Ilustración impresa de Maya Chastain
Si te arrepientes de no haber comenzado las lecciones de tenis cuando tenías 5 años para poder vivir tus fantasías de Serena hoy, aquí tienes algunas noticias: puedes comenzar a jugar tenis a cualquier edad y con cualquier nivel de habilidad atlética.
Esta guía lo llevará directamente a la línea de base para su primer magnífico servicio.
Lo que los novatos del tenis deben saber primero
Ya sea que haya estado observando desde el margen desde que Graf y Agassi estaban de moda, o que recientemente se haya inspirado en jugadoras (tenistas) rudas como Naomi Osaka, hay algunas cosas importantes que debe determinar antes de comenzar a jugar.
¿Conoces tu pie de falta desde tu izquierda?
Sin duda, puede golpear algunas voleas con un amigo en el parque local una o dos veces al mes. ¡O puede tomar lecciones, unirse a una liga o ir a un campamento de tenis para dormir (OMFG)! Cuánto desea comprometerse con este nuevo pasatiempo depende de su tiempo, presupuesto y objetivos.
¿Dónde caes en la escala de compromiso de tenis?
- = Voy a probar esto durante un mes y luego decidiré si me gusta lo suficiente como para ponerme serio. Principiante total en tenis, buscando las formas más fáciles de probarlo.
- = Sé que el tenis será mi nuevo pasatiempo y estoy listo para prepararme. Te sientes comprometido y solo necesitas saber qué equipo te ayudará a aprender y mejorar tus habilidades para el juego casual.
- = ¡Voy a ser profesional, bebé! Decidido a dominar este deporte y dispuesto a invertir mucho tiempo y dinero en él.
Esté atento a nuestro código de bolas a continuación para obtener consejos específicos para su compromiso y nivel de interés.
¿Dónde está la corte?
Tienes el valor para abordar un nuevo deporte, pero ¿sabes dónde vas a jugar? (Suponiendo que actualmente no vive en una propiedad con sus propias canchas y un profesional de tenis de tiempo completo en el personal). Dependiendo del tamaño de su ciudad, es posible que se sienta abrumado con opciones o limitado a unas pocas canchas en el parque de la ciudad. No se preocupe, con un poco de investigación puede encontrar la mejor cancha para sus necesidades.
Pruebe esta herramienta de la Asociación de Tenis de EE. UU. para encontrar una cancha local. Aquí hay más lugares para buscar canchas de tenis disponibles:
- Visite el sitio web de su departamento de parques local para identificar las instalaciones y los horarios de tenis.
- Puede haber un club de tenis o un gimnasio con canchas.
- Los clubes de campo suelen tener canchas para los miembros.
- Su complejo de apartamentos o vecindario puede tener un tribunal comunitario.
- Los tribunales locales de escuelas secundarias y universidades pueden estar abiertos al público en un horario limitado.
¿Necesitas un entrenador o un compañero?
Es difícil (aunque no imposible) aprender o practicar tenis por tu cuenta. ¿No tienes amigos que jueguen actualmente o quieran practicar contigo? No se preocupe, existen ligas sociales para todos los niveles, a menudo organizadas a través del club o parque donde jugará.
Si está buscando lecciones de tenis, hay varias formas de encontrar instrucción o apoyo:
- Pregúntale a tu círculo íntimo. Si tienes un amigo (paciente) con algo de experiencia, es posible que esté dispuesto a cambiar las lecciones por un té de boba semanal o algo así. (Este es un excelente punto de partida para los jugadores de ese nivel y una buena forma de practicar más en los tres niveles).
- Únete al club. Inscribirse en lecciones grupales o entrenamiento en el club o parque donde planeas jugar es una buena opción para alguien que solo está probando el tenis o un competidor aficionado serio. Solo sea honesto acerca de su nivel de habilidad para que se le empareje con el mejor grupo. ( y )
- Tómese un tiempo privado (entrenamiento). Lo mejor de ir con un entrenador de tenis uno a uno es que pueden adaptarse a sus habilidades y capacidades al ritmo que mejor se adapte a sus necesidades.
- Balón fuera. Es difícil aprender tenis por tu cuenta, pero puedes practicar tu forma con una máquina lanzapelotas que lanza muchas pelotas hacia ti. Vea si puede alquilar uno en su club de tenis. Si está interesado, es posible que incluso desee invertir en su propia máquina de pelotas ().
