Recursos de salud mental: 80 aplicaciones, líneas directas, grupos de apoyo y más

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Claro, casi todos podrían beneficiarse de la terapia. Pero no todo el mundo puede permitírselo. Afortunadamente, existe todo un mundo de atención de salud mental gratuita o asequible diseñada para ayudarlo con casi todos los problemas.

Ya sea que su problema sea dejar una adicción, controlar sus emociones, encontrar un grupo de compañeros con ideas afines o recuperarse de un trauma, hay ayuda asequible disponible. ¿Aun mejor? Algunos de estos recursos están disponibles siempre que los necesite.

Hemos reunido 80 de los mejores recursos de salud mental asequibles (o gratuitos). Mantenga esta lista a mano para cuando necesite ayuda.

aplicaciones de salud mental

1. Entrenador ACT

ACT Coach, desarrollado por el Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU., enseña a los usuarios cómo tolerar los pensamientos y sentimientos negativos.

La aplicación guía virtualmente a las personas a través de ejercicios de concientización y brinda consejos sobre cómo deshacerse de las dudas. Con un enfoque adicional en la atención plena, esta aplicación también proporciona un registro para realizar un seguimiento de su progreso.

2. AETA

Diseñada por la terapeuta Rosemary Sword, esta aplicación ofrece ejercicios de equilibrio mental para ayudarlo a relajarse, concentrarse y desarrollar una sensación de bienestar.

La aplicación ofrece meditaciones, ejercicios de visualización guiada y un cuestionario de autodescubrimiento. El enfoque se basa en la terapia de perspectiva temporal, un método para frenar los pensamientos inútiles u obsesivos. La aplicación ofrece información e investigación sobre este enfoque.

3. Respirar2Relajarse

A veces, todo lo que necesitamos para desestresarnos es respirar profundamente. Creada por el Centro Nacional de Telesalud y Tecnología, esta aplicación enseña a los usuarios cómo hacer la respiración diafragmática (léase: respirar hacia la parte inferior del abdomen).

Hay videos educativos sobre la respuesta al estrés, registros para registrar los niveles de estrés y sesiones de respiración guiada personalizables.

4. Tarjeta de diario DBT y Entrenador de habilidades

Esta aplicación funciona como un diario de pensamientos y estado de ánimo basado en el enfoque de la terapia conductual dialéctica (DBT). Tiene un módulo de entrenamiento que brinda consejos sobre situaciones emocionales difíciles, como cómo pedir lo que necesita o cómo resolver conflictos con éxito.

Los usuarios obtienen un refuerzo positivo cuando son consistentes con sus entradas. La aplicación también incluye una sección de referencia de DBT súper útil para obtener más información sobre las habilidades de afrontamiento, todo respaldado por la investigación.

5. Guía de autoayuda de TCC para la depresión

¿Necesita ayuda para manejar la tristeza? Esta aplicación se basa en la terapia cognitiva conductual (TCC). Le ayuda a controlar las caídas en su estado de ánimo y aprender sobre la depresión clínica y los tratamientos.

También puedes probar técnicas de relajación guiada en las aplicaciones Relaxation Audio. Puedes aprender estrategias para desafiar el pensamiento negativo con el audio de Entrenamiento emocional y el Diario de pensamientos cognitivos. Hay un sistema de puntos de motivación que lo mantendrá comprometido.

6. Feliz

¿Quiere eliminar los pensamientos negativos, eliminar las preocupaciones y reducir el estrés? La variedad de juegos atractivos, sugerencias de actividades y mensajes de agradecimiento hacen de Happify un atajo útil para estar de buen humor.

Diseñado con el aporte de 18 expertos en salud y felicidad, el programa de entrenamiento para el estado de ánimo positivo de Happify está aprobado por psicólogos. ¿Incluso más genial? Su sitio web tiene enlaces a videos adicionales que seguramente lo harán sonreír.

7. Sanvello

Anteriormente llamada Pacifica, la aplicación Sanvello enseña técnicas para lidiar con la ansiedad, la depresión y el estrés. Se basa en la terapia cognitiva conductual (TCC). Enseña a través de una combinación de:

  • vídeos
  • ejercicios de audio
  • actividades interactivas
  • seguimiento del estado de ánimo y hábitos de salud

Sanvello está integrado con Apple Health, por lo que puede ingresar cifras de ejercicio, sueño y cafeína. Sanvello también realiza un seguimiento de Mindfulness Minutes en Apple Health, en función de su práctica de meditación.

También puede conectarse a una comunidad de usuarios donde otras personas publican sobre una variedad de temas, incluidas estrategias personales y palabras de aliento.

8. Daylio

Daylio es una aplicación de diario y seguimiento del estado de ánimo. El seguimiento de los estados de ánimo puede ayudarlo a sintonizar las cosas positivas de su vida. Usted ingresa sus estados de ánimo eligiendo íconos de la gran base de datos en línea de Daylios. Daylio también ofrece una función de diario para escribir sobre sus actividades.

9. Cambio mental

Esta sencilla herramienta de gestión del estrés ayuda a los usuarios a repensar lo que los estresa a través de una variedad de indicaciones en pantalla. La aplicación fomenta nuevas formas de hacerse cargo de la ansiedad y sintonizar las señales del cuerpo basadas en la terapia cognitiva conductual (TCC).

10. Operación Alcance

Este rastreador de estado de ánimo y localizador de recursos fue diseñado por investigadores de la Universidad de Emory para ayudar en la prevención del suicidio.

