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Ser un introvertido social no significa que no socialices.
Salir con amigos es divertido. (Duh.) ¿Pasando el rato solo? No tanto. Pero si eres introvertido, encontrar tiempo a solas es crucial para tu bienestar.
Thomas Barwick/imágenes falsas
No nos malinterprete: una personalidad introvertida viene con muchas ventajas.
Una revisión de investigación de 2011 mostró que las personas con una inclinación por largos períodos de tiempo a solas pueden parecer oyentes impecables, líderes receptivos y agradables, e incluso pueden parecer más competentes que los extrovertidos en el trabajo.
¿Qué es un introvertido social?
Los introvertidos sociales procesan el mundo que los rodea volviéndose hacia adentro y pensando en silencio, y ganan energía al pasar tiempo solos o con un grupo pequeño y confiable de amigos.
No significa que los introvertidos sean tímidos o tengan miedo de hablar, aunque algunas personas que encuentran a los introvertidos pasando un mal momento en, digamos, una fiesta pueden malinterpretar la timidez de su ambiente general.
En el otro extremo del espectro de la personalidad están los extrovertidos (las personas a las que te referirías como el alma de la fiesta).
A diferencia de los introvertidos, los extrovertidos ganan fuerza al estar cerca de otras personas y parecen más audaces, comunicativos y asertivos, según la Asociación Estadounidense de Psicología.
Nadie es 100 por ciento introvertido o extrovertido, todos caemos en algún lugar de la escala entre los dos tipos. Una revisión de investigación mostró que el hecho de que alguien sea introvertido no significa que sea antisocial.
Tampoco son inmunes a FOMO mientras permanecer en casa es a menudo la actividad del día, rara vez es tan simple como que no me importa perderme lo que parece ser muy divertido.
Pero al final, estar cerca de grandes grupos de personas durante largos períodos de tiempo normalmente cansará a un introvertido.
Consejos sociales para introvertidos
La introversión no tiene nada de malo, pero puede generar sentimientos de incomodidad en entornos sociales más amplios.
Sin embargo, no es necesario. Aquí hay siete consejos para superar esos momentos de fiesta sin que se vuelvan innecesariamente estresantes.
1. Prepara los puntos de conversación
Es común que los introvertidos sientan cierta aprensión por mantener una charla ociosa antes de ir a una fiesta o evento profesional.
Jennifer B. Kahnweiler, PhD, autora de The Genius of Opposites, sugiere entrar en situaciones sociales desafiantes armado con una reserva de energía y rellenos de conversación.
Los introvertidos saben escuchar (¡siempre es algo bueno!), pero no siempre intervienen en la conversación en la misma medida en que lo hacen los extrovertidos, explica Kahnweiler. Para equilibrar las cosas, prepare algunas preguntas para otras personas.
Pensar:
¿En qué has estado trabajando últimamente?
¿Qué viajes tenéis planeados este verano? (o, la edición de 2020, ¿Qué viajes tuviste que cancelar este verano?)
Temas relevantes de su propia vida, como Acabo de probar este fantástico restaurante nuevo, ¿ha estado allí?
2. Sintoniza antes de salir
Puede ser útil para los introvertidos tomarse un tiempo para reagruparse antes de dirigirse a un gran evento, fiesta o hogar lleno de personas (incluso si se trata de seres queridos).
Intente sentarse en silencio en su automóvil durante 10 a 15 minutos en el camino de entrada antes de entrar, dice Kahnweiler.
O si viaja en transporte público, aproveche la música relajante o una aplicación de meditación para crear la tranquilidad necesaria para que los introvertidos se recalibren.
3. Usa el sistema de amigos
Si está invitado a una fiesta que puede llegar a los niveles de The Hangover -esque, puede sentir cierta inquietud al enfrentarse a tanta estimulación social.
La solución: invite a un amigo suyo más extrovertido para que lo acompañe, sugiere Laurie Helgoe, PhD, autora de Introvert Power y profesora asociada de ciencias sociales y del comportamiento en la Facultad de Medicina de la Universidad de Ross.
Entenderán que es posible que no quieras hablar con todos y pueden ayudarte a presentarte a las personas con las que te gustaría conectarte, dice ella.
No solo puede confiar en que su amigo mariposa social no lo dejará tirado en un rincón, sino que un aliado extrovertido puede ser excelente para promover sus logros en situaciones profesionales, ya que es menos probable que los introvertidos toquen sus propios cuernos, dice Helgoe.
¿La única trampa? Asegúrese de organizar su propio viaje a casa. Es posible que tu amigo quiera salir más tarde de lo que tú quieras.
4. Dilo de nuevo
Si te encuentras en medio de una conversación en blanco, intenta parafrasear.
Muchos introvertidos pueden ponerse ansiosos en una conversación sobre lo que deberían decir a continuación, tanto que se pierden lo que dice la otra persona, dice Kahnweiler.
