Integración vida-trabajo: qué significa y cómo lograrlo

Antes de la época de agitación y reajuste que fue 2020, la mayoría de nosotros pasábamos un número designado de horas todos los días trabajando en trabajos y luego, idealmente, los dejábamos atrás una vez que terminaban esas horas de trabajo.

Ahora, con la disminución de los viajes al trabajo y el aumento de la interacción virtual debido a la pandemia, la integración de la vida laboral y personal es uno de los principales estilos de vida para abordar las prioridades del día a día.

Integración vida-trabajo

Un método para entremezclar y sincronizar todos los aspectos de su vida, desde el trabajo hasta el personal.

La integración de la vida laboral y personal es, en el mejor de los casos, una forma de ayudar a las personas a mejorar su bienestar y mejorar su desempeño en el trabajo, dice Stephanie Harrison, fundadora y directora ejecutiva de The New Happy, y experta en bienestar y comportamiento duradero. cambio.

Personalmente, defino la integración entre el trabajo y la vida como una forma de vida autodeterminada y en constante evolución que le permite participar de la mejor manera posible en las diversas partes de su vida, como su hogar, su comunidad y, por supuesto, su trabajo.

Si bien la idea de combinar su trabajo y su vida personal puede parecer difícil de manejar, no tiene por qué ser tan abrumadora como parece. El establecimiento de un nuevo sistema comienza con la evaluación de su ritmo actual.

Imágenes de Westend61/Getty

Integración trabajo-vida vs equilibrio trabajo-vida

A diferencia de la naturaleza compartimentada del equilibrio entre el trabajo y la vida personal, en la que se divide claramente el tiempo y la energía, la integración del trabajo y la vida personal se trata de combinar el trabajo y la vida personal en una sola entidad. La clave es asegurarse de que estos diferentes aspectos de su vida no estén en desacuerdo, sino que fluyan juntos para crear estabilidad en su día.

Integración vida-trabajo Equilibrio trabajo-vida
Dedica su tiempo de ejercicio a la mitad de su jornada laboral, tal vez durante la hora del almuerzo, o programa una reunión activa. Haces ejercicio por la mañana antes de empezar a trabajar o por la noche después de salir del trabajo.
Pasa gran parte de la mañana ayudando a su hijo con el trabajo de la escuela en casa y poniéndose al día con su propio trabajo por la noche. Usted y su hijo asisten al trabajo y la escuela durante la semana y se ponen al día con tiempo de calidad en familia durante el fin de semana.
Hace mandados, limpia o cuida a los niños mientras su cónyuge o pareja trabaja la mitad del día. Luego cambias de lugar para la segunda mitad. Usted y su cónyuge o pareja se turnan para recoger a los niños de la escuela/guardería según sus horarios.
Te llevas tu computadora portátil a un viaje familiar para hacer algo de trabajo mientras estás fuera. Después de un largo período de trabajo sin parar, aprovechas un montón de tus días de vacaciones y te desconectas del trabajo.

Cuando lea sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, verá la imagen de una balanza con el trabajo en un lado compitiendo por su tiempo y energía con su vida personal, dice Tess Brigham, MFT, psicoterapeuta, entrenadora de vida certificada y oradora pública. La integración entre el trabajo y la vida no se trata de poner dos aspectos de su vida en desacuerdo, se trata de encontrar una manera de combinarlos todos juntos para que un aspecto no se haga cargo y se convierta en lo único que hacemos con nuestro tiempo.

5 formas prácticas de iniciar el proceso

Así es como puede comenzar el proceso de integración del trabajo y su vida personal.

1. Defina su visión específica para la integración laboral

Si bien la integración de la vida laboral y personal es un enfoque general, se ve diferente para todos. Tu visión es única y personal, dependiendo de las circunstancias de tu vida, tu personalidad, tus metas y tus necesidades, dice Harrison.

Una pregunta útil que debe hacerse es: ¿Cómo sería una semana ideal para mí?

2. Lluvia de ideas sobre los pasos para implementar su visión

Piense en sus prioridades y los pasos inmediatos necesarios para alcanzarlas. Una vez que tenga algunas ideas, comience a generar ideas sobre cómo podría implementarlas y qué tipo de apoyo necesita para hacer realidad la visión, dice Harrison.

3. Haz un horario semanal

Un poco de organización ayuda a asegurar el éxito de la integración entre el trabajo y la vida. Crear y adherirse a un horario es vital. Eche un vistazo a la semana que tiene por delante y programe cuándo va a hacer ejercicio, preparar la comida o cualquier otra cosa que haga por su salud, dice Brigham.