La configuración es simple: los usuarios crean un perfil personal que incluye información de contacto de emergencia, medicamentos actuales, planes de seguridad y recordatorios para citas o medicamentos. La aplicación utiliza GPS para ubicar servicios de atención de salud mental cercanos, en caso de que algún usuario entre en modo de crisis.

11. Entrenador de TEPT

Si sufre de síntomas de PTSD, esta herramienta de 24 horas puede ser muy valiosa. Está vinculado directamente a los servicios de soporte. PTSD Coach está disponible como una aplicación o a través de un navegador en línea.

Seleccionará el problema específico que desea tratar, desde la ansiedad y la ira hasta el insomnio y la alienación. Luego, la aplicación le brinda orientación sobre cómo mejorar su estado de ánimo, cambiar su forma de pensar y reducir el estrés.

12. Déjalo

Si eres fumador, probablemente ya sepas todo acerca de las consecuencias para la salud de fumar. Pero ese conocimiento probablemente no te impida fumar.

El enfoque de esta aplicación es diferente al de otras aplicaciones para dejar de fumar. Te muestra el golpe que recibe tu billetera cada vez que obtienes otro paquete.

Aún mejor: Quit It calcula cuánto dinero ahorras cada vez que no fumas. Piense en ello como un incentivo financiero adicional para dejar la nicotina y el tabaco, y ahorrar para algo mucho mejor.

13. Salir profesional

Piense en esto como un rastreador de actividad física para su hábito de fumar. Supervisa tus antojos a lo largo del tiempo, los lugares en los que fumas más, los desencadenantes que te llevan a encender un cigarrillo y el dinero que ahorras al resistirte a un cigarrillo.

Al realizar un seguimiento de su progreso para dejar de fumar y ofrecerle mensajes motivadores y estadísticas a lo largo del camino, esta aplicación integral es mucho mejor para tener en su bolsillo trasero que un paquete de cigarrillos.

14. SAM

La aplicación SAM (Self-Help for Anxiety Management) le permite saber qué lo está empujando al límite, para que pueda recuperarse. El enfoque de SAM es monitorear los pensamientos ansiosos, rastrear el comportamiento a lo largo del tiempo y usar ejercicios guiados de autoayuda para desalentar el estrés.

SAM lo lleva al siguiente nivel al ofrecer una función de Social Cloud que permite a los usuarios compartir de manera confidencial su progreso con una comunidad en línea para obtener soporte adicional.

15. ¡Detente, respira, piensa!

¿Tienes 5 minutos? Es tiempo suficiente para cultivar la atención plena, que puede mejorar su estado de ánimo, reducir el estrés y ayudarlo a sentir más compasión hacia usted mismo y el mundo.

¿Escéptico? Bueno, considera que la atención plena y la felicidad tienden a ir de la mano. Y, como incentivo adicional, esta aplicación también puede mejorar su enfoque.

16. Deja de beber

Basándose en los poderes de la relajación, la visualización y las sugerencias positivas, esta aplicación a favor de la sobriedad tiene el objetivo de calmar su mente y llevarla a un lugar menos estresante donde será menos probable que desee una bebida.

Aproveche la función de recordatorio que emite campanadas periódicas para incitarlo a respirar y concentrarse en lo bueno durante todo el día.

17. Compañero de estrés y ansiedad

Claro, sabemos que liberar pensamientos negativos, practicar técnicas de relajación y participar en la conciencia plena es bueno para nuestro bienestar. Pero eso no significa que en realidad hagamos todo eso.

Esta aplicación puede ayudar a que el proceso de bienestar sea mucho más fácil al guiarlo a través de técnicas comprobadas para reducir esos pensamientos y emociones fuera de lugar mientras cultiva una mentalidad mucho más presente.

Las funciones adicionales le permiten identificar los desencadenantes de la ansiedad para asegurarse de que no lo tomen con la guardia baja.

18. Espacio de conversación

Apuesto a que no pensaste que podías chatear con un terapeuta todos los días de la semana. Bueno, Talkspace lo hace posible. Por una tarifa baja, puede enviar mensajes de texto con un profesional capacitado según sea necesario, y responderán 12 veces al día.

Talkspace ofrece servicios tanto para individuos como para parejas. Oh, y la mejor parte? Puedes hacerlo desde tu sofá, no desde otra persona. La aplicación se puede descargar gratis, pero los planes de servicio costarán algo de dinero.

19. Reloj de preocupación

Muchos de nosotros nos ponemos ansiosos a veces, solo para darnos cuenta más tarde de que nuestras ansiedades eran exageradas o irracionales. La idea detrás de Worry Watch es cortar estos momentos de raíz.

Esta aplicación permite a los usuarios realizar un seguimiento de lo que desencadena su ansiedad, observar tendencias en sus sentimientos, observar cuándo los resultados fueron inofensivos y controlar las ideas para evitar futuros ataques de pánico.

Para reducir aún más su ansiedad, Worry Watch está protegido con contraseña, por lo que todo lo que divulgue en la función de diario estará sano y salvo.

Sitios web, soporte en línea y foros

20. Fundación Trastorno Dismórfico Corporal

Las personas con trastorno dismórfico corporal (TDC) tienen una preocupación dañina por su apariencia y un enfoque obsesivo en sus defectos físicos. Si eso le suena familiar, puede encontrar algo de alivio en el sitio web de BDD Foundations.

Aquí se presentan todos los recursos para comprender mejor el problema, buscar tratamiento, difundir información sobre el trastorno y más.

