5 de las mejores bebidas para la salud digestiva de tu intestino

Tripa feliz, vida feliz.

Así dice el refrán, ¿no?

Ok, en realidad nadie dice eso, pero resulta que hay bastante verdad en ello. Se ha demostrado que la salud intestinal afecta todo, desde la salud mental hasta el sistema inmunológico y las afecciones de la piel.

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¿Cómo exactamente? Es posible que haya escuchado el término microbioma intestinal antes. El microbioma intestinal se refiere a todos los microorganismos y bacterias que viven en nuestro tracto digestivo, los 100 billones de ellos.

Con un ejército tan grande, no es de extrañar que el intestino controle gran parte de nuestra salud en general.

La fibra, los probióticos y los prebióticos son las estrellas de la salud intestinal. Por lo general, sabemos cómo obtenerlos a través de los alimentos, pero ¿qué hay de sus bevvies?

Siga nuestro menú de bebidas de 1 día para que su intestino brille. ¡Sorbo, sorbo, hurra!

1. Primero: kéfir en el desayuno

Yogur = probióticos = intestino feliz. estaban familiarizados con la ecuación.

¿Pero has conocido al kéfir? Permítanos presentarle.

El kéfir tiene una consistencia similar al yogur bebible, lo que lo convierte en la opción perfecta para llevar.

Increíble para la salud intestinal y digestiva, el kéfir es en realidad un probiótico más poderoso que el yogur y puede contener docenas de diferentes cepas de levadura y bacterias. La mayoría de los yogures solo tienen unos pocos.

Esas son buenas noticias intestinales, ya que los probióticos están relacionados con el control saludable del peso, los beneficios para la salud mental y el tratamiento general y la prevención de enfermedades gastrointestinales.

2. Descanso de media mañana: caldo de huesos calmante

Channel Baby Yoda-bebiendo-hueso-caldo-vibras. Mmm. Acogedor.

Para un merecido descanso al mediodía, caliente un poco de caldo de huesos calmante.

El caldo de huesos tiene una larga historia de uso como tónico digestivo para calmar la inflamación. Dos de sus principales componentes, la gelatina y la glutamina, son excelentes para el intestino.

La gelatina puede ayudar a curar la inflamación y el revestimiento intestinal en el sistema digestivo, mientras que se ha demostrado que la glutamina, un aminoácido, ayuda en el intestino permeable.

3. Jugo de apio con el almuerzo

Jugo de apio = buena digestión.

El jugo de apio es un antiinflamatorio natural que puede mejorar la digestión y restaurar la salud intestinal. También puede actuar como un laxante natural suave cuando te sientes un poco, ejem, respaldado.

Y como beneficio adicional, puede ayudar a reducir la presión arterial.

Beber jugo de apio con el almuerzo, especialmente si ese almuerzo contiene algo de proteína, asegurará un intestino feliz.

4. Cambia el vino por kombucha en la cena

Beber kombucha con la cena es una excelente opción para la salud intestinal. Y, oye, incluso puedes ponerlo en una copa de vino elegante si quieres.

Kombucha nos lleva de vuelta a los probióticos. La kombucha es un tipo de té que se fermenta, y cualquier cosa fermentada es naturalmente una gran fuente de probióticos.

Dado que la kombucha está hecha de té, también puede obtener todos esos beneficios, incluidos los polifenoles ricos en antioxidantes y antiinflamatorios.

5. Dulces sueños con té de jengibre

¿Crees que terminamos con la salud intestinal después de la cena? ¡No! El jengibre se ha utilizado durante siglos para calmar el tracto gastrointestinal y no va a ninguna parte.

Los estudios han demostrado que el jengibre aumenta el vaciado del estómago y puede ser beneficioso para las personas con malestar estomacal e indigestión.

El jengibre también estimula la producción de ciertas especies bacterianas saludables para el intestino, actuando como un prebiótico.

¡Además, cosechará todos los demás beneficios de esta poderosa planta!

no olvides el agua

¿El beneficio más importante para la salud intestinal? Agua quieta.

El agua mantiene las cosas en movimiento, equilibra las bacterias buenas en el intestino y protege los intestinos. Considere beber agua alcalina, que apoya un colon saludable y fomenta el crecimiento de probióticos.

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