibrilar de grado 2, pueden aparecer hematomas y el tiempo de recuperación es un poco más film, pudiendo alcanzar las tres semanas de duración.
¿Cómo saber si tengo sobrecarga dentro del aductor?
En caso de padecer una lesión por sobrecarga en los aductores probablemente sientas una molestia en la cara interna del muslo que se incrementa en cuanto practicas tu deporte. Puede llegar a ser una fácil molestia o puede incluso ser un dolor que prácticamente te está impidiendo realizar tu actividad.
¿Qué es una sobrecarga en el aductor?
La sobrecarga del aductor en ciclistas se genera de una manera progresiva por la tensión excesiva que sufre el músculo suscitando una contracción involuntaria y continuada de las fibras musculares y consecuentemente termina suscitando un acortamiento del músculo.
¿Cuánto tarda en recobrarse el abductor?
El tiempo de restauración en este grado de roturas es de tres a cuatro semanas.
¿Cuánto tarda en sanar el aductor?
Tipos de ruptura fibrilar de aductores Se trata de una lesión leve cuya restauración no supera las dos semanas. Dentro del caso de la rotura fibrilar de grado 2, están pudiendo aparecer hematomas y el clima de restauración es un poco más film, pudiendo alcanzar las tres semanas de duración.
¿Cuánto tiempo tarda en recuperarse una contractura en el aductor?
Lo normal es que una contractura dure de 5 a 10 días y que desaparezca para siempre si se ha tratado correctamente. La contractura es una contracción involuntaria y persistente (lo que permite distinguirla de los calambres) de una serie de fibras musculares.