21. Centro de Duelo Complicado

Organizado por el Center for Complicated Grief, este sitio ofrece ayuda para aquellos que se sienten atrapados en el duelo. En lugar de curarse después de la pérdida de un ser querido, las personas con un duelo complicado continúan teniendo dificultades para manejar las emociones dolorosas, los pensamientos perturbadores y el comportamiento disfuncional.

El sitio web proporciona recursos que incluyen artículos, investigaciones, grupos de apoyo social y organizaciones para conectarse cuando se está recuperando de la pérdida de un ser querido. También ofrece una herramienta de autoevaluación para ver si está experimentando un duelo complicado.

22. CenterLink: La comunidad de centros LGBT

Fundada en 1994 como una alianza para promover y mantener los centros comunitarios LGBTQ+, los útiles servicios de CenterLinks ahora se han trasladado a Internet. Vea todo lo que tienen para ofrecer, desde enlaces a centros de salud en los Estados Unidos hasta grupos de defensa y servicios educativos.

23. Centro Nacional de Ayuda LGBT

Un gran recurso para las personas que se identifican en todo el espectro LGBTQ+, este sitio incluye información sobre todo, desde apoyo hasta educación y organización comunitaria.

Uno de los mejores recursos del centro es su sala de chat en línea dirigida por voluntarios. Los chats están abiertos a las 19 h (PST) durante la semana y entre las 9 h y las 14 h (PST) los sábados.

24. Curación del TLP

Para cualquier persona con trastorno límite de la personalidad, este grupo de Facebook dirigido por pares es el espacio en línea perfecto para hacer preguntas sobre el TLP y su tratamiento, especialmente considerando que los profesionales de la salud mental a menudo intervienen.

También es un lugar para compartir experiencias, discutir el progreso y los desafíos, y potencialmente hacer nuevos amigos que entienden de dónde vienes porque están allí contigo.

25. IMA vivo

Si se encuentra en un lugar donde levantar el teléfono parece demasiado desalentador, aún puede acceder al soporte a través del chat de crisis virtual de IMAlives.

Integrado por una red de voluntarios capacitados y supervisados ​​en todo el país, el objetivo de IMAlives es empoderar a las personas desesperadas, abordar su situación y ayudarlos a navegar los momentos emocionales más oscuros y difíciles.

26. Fundación Internacional para el TOC

Este sitio web ofrece un espacio invaluable para quienes luchan contra el trastorno obsesivo-compulsivo. Ofrece muchos enlaces, recursos y oportunidades para involucrarse u obtener ayuda en la lucha en curso para preservar la salud mental.

Encuentre ayuda, aprenda más sobre la enfermedad, infórmese sobre eventos, obtenga ayuda y apoyo, o comparta su propia historia personal con la comunidad.

27. MentalHealth.gov

El objetivo principal de este recurso patrocinado por el gobierno: educar a tantas personas como sea posible sobre las realidades de las enfermedades mentales en Estados Unidos, al tiempo que ofrece recursos a quienes buscan ayuda. El sitio es proporcionado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.

Considere este su sitio de referencia para obtener un resumen de cómo son los trastornos de salud mental. También incluye información sobre cómo obtener ayuda, apoyar a un ser querido o iniciar un diálogo sobre la salud mental en su comunidad.

Se brinda apoyo para casi todos los aspectos de la salud mental, incluidos:

  • trastornos de la alimentación
  • desórdenes de ansiedad
  • problemas de veteranos
  • abuso de sustancias
  • desorden obsesivo compulsivo
  • desórdenes psicóticos
  • esquizofrenia
  • comportamiento suicida
  • trastornos relacionados con el trauma y el estrés

28. Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI)

Desde educación sobre enfermedades mentales hasta actualizaciones sobre la cobertura de seguros, NAMI ofrece una gran cantidad de recursos. Las personas que quieran informarse sobre el funcionamiento de la mente y el reconocimiento de los gobiernos de los trastornos del estado de ánimo y del comportamiento obtendrán la primicia aquí.

Podría decirse que el recurso más útil son las historias personales desgarradoras y esperanzadoras de personas de todo el país que comparten sus relatos de vivir con una enfermedad mental.

29. Centro Nacional para las Víctimas del Delito

Este recurso permite a las víctimas de todo tipo de delitos (piense: intimidación, abuso físico, acecho e incluso terrorismo) obtener la ayuda que necesitan. Los servicios son anónimos y confidenciales, sin recopilación de números de teléfono o direcciones IP.

Las personas que lo necesiten pueden acceder a los centros Victim Connect Resource Center para obtener ayuda inmediata por chat o teléfono, denunciar un delito, leer sobre los derechos de las víctimas y cómo obtener una orden de protección o de restricción. También hay información disponible sobre vías de ayuda financieras y legales.

30. Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA)

Pionera en la educación y el tratamiento de los trastornos de la alimentación, la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación de América (NEDA) ofrece una amplia gama de servicios de apoyo, herramientas de aprendizaje y oportunidades para abogar en nombre de las personas con un trastorno de la alimentación.

El sitio web ofrece información sobre los distintos tipos de pedidos para comer, además de una lista de recursos de recuperación. También hay una línea directa donde puede obtener ayuda inmediata si la necesita.

Cualquiera que desee aprender cómo apoyar a un familiar o amigo afectado por un trastorno alimentario puede descargar el Kit de herramientas para padres. Brinda respuestas a preguntas sobre los signos de un trastorno alimentario, los síntomas y las consecuencias médicas, y el tratamiento y los niveles de atención.

31. Instituto Nacional de Salud Mental

El sitio del Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglés) es una de las fuentes más completas y confiables de información sobre enfermedades mentales. Está repleto de herramientas educativas diseñadas para promover la conciencia y proporcionar financiación para la investigación.