- Armar el campamento. Si amas tanto el tenis que considerarías unas vacaciones para viajar y jugar durante una semana, el campamento de tenis podría ser lo tuyo. Incluso hay agencias de viajes que se especializan en vacaciones de tenis. Google campamento de tenis para adultos y su nivel de habilidad para ver qué hay por ahí. ( y )
¿Tienes el tiempo?
Podrías divertirte persiguiendo pelotas por la cancha con tus amigos una vez al mes (sin juzgar), pero debes ser constante para desarrollar habilidades básicas de tenis, mejorar tu juego y mejorar tu forma física. ¿Su horario le permitirá una lección semanal o 2 o 3 noches a la semana haciendo simulacros?
Además del tiempo en la cancha, considere cuánto tiempo desea dedicar a entrenar fuera de la cancha, desarrollar su capacidad cardiovascular, agilidad y coordinación ojo-mano. La cantidad de tiempo que desea dedicar a su nuevo pasatiempo debe estar aproximadamente en línea con su nivel y objetivos actuales.
¿Has consultado con tu cuerpo?
Antes de comenzar cualquier deporte o actividad nueva, es una buena idea consultar con su cuerpo y un profesional de la salud. ¿Tiene alguna lesión o problema de movilidad a tener en cuenta? Tenga cuidado con el impulso humano común de esforzarse demasiado demasiado rápido y lesionarse en la primera semana de una nueva actividad.
Si tiene lesiones antiguas que necesitan apoyo, es posible que desee usar un aparato ortopédico. Además, considere anteojos deportivos para un ajuste más ajustado y seguro si necesita anteojos en la cancha.
El equipo que necesitarás para pisar la cancha con confianza
La motivación y la determinación pueden ayudarlo a avanzar mucho en el tenis, pero no puede comenzar si no tiene el equipo adecuado. Vea a continuación los elementos básicos, las cosas a considerar y algunas actualizaciones.
Ilustración impresa de Maya Chastain
Raqueta
La raqueta debe tener un marco que encierre cuerdas resistentes, generalmente hechas de nailon, entretejidas en un patrón cruzado y unido, y un mango . Eso dice el Comité Olímpico Internacional, pero muchas opciones se ajustan a esta descripción básica de una raqueta de tenis. Las raquetas varían según el peso, el tamaño de la cara, el tamaño de la empuñadura y el precio.
Consejos para cada nivel de principiante:
= Hasta que esté listo para comprometerse, intente pedir prestada una raqueta a un amigo o compre una raqueta de aluminio asequible. Si te gusta el hobby, puedes perfeccionar una raqueta de mayor calidad más adelante.
y = Optar por un cuadro de grafito más caro. (¡Pero no demasiado cara! Tu raqueta debería subir de nivel con tus habilidades). Visita una tienda profesional y discute todas las opciones para decidir cuál se adapta a tu juego. Incluso pueden tener una política de demostración para que pueda sacar algunas raquetas para un partido de prueba antes de decidir.
Puños
Su raqueta viene con una empuñadura que puede ser sintética o de cuero. La mayoría de los jugadores envuelven el mango en un overgrip con una capa adicional de cinta que proporciona textura y adherencia adicionales. Ten algunos rollos a mano para cuando se desgaste el overgrip.
Cuerda
Las raquetas para principiantes vienen preencordadas. Si juegas el tiempo suficiente para volver a encordar la raqueta, podrás elegir el material de las cuerdas (tripa natural, nailon o poliéster) y la tensión.
Pelotas
Obviamente. Verás que la mayoría de las pelotas de tenis vienen en latas de tres. Las pelotas que elijas dependerán de la superficie en la que juegues (dura, arcilla o hierba). ¡Lea la lata para asegurarse de que sus bolas coincidan con sus especificaciones! Por ejemplo, hay pelotas especiales para jugar a gran altura. Obtenga algunas latas para comenzar y reemplácelas a medida que comiencen a sentirse muertas (cada pocas semanas más o menos).
Zapatos
Si planea jugar al tenis de forma regular semanal o quincenalmente, el calzado adecuado es imprescindible. Busque zapatos específicos para tenis con suelas que no dejen marcas. (Las suelas negras están prohibidas en algunas canchas). Los zapatos para correr y