Mantenerse por debajo del límite diario de carbohidratos del cinco por ciento en la dieta ceto puede ser un desafío. Y luego, además de eso, agregue su enfoque constante en lo que tiene que sacrificar (pan, frutas, verduras con almidón, etc.), y sus antojos se disparan. Es verdad: Que todo lo que quieres es lo que no puedes tener no solo se relaciona con las relaciones. La buena noticia es que hay muchos sustitutos de carbohidratos deliciosos que puede tener, y sí, incluso el pastel de queso hace el corte.
El aficionado a la comida de esta semana, Sam Dillard de Hey Keto Mama, cree que vivir una vida feliz y saludable comienza con lo que pones en tu cuerpo. Ella hace que adaptarse a la dieta cetogénica parezca más fácil con estas deliciosas recetas cetogénicas que nos hacen olvidar que estamos comiendo bajo en carbohidratos.
1. Cheesecake Keto De Calabaza Con Corteza De Nueces
Las cortezas a base de nueces son una forma sencilla de satisfacer muchas necesidades dietéticas y al mismo tiempo obtener su dosis de pastel. Simplemente echa nueces, canela, vainilla y mantequilla en un procesador de alimentos; presiona uniformemente en un molde para pastel; y hornee por 12 minutos. Sumérgete en este postre aprobado por ceto, con una capa esponjosa de relleno cremoso de calabaza encima, cada vez que necesites algo dulce.
2. Rollos de cena cetogénicos
Uno de los sacrificios cetogénicos más difíciles: el pan. Especialmente cuando ha llegado a su crisis de hambre previa a la cena y tiene la tentación de alcanzar la canasta de pan sin ceto. ¿Nos creerías si te dijéramos que esta receta de pan keto es incluso mejor que tus panecillos promedio? El huevo, el queso y las semillas de lino ayudan a controlar el hambre y no arruinarán su apetito.
3. Sándwich de desayuno cetogénico
Sándwiches de desayuno: el imprescindible de los sábados por la mañana. Si está buscando mantenerse bajo en carbohidratos, simplemente deshágase del bagel y use sus hamburguesas de salchicha como base para aumentar la proteína. Las empanadas de salchicha de pavo o pollo y los huevos revueltos hacen de este un comienzo del día súper saludable. Agregue un poco de aguacate en el medio porque el aguacate.
4. Masa de pizza de pollo keto
Una palabra: genio. Si te mueres por ese bocado parecido a la pizza (¿cuándo no?), intenta hacer una versión baja en carbohidratos con pollo. Sí, en serio. Simplemente hornee una mezcla de muslos de pollo molidos, queso y espinacas durante 20 minutos, agregue queso y sus sueños de pizza cetogénica se habrán cumplido.
5. Lasaña cetogénica de coliflor
Así es, ahora puede volver a agregar lasaña a su dieta con esta receta cetogénica que cambia la pasta por arroz con coliflor. ¿No vendido? ¿Y si te dijéramos que hay tres tipos de queso y espinacas en cada bocado? Este plato bajo en calorías y alto en grasas también es excelente para recalentar las sobras cuando busque una solución rápida más adelante en la semana.
¿Qué mejor excusa para decir sí a los dulces que cuando tu postre puede ser una fuente rica en proteínas? Con solo cinco ingredientes, estas barras de limón ofrecen un excelente bocado nocturno sin afectar su ceto o sus objetivos generales de salud. Si estás en el equipo de cítricos, esta receta es para ti.
7. Bolsillos de pizza Keto
Cuando se trata de una especie de noche de cine para quedarse en casa y ponerse cómodos, estos bolsillos de pizza eliminan el estrés de ponerse de acuerdo sobre los ingredientes de pizza que ambos quieren. Con un interior que se puede personalizar según las preferencias de todos y una base hecha de mozzarella, harina de almendras, queso y huevos, tendrás una cena cetogénica (que sabe a todo lo contrario) en poco tiempo.
8. Tazas de taco con cáscara de queso Keto
¿Dos veces el queso? Sí, por favor. Los tacos están en el menú, pero en lugar del típico taco con base de maíz, tenemos una alternativa crujiente y baja en carbohidratos. Simplemente hornee el queso de su elección hasta que burbujee, transfiéralo y déle forma a un molde para muffins y obtendrá una base divertida y deliciosa para sus rellenos de tacos favoritos.