Sirve como un centro sobre una variedad de temas: las últimas noticias sobre una variedad de trastornos, actualizaciones sobre nuevos tratamientos e informes sobre cobertura de seguros. Y sí, también puede buscar asistencia a través del sitio del NIMH.

32. OK2Hablar

Este sitio está diseñado para adolescentes y adultos jóvenes con enfermedades mentales. Ofrece un medio en línea para que las personas presenten sus propias historias, encuentren apoyo y discutan los diagnósticos que puedan haber recibido.

OK2Talk también viene con muchas publicaciones motivacionales y mantras. Pase algún tiempo aquí y pronto estará seguro de que sea lo que sea con lo que esté luchando, ciertamente no está solo.

33. Centro de recursos para el acoso

Probablemente ya sepa que el acecho es un problema extremadamente serio. Pero es posible que no sepa qué tipo de ayuda buscar si usted o alguien que conoce es una víctima. Aquí es donde el Centro de Recursos para el Acecho puede ayudar.

El Centro de Recursos para el Acecho presenta una serie de opciones para cualquier persona que esté luchando con una atención indeseada interminable o un comportamiento obsesivo. Use su línea de ayuda telefónica VictimConnect si necesita ayuda. Pero marque el 911 si está en peligro inmediato.

También puede descargar un folleto que explica qué es el acoso (y cómo saber si lo están siguiendo). Aprenda cómo desarrollar un plan de seguridad y cuándo llamar a la policía. Encontrará estímulo para confiar en sus instintos y tomar las amenazas en serio.

34. Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias

Este recurso está repleto de datos, perspectivas de investigación, opciones de tratamiento y herramientas educativas sobre dependencia de sustancias y problemas de comportamiento o estado de ánimo. Es proporcionado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. principalmente para ayudar a las personas con problemas de abuso de sustancias.

Este sitio también ofrece capacitación y recursos de solicitud de subvenciones para personas interesadas en convertirse en profesionales en el campo del abuso de sustancias.

Su Centro de Recursos de Prácticas Basadas en Evidencia brinda a las comunidades, médicos y legisladores información y herramientas para incorporar prácticas en sus comunidades.

35. Espacio Trevor

¿Eres un joven que busca apoyo para una identidad que se encuentra dentro del espectro LGBTQ+? Este sitio, un esfuerzo patrocinado por Trevor Project, es un excelente refugio seguro para conectarse con otras personas jóvenes homosexuales, lesbianas, bisexuales, trans o queer.

También obtendrá noticias sobre temas LGBTQ+ y consejos para unirse a la comunidad, dondequiera que viva.

Líneas directas y call centers

36. Centro de recursos para el trastorno límite de la personalidad

Obtenga soporte ahora : 1-888-694-2273

Si le han diagnosticado un trastorno límite de la personalidad (TLP) o tiene el presentimiento de que usted o un ser querido pueden estar mostrando síntomas de TLP, esta línea directa puede ayudarlo. Brinda educación sobre el TLP y lo conecta con recursos establecidos para tratamiento y apoyo.

La línea directa del Centro de recursos para el trastorno límite de la personalidad está supervisada por trabajadores sociales certificados. Pueden brindarle asesoramiento de crisis inmediato por teléfono y pueden derivarlo a recursos locales en su área.

37. Línea directa de socorro en casos de desastre

Obtenga soporte ahora: 1-800-985-5990

Si es un sobreviviente de un desastre (ya sea causado por la naturaleza o por el hombre), este es su contacto de referencia para todo lo relacionado con el asesoramiento y la ayuda.

Los asesores capacitados que forman parte del personal de la Línea directa de socorro en casos de desastre brindan ayuda a quienes experimentan angustia a raíz de huracanes, inundaciones, incendios forestales, sequías y terremotos, así como incidentes de violencia masiva o epidemias de salud.

El centro de llamadas también está abierto a amigos y familiares de sobrevivientes del desastre. Una forma alternativa de conectarse: envíe un mensaje de texto con TalkWithUs al 66746.

38. Línea de amistad

Obtenga soporte ahora: 1-800-971-0016

Línea de Amistad es la línea de crisis gratuita de 24 horas del Instituto sobre el Envejecimiento para personas mayores de 60 años y adultos que viven con discapacidades. Esta línea directa nacional llega a adultos mayores solitarios, deprimidos, aislados y frágiles que están deprimidos y que pueden estar considerando el suicidio.

Voluntarios capacitados ofrecen un oído comprensivo y una conversación amistosa con adultos mayores deprimidos. Brindan apoyo emocional, así como una intervención activa contra el suicidio. También brindan información y referencias, informes de abuso de ancianos, controles de bienestar y apoyo para el duelo.

Además de recibir llamadas entrantes en la línea directa, la Línea de la Amistad también se comunica con las personas elegibles al conectarse con ellos de manera regular y ayudar a controlar su salud física y mental.

39. Línea de ayuda nacional LGBT

Obtenga soporte ahora : 1-888-843-4564

¿Necesita hablar con alguien que entiende cuando se trata de salir del armario, ser intimidado por su orientación sexual o navegar en las relaciones entre personas del mismo sexo? Puede encontrar un oído comprensivo en la Línea de ayuda nacional GLBT, dirigida por compañeros y aliados de la comunidad LGBTQ+.

Esta línea directa está lista para escuchar sus inquietudes y puede conectarlo con la lista masiva de recursos de los Centros Nacionales de Ayuda GLBT para servicios y organizaciones amigables con LGBTQ cerca de usted.