Una excelente manera de demostrar que estás escuchando y evitar que tu atención se desvíe es repetir lo que la persona acaba de decir con tus propias palabras, recomienda Kahnweiler. Esto transmite comprensión y le da una idea más clara de cuándo agregar su propia entrada.
La introversión no tiene que transformarse en ansiedad social, y la paráfrasis te brinda una plataforma desde la cual iniciar más conversaciones.
5. Tómate un descanso
¿Necesitas un poco de espacio para respirar? Excusarse para tomar un trago o usar el baño (incluso si no es necesario) puede ser una gran oportunidad para encontrar consuelo en eventos demasiado concurridos, dice Helgoe.
Incluso sugiere salir a caminar a escondidas cuando estás atrapado en situaciones aún más prolongadas, como bodas, fiestas o conferencias.
Y no te preocupes, la gente está tan absorta en sus propias conversaciones que puedes entrar y salir sin levantar las cejas.
Si estás atrapado en una conversación mortalmente aburrida, hay algunas señales de alto que aún son socialmente apropiadas.
Trate de estar muy quieto, como si estuviera esperando que el otro termine, luego mire hacia abajo o hacia otro lado, lo que puede indicar que está listo para seguir adelante, dice Helgoe.
También puedes intentar interponer durante una pausa en el monólogo de la otra persona: Encantado de conocerte, pero tengo que ir a saludar al anfitrión/volver a llenar mi bebida/ir al baño.
6. Finge hasta que lo logres
La investigación realizada por John Zelenski, PhD, profesor asociado de psicología en la Universidad de Carleton, descubrió que los introvertidos que actúan como extrovertidos pueden experimentar beneficios psicológicos.
Por ejemplo, pueden ver que su felicidad aumenta cuando intentan activamente ser más sociables, comunicativos, enérgicos y entusiastas de lo que normalmente son.
Zelenski cree que esto se debe en parte a la retroalimentación social positiva que obtiene de los demás ser sociable y extrovertido. Además, un estudio mostró que hay un impulso psicológico en el estado de ánimo derivado simplemente de forzar una sonrisa o reír.
7. Saber cuándo decir no
Por supuesto, llega un punto en el que debes rechazar algunas invitaciones. Los introvertidos necesitan especialmente hacer espacio en su horario para un tiempo de inactividad serio, dice Kahnweiler.
Pero no hay dos introvertidos exactamente iguales cuando se trata de un número determinado de compromisos que los llevan al límite.
Tome nota de qué semanas se sienten más abrumadoras y utilícelas para determinar un límite superior sobre cuántas obligaciones puede manejar, sugiere Kahnweiler.
Helgoe agrega que es igualmente importante sintonizar nuestras señales corporales. Sabemos a nivel celular que cuando estamos perdiendo fuerza podemos comenzar a sentirnos inquietos, aburridos, incluso con dolor de cabeza, dice ella.
Si está ansioso por salir de una situación, está bien irse un poco antes o rechazar una invitación para ir a otro bar. Di algo como, Me lo pasé genial, pero ahora me voy a casa. Vamos a retomar esto en otro momento.
No necesitas poner excusas para hacer lo que quieres hacer.
¿Seguir la corriente o ceñirse a sus armas? El dilema de los introvertidos
Con el enfoque actual de estar conectado las 24 horas del día, los 7 días de la semana y nuestra obsesión con las redes sociales, puede parecer que los extrovertidos gobiernan, según un estudio. Después de todo, a ellos les encanta estar fuera de casa (y publicar sobre ello también).
A su vez, seguir el ejemplo de los extrovertidos puede hacer que algunos introvertidos pierdan el contacto con su intuición, explica Helgoe.
Y mantenernos conectados con nuestro verdadero yo es esencial para evitar el agotamiento y sobrevivir a lo que puede parecer un mundo hipersocial, agrega.
A veces, sin embargo, es simplemente necesario salir con amigos o colegas para mantener relaciones, construir una reputación profesional o expandir su red, dice Helgoe.
Sabemos que puede ser difícil motivarse cuando el sofá lo llama por su nombre, pero estos sencillos consejos harán que salir sea mucho más fácil.
Y solo recuerda: Salir de tu zona de confort hacia situaciones que pueden beneficiar tu carrera o ayudar a alguien que amas funcionará a tu favor a largo plazo.
Quitar
Ser introvertido no es motivo de preocupación.
Sí, es importante salir de tu zona de confort cuando sea necesario para tu carrera o para mantener los lazos sociales.
Pero sintonizar con su sentido innato de cuando ya es suficiente, tiene prioridad. Por lo tanto, recárguese y reagruparse con la frecuencia que necesite y, cuando esté listo, salga armado con estos consejos.
Tampoco solo es importante para los introvertidos sociales salir, a veces quedarse en casa de vez en cuando también puede ser saludable para los extrovertidos. Aprende más aquí .
Thomas Barwick/imágenes falsas