Cuando haga su horario, piense en tiempo para sus seres queridos y para relajarse y recargar energías. Una vez que tenga eso en su lugar cuando comience su día de trabajo, sabrá cuándo necesita tomar un descanso y hacer ejercicio o ayudar a su hijo con un proyecto, dice ella.

4. Forma límites firmes

Con todo en su vida integrado, puede ser muy fácil que los límites se desvanezcan.

Cuando llega el momento de dejar de trabajar, es realmente importante que te honres a ti mismo y a tus compromisos, dice Brigham. Si tiene que programar una reunión durante un tiempo que destinó a algo personal, asegúrese de encontrar un momento para reemplazar esa actividad más adelante en la semana.

5. Comuníquese con su lugar de trabajo

La elección de hablar con su empresa sobre la integración de la vida laboral y personal es personal. Según su relación con su jefe y la cultura de su empresa, es posible que pueda tener una conversación honesta sobre lo que necesita y decidir qué funcionará para ambos, dice Harrison.

Si tiene un puesto gerencial, hable con sus empleados sobre el cambio y cómo la integración de la vida laboral y personal puede beneficiar a todos.

Si su empresa no admite un enfoque de integración de la vida laboral y personal, Harrison sugiere reservar tiempo libre en su calendario para establecer algunos límites personales por su cuenta.

Pros de la integración vida-trabajo

Hay algunos beneficios inmediatos y a largo plazo de la integración del trabajo y la vida.

mayor bienestar

Cuando no estás sacrificando cosas que te hacen feliz o te dan plenitud, logras un mayor bienestar. La falta de estrés por tratar de equilibrar demasiadas cosas sin orden también puede contribuir a esto.

Mejor rendimiento en el trabajo.

Cuando tiene tiempo designado explícitamente para trabajar, puede desempeñarse con más facilidad sin preocuparse de que su atención deba estar en otra parte.

Le permite distribuir más uniformemente su enfoque y energía.

En lugar de concentrarse en nada más que en el trabajo durante 8 horas al día y dedicar la energía que le queda a todo lo demás, la integración entre el trabajo y la vida le permite crear un entorno de estímulo e interacción más completos.

Te sentirás más realizado

La integración entre el trabajo y la vida le brinda espacio para buscar lo que realmente lo satisface. Debido a que la integración de la vida laboral y personal nos brinda la oportunidad de tomar decisiones que funcionen para nosotros, en función de lo que es importante y significativo en nuestras vidas, nos permite crear una forma única y auténtica de estar vinculados a nuestros valores y metas, dice Harrison.

Riesgos de la integración vida-trabajo

Con la implementación de cualquier cambio de vida, existen algunos riesgos a tener en cuenta.

Menos tiempo para recargar

Se puede argumentar que la integración entre el trabajo y la vida es solo trabajo sin límites envuelto en un término más atractivo, dice Harrison. Si siempre estás integrado con el trabajo, nunca tienes tiempo para recargar, lo cual es esencial para el rendimiento.

Menos límites

Naturalmente, cuando traza menos líneas entre el trabajo y la vida, pueden quedar menos límites. Esto podría conducir potencialmente a trabajar cuando se supone que debes estar con la familia o viceversa.

Podría crear problemas en torno a horarios de trabajo menos flexibles

Si tu empresa es consciente de que estás adoptando un enfoque de integración de la vida laboral y personal desde casa, las horas dedicadas al trabajo pueden volverse más concretas. Si bien esto puede ayudar a mantener los límites personales, puede limitar su capacidad de ser flexible en todos los aspectos de su vida.

Chocando cabezas con su lugar de trabajo

Es posible que las empresas no apoyen su enfoque de integración de la vida laboral y personal. Sin el apoyo apropiado del liderazgo, la implementación de políticas y el apoyo para trazar y mantener límites personales, las empresas podrían explotar este deseo de integración entre el trabajo y la vida, lo que, a su vez, conduciría a un mayor estrés y agotamiento de los empleados, dice Harrison.

Las ideas tradicionales sobre el rendimiento podrían hacer retroceder

La brecha entre creer en la integración de la vida laboral y personal y realmente encarnarla es, en gran parte, la presencia continua de viejas creencias incorrectas sobre el trabajo, dice Harrison. [Los ejemplos incluyen] el tiempo cara a cara es la forma en que se debe medir el rendimiento, nuestro mejor trabajo ocurre entre las 9 a. m. y las 5 p. m., y debe estar siempre conectado.’

Línea de fondo

La sinergia de la integración de la vida laboral y personal puede conducir a un mayor bienestar y una sensación de realización. Sin embargo, también puede limitar sus límites y el tiempo de recarga. Planificar cómo desea integrar la vida laboral y personal en su vida puede ayudar a centrar los beneficios de este enfoque.

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