40. Línea de conversación nacional LGBT para jóvenes

Obtenga soporte ahora : 1-800-246-7743

Si tiene menos de 21 años y desea hablar con un consejero de pares que realmente comprenda los problemas relacionados con el género o la identidad sexual, este es el número al que debe llamar.

Esta línea de ayuda es similar a la línea de ayuda nacional, pero esta versión es para personas jóvenes identificadas como LGBTQ. Puede marcar para hablar sobre las dificultades que enfrenta en su vida cotidiana, así como acceder a recursos que lo ayudarán a fortalecerse hasta los 20 años y más.

41. Línea Nacional de Prevención del Suicidio

Obtenga soporte ahora : 1-800-273-8255

Esta línea directa de prevención del suicidio está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana para ofrecer un oído compasivo sin importar con qué estés lidiando. Su objetivo principal es mantenerte en marcha, incluso en los momentos más oscuros. Abre tu corazón a un miembro del personal calificado sin temor a ser juzgado.

Si desea derivaciones a los servicios locales de atención de la salud mental después de su llamada, los representantes de la línea directa pueden programarlo.

42. Línea de crisis para veteranos

Obtenga soporte ahora : 1-800-273-8255

Esta es una línea de apoyo en caso de crisis específicamente para veteranos y miembros del servicio activo, especialmente para aquellos que contemplan el suicidio. Lo lleva a cabo el Departamento de Asuntos de Veteranos de los Estados Unidos.

También ofrece ayuda con otros problemas de salud mental, como ansiedad, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático y abuso de sustancias.

Aunque existen otras líneas directas de salud mental, es posible que algunas de ellas no sepan cómo apoyar al veterano o miembro del servicio en su vida que está pasando por un momento difícil. La línea también está disponible para familiares y amigos de veteranos y miembros del servicio.

43. Asociación Nacional de Anorexia Nerviosa y Trastornos Asociados

Obtenga soporte ahora : 1-630-577-1330

¿Necesita más información sobre los trastornos alimentarios? ¿Está buscando tratamiento para usted, un amigo o un ser querido? La línea de ayuda nacional de la Asociación Nacional de Anorexia Nerviosa y Trastornos Asociados (ANAD) está aquí para usted. Está disponible de 9 am a 5 pm (CST) de lunes a viernes.

Ya sea que esté buscando asesoramiento inmediato o recomendaciones para tratamiento y apoyo, este es el número al que debe llamar. Las personas que prefieren conectarse con un voluntario o consejero pero prefieren no hacerlo por teléfono pueden aprovechar los servicios de ANAD por correo electrónico.

44. Conexión de víctimas

Obtenga soporte ahora : 1-855-484-2846

Si ha sido víctima de algún tipo de delito, esta línea de ayuda confidencial y gratuita puede conectarlo con los recursos que mejor se adaptan a su situación actual. Es ofrecido por el Centro Nacional para Víctimas del Delito.

Esta es una línea directa centralizada que puede remitirlo a cualquier ayuda que pueda necesitar, desde dirigirlo a centros y recursos de asesoramiento específicos hasta conectarlo con asesoramiento legal. Cualquiera que sea el delito, esta línea directa es un primer paso confiable para brindarle la asistencia que necesita.

45. Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica

Obtenga soporte ahora : 1-800-799-7233

Los defensores capacitados en violencia doméstica están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana para ayudar a las personas involucradas en situaciones de abuso o peligro en el hogar. Para recibir asesoramiento inmediato gratuito y obtener acceso a los recursos locales para implementar un plan de seguridad y encontrar refugio, haga la llamada.

La ayuda está disponible de forma gratuita para cualquier persona, independientemente de su orientación sexual o situación en el hogar. Si no es conveniente o seguro hablar, puede usar la línea de chat las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Si está en peligro inmediato, llame al 911.

46. ​​Línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación

Obtenga soporte ahora : 1-800-931-2237

¿Necesita ayuda para saber a quién acudir cuando se trata de un trastorno alimentario, tal vez el suyo propio o el de otra persona? Llame a un representante capacitado de NEDA a esta línea directa y le brindarán información sobre trastornos alimentarios, opciones de tratamiento y referencias.

La línea de ayuda está disponible de lunes a jueves de 9 am a 9 pm (EST) y los viernes de 9 am a 5 pm (EST), con cierre por días festivos.

47. Organización Nacional de Atención a las Víctimas

Obtenga soporte ahora : 1-800-879-6682

Ya sea que sea víctima o testigo de un delito (o incluso si es un profesional de la justicia penal o de la salud mental que busca servicios para un cliente), la línea de ayuda de asistencia a las víctimas de NOVA puede ayudarlo. La línea de ayuda está disponible de 9 am a 5 pm (EST) de lunes a viernes.

Aunque la asociación no ofrece asesoramiento, los representantes de NOVA pueden conectarlo en cuestión de minutos con la línea directa de asesoramiento que mejor se adapte a sus necesidades. También brindan información sobre el crimen y la recuperación de crisis, así como referencias para la defensa de las víctimas.

48. Línea Directa Nacional de Agresión Sexual

Obtenga soporte ahora : 1-800-656-4673

No tienes que sufrir en silencio si has sido agredida sexualmente. Esta línea directa puede ofrecer asesoramiento y vincularlo con recursos que pueden ayudarlo a navegar esta situación traumática.

El sitio web de grupos también alberga un chat en línea gratuito y confidencial, si eso es más fácil que levantar el teléfono. El sitio web también ofrece información sobre agresión sexual y consejos para la prevención y recuperación.

49. Llamada de conferencia nacional anónima obsesiva compulsiva

Obtenga soporte ahora : 1-712-432-0075

Tal vez quieras conectarte con otras personas que puedan identificarse con las obsesiones o compulsiones que te pesan, pero no puedes asistir a reuniones en persona. Ahí es donde este centro de llamadas puede intervenir.

La llamada de conferencia puede ayudarlo a salir del aislamiento y conectarlo con compañeros que saben exactamente por lo que está pasando. Siguiendo el modelo de Alcohólicos Anónimos, las conferencias telefónicas de OCA siguen el formato básico de una reunión de 12 pasos.

La participación en las conferencias telefónicas es gratuita, excepto por el costo de la llamada telefónica. Le piden que se familiarice con el proceso de 12 pasos antes de participar.

Visite el sitio web de los grupos para conocer los horarios de las conferencias telefónicas, además de recursos adicionales relacionados con el TOC. Algunas conferencias se enfocan en temas específicos, como la tricotilomanía (tirarse del pelo, incluso pellizcarse la piel y morderse las uñas) y el trastorno dismórfico corporal (TDC).

50. Línea directa de crisis de los samaritanos

Obtenga soporte ahora : 1-212-673-3000

Esta línea directa de prevención del suicidio, que funciona las 24 horas, los 7 días de la semana, cuenta con voluntarios capacitados, es gratuita y está disponible para brindarle un oído compasivo y sin prejuicios cuando se encuentre en una crisis. Este es el recurso ideal para cualquiera que no pueda pagar una terapia pero que necesite desesperadamente hablar y ser escuchado.

Llame a los samaritanos por la mañana, al mediodía o por la noche si se siente abrumado, deprimido o aislado y no puede acudir a familiares y amigos. Lo ayudarán a lidiar con todo tipo de problema, enfermedad, trauma o pérdida que haya experimentado.

La línea directa brinda a las personas en crisis (así como a las personas que los cuidan) una red de seguridad las 24 horas. Está destinado a ser utilizado para llenar los vacíos en el servicio, salvar el tiempo entre las citas de terapia y actuar como una fuente de mantenimiento emocional continuo.

51. El salvavidas de Trevor

Obtenga soporte ahora : 1-866-488-7386

Para los jóvenes LGBTQ+ que necesitan ayuda para lidiar con los impulsos de autolesionarse o los pensamientos suicidas, este número puede ser literalmente un salvavidas. Disponible de forma gratuita y en todo momento, este número está atendido por un miembro del personal capacitado listo para atender su llamada.

Durante su llamada, puede hablar abiertamente sobre cualquier problema que esté enfrentando. ¿No te gustan las llamadas telefónicas? Acceda a TrevorChat en el sitio web para enviar mensajes de texto con un respondedor de línea de soporte calificado.

52. Centro de llamadas de crisis

Obtenga soporte ahora : 1-800-273-8255

Otra línea de ayuda disponible las 24 horas, este centro de llamadas de crisis brinda a los residentes de Nevada apoyo para la angustia emocional, sea cual sea el motivo, y los conecta con recursos en todo el estado a los que pueden acceder.

Tome el teléfono cuando necesite hablar o envíe un mensaje de texto con CARE al 839863 para conectarse. Esta línea de ayuda cubre casi todos los aspectos de la salud mental, incluidos:

  • depresión y suicidio
  • agresión sexual
  • maltrato a personas mayores
  • abuso infantil
  • Violencia doméstica
  • abuso de sustancias

Grupos de apoyo a las adicciones

53. Alcohólicos Anónimos (AA)

Alcohólicos Anónimos (AA), uno de los primeros grupos de apoyo, ha estado ayudando a los alcohólicos desde 1935. El programa describe su enfoque como espiritual y se enfoca en reconocer sus errores, evaluar su carácter y hacer enmiendas.

Hoy cuenta con más de 2 millones de miembros en todo el mundo y da la bienvenida a personas de cualquier edad y todas las orientaciones políticas, sexuales y de género. No se requieren cuotas ni tarifas.

54. Al‑Anon

A veces, el problema no es su forma de beber, sino la de un amigo o familiar cuyos problemas con el alcohol han perturbado su vida. Al-Anon apoya a las personas afectadas por el alcoholismo e incluso ofrece un programa especializado para adolescentes (Alateen).

55. Cocaína Anónimos

Cocaine Anonymous (CA), fundada en Los Ángeles en 1982, cuenta con unos 30.000 miembros en todo el mundo. Como su nombre lo indica, CA sigue el modelo de los 12 pasos y el diseño de apoyo entre pares de AA.

Las personas que luchan contra las adicciones a otras sustancias además de la cocaína también pueden abordarlo aquí. Las reuniones son gratuitas y abiertas a todos. El único requisito: Que quieras dejar de consumir.

56. Metanfetamina de cristal anónimo

Crystal Meth Anonymous también nació de Alcohólicos Anónimos (AA). Después de presenciar un aumento de adictos a la metanfetamina cristal que se unieron a AA para recuperar la sobriedad, un ex adicto comenzó esta rama en 1994.

Pensó que los adictos a la metanfetamina podrían beneficiarse de un modelo de 12 pasos, pero necesitaban su propia versión personalizada de apoyo. Resulta que la corazonada tenía razón, ya que hoy puedes encontrar más de 600 reuniones de CMA en todo el mundo.

57. Recuperación dual anónima

Dual Recovery Anonymous ofrece un programa especializado de 12 pasos para personas que enfrentan dependencias químicas además de trastornos emocionales y psicológicos.

Al igual que en otros programas de apoyo de pares de 12 pasos, el único requisito para ingresar es el deseo de estar sobrio y, en este caso, el deseo de controlar su estado de ánimo.

58. Jugadores Anónimos

El sistema de 12 pasos no solo se aplica a las sustancias. Las personas que se encuentran frecuentemente endeudadas o estresadas por los hábitos excesivos de juego han hecho un buen uso de este grupo de apoyo. Jugadores Anónimos no es un recién llegado a los grupos de apoyo. Ha estado disponible desde 1957.

El trastorno del juego es ahora un trastorno de salud mental reconocido por el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (DSM-5).

59. Anillo de vida

LifeRing ofrece foros y reuniones cara a cara para ayudar a las personas que desean estar sobrias a diseñar sus propias recuperaciones de una manera que tenga sentido para ellas. LifeRing no implica ningún paso oficial. Y tampoco hay necesidad de patrocinio aquí.

Simplemente haga clic en el enlace Buscar una reunión en el sitio web y luego preséntese en la reunión. Si no vive cerca de una reunión o si se siente más cómodo en línea, puede participar en las reuniones en línea, grupos de correo electrónico o foros en línea y salas de chat.

60. Marihuana Anónimo

Claro, la marihuana ahora es legal en muchos estados, pero al igual que otras sustancias legales (ejem, alcohol), eso no significa que no provocará problemas de adicción. Este grupo es para personas que han descubierto que la marihuana es una parte más grande de sus vidas de lo que les gustaría.

Si tus caladas se interponen en tu vida, estas reuniones pueden ayudarte a recuperar el equilibrio. Puede encontrar una lista de reuniones en los EE. UU. en el sitio web. El único requisito para asistir es el deseo de dejar de consumir marihuana. No se requieren tarifas ni cuotas.

61. Narcóticos Anónimos

Diseñado para drogadictos que lidian con todo tipo de dependencias químicas, Narcóticos Anónimos (NA) se modela a sí mismo siguiendo, lo adivinaste, las tradiciones y los pasos de Alcohólicos Anónimos.

Narcóticos Anónimos ha estado en el negocio de mantener a la gente en todo el mundo libre de drogas desde 1953, realizando 67.000 reuniones semanales en 139 países. Puede encontrar una reunión a la que asistir utilizando la selección de búsqueda de reuniones de los sitios web.

62. Nar-Anon

Nar-Anon ofrece apoyo a familiares y amigos de personas que luchan contra la adicción, de forma similar a Al-Anon y Alateen. Las reuniones brindan un espacio seguro para que las personas resuelvan sus sentimientos y comprendan el comportamiento adictivo de sus seres queridos y su impacto en sus vidas.

Nar-Anon es una organización internacional que ofrece reuniones en todo el mundo. Puede encontrar una reunión local usando el enlace Buscar una reunión en el sitio web.

Si no hay uno, puede configurar su propio grupo. El grupo utiliza el enfoque de 12 pasos y ofrece materiales de divulgación para orientarlo.

63. Overeaters Anonymous

Yes, you can get hooked on the highs associated with food . Though food addiction is a controversial topic, a recent review of medical literature supported the existence of such a diagnosis, particularly related to foods high in added sweeteners and refined ingredients. Gordon EL, et al. (2018). What is the evidence for food addiction? A systematic review. DOI: 10.3390/nu10040477

Thankfully, there are over 6,500 Overeaters Anonymous (OA) meetings across the globe designed in the 12-step spirit of Alcoholics Anonymous (AA).

You, or someone close to you, can get help managing compulsive eating habits and cultivating a healthier relationship with food.

64. Sex Addicts Anonymous

Were all for a healthy and happy sex life . But sometime people use sex to self-medicate, self-destruct, and, in the process, wreak havoc on their own and others well-being.

Sex addiction is a controversial topic, but what doctors call compulsive sexual behavior disorder is more common that you might think.

In a survey reported in the Journal of the American Medical Association, 8.6 percent of patients reported difficulty controlling sexual feelings, urges, and behavior. Dickenson JA, et al. (2018). Prevalence of distress associated with difficulty controlling sexual urges, feelings, and behaviors in the United States.DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2018.4468

Sex Addicts Anonymous (SAA) hosts meetings across the globe to help men and women learn to manage their behavior, gain insight into their impulses, and start their recovery through peer support using the 12-step process.

65. Secular Organizations for Sobriety

SOS is a network of independent nonprofessional local groups worldwide that help individuals achieve and maintain sobriety in the areas of alcohol, drugs, eating disorders, and more.

SOS backs individual empowerment, while also declaring a strong respect for science and a healthy skepticism around traditional addiction treatments. You can find a meeting of a group near you on the SOS website.

66. SMART Recovery

Twelve-step programs not your thing? No hay problema. SMART recovery offers another alternative to Alcoholics Anonymous (AA) and related organizations.

Modeled after research-based cognitive behavioral therapy strategies, SMART meetings do not require you to identify as an addict or alcoholic. The meetings are also less steeped in spirituality and their process puts greater emphasis on empowering members.

The group isnt exclusively for alcoholics. SMART doors are open to individuals struggling with all types of addictions.

67. Women For Sobriety

Women For Sobriety (WFS) is based on the belief that theres a gender divide when it comes to getting clean. WFS aims to bolster womens self-worth, personal responsibility, and problem-solving skills.

Instead of 12 steps, WFS offers a variety of strategies to practice acceptance and avoid getting stuck in the past. Groups are available in the US and Canada. Women only, please.

Other support groups

68. American Foundation for Suicide Prevention

If youve lost someone you love to suicide, American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) support groups will give you a place to discuss your feelings and manage grief in the company of others who get it because theyve been there too.

While some meetings take place during a set time span, others are ongoing and open to attendees showing up as frequently as they wish. You can find a list of meetings on the AFSP website.

69. Anxiety and Depression Association of America

The Anxiety and Depression Association of America (ADAA) offers an extensive, searchable list of free or affordable resources that cater to specific anxieties, phobias, and mood issues.

The organization also offers resources for general support for negative thinking habits and behavior patterns, relationship problems, and self-esteem issues.

70. Co-Dependents Anonymous

If you struggle with low self-esteem and find yourself frequently sucked into unhealthy relationships where your needs remain unmet or minimized, this support group can help you set healthy boundaries.

Co-Dependents Anonymous (CoDa) meetings are modeled after Alcohol Anonymouss 12 steps. They seek to empower individuals to break free from self-destructive habits and develop healthier relationships.

71. Depression and Bipolar Support Alliance

This alliance offers more than 700 national groups that provide peer support. Its a judgment-free discussion zone where you can open up about lifes challenges brought on by living with depression or bipolar disorder.

DBSA is based on the principle that support is essential to recovery. You can find both online and in-person groups on their website. ¿La mejor parte? All groups are totally free.

72. Emotions Anonymous

Even if you dont have addiction issues, you can still apply the 12-step model to manage negative thinking, self-esteem issues , loneliness, and other destructive feelings with the support of more than 1,000 Emotions Anonymous (EA) meetings worldwide.

And if you are wrestling with substance or behavioral addictions, youre still welcome to attend. EA offers in-person groups, as well as phone, Skype, and online chat groups.

73. GLBT Near Me

The GLBT National Resource Database offers more than 1,000 support services for people of all genders, sexual orientations, races, and ages.

Plug your zip code into their handy local resource finder and youll be connected to an affordable (if not entirely free) support group catered to your needs thats close to home.

74. National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders

These eating disorder support groups come in a few different formats. Most are led by a psychotherapist, while others are run by a nutritionist. All are free.

The main goal of these programs is to offer a safe space for people struggling with disordered eating to openly discuss what theyre going through and receive guidance on how they can heal. To find the closest one to you, click your state on ANADs support groups page.

75. National Eating Disorders Association

The National Eating Disorders Association (NEDA) offers an extensive list of support groups for individuals with eating disorders. All you have to do is plug your state into their online search engine to find groups nearby.

For those who want more personalized peer support, check out NEDA Navigator , a program that connects individuals looking to overcome disordered eating with a person whos been there and can act as a guide during recovery.

76. Parents, Families, and Friends of Lesbians and Gays (PFLAG)

If youre a friend, family member, or parent of someone who identifies anywhere on the LGBTQ+ spectrum, PFLAG is your go-to resource for all things related to education, advocacy, and social outreach.

PFLAG can also help those struggling to come to terms with a loved ones sexual or gender orientation. Plug in your hometown to their online search engine to find a local chapter.

77. Heal Grief

At some point in our lives, all of us will have to wrestle with the many stages of grief. It helps if weve got people to talk to about our loss especially someone in the midst of a similar grieving process, or someone who has come through to the other side.

Heal Griefs support services extend across America. You can locate nearby services via the Resources drop-down menu on the website. Heal Grief also offers information, a Mourners Bill of Rights, and a page where you can make a memorial for a loved one even a pet!

78. International OCD Foundation

Obsessive Compulsive Disorder, though often referred to as a personality trait, is actually a very real mental health condition. According to the International OCD Foundation, it affects approximately 2.3 percent of adults in the United States.

Thankfully, theres a ton of support out there, and its likely closer than you think. Check out the listings on the International OCD Foundations website to find a group near you.

79. Sidrans HelpDesk

The Sidran Institute offers services for all kinds of people grappling with post-traumatic stress syndrome (PTSD), from military vets to white-collar workers.

Trauma can trigger a huge amount of emotional distress, and, without help, some people can be debilitated by their symptoms. If youre experiencing the shockwaves of PTSD, contact Sidran to get more info on support groups.

80. TLC Foundation

The TLC Foundation helps people manage body-focused repetitive behaviors (BFRBs), such as hair-pulling and skin-picking.

Trichotillomania, perhaps the best-known BFRB, is an obsessive-compulsive disorder where those affected compulsively pull out their hair or incessantly pick at their skin. Symptoms can be damaging, and so can the isolation people feel with this disorder.

This organizations support groups can help people manage their impulses, find better coping skills for their anxiety, and find company in their struggle.

Libraries and podcasts

Many traditional resources are now available online in digital formats. For example, self-help books are often available for free as audiobooks from your public library.

Also, you can find a wide variety of podcasts and interviews on mental health topics at online radio and television stations, as well as on YouTube.

For example, the BBC broadcasts of Dr. Claire Weekes, the Australian doctor known for her personal and down-to-earth approach to treating anxiety, are available in audiobooks from your library, as well as on YouTube.

Línea de fondo

Online mental health resources can be a mixed bag. On the one hand, technology has made new options available for support. However, these resources carry drawbacks as well. Be sure to use common sense and caution when tapping into a new online resource.

The National Institute of Mental Health has prepared a useful summary of the pros and cons to be aware of when choosing online mental health care. The pros are pretty obvious:

  • convenie
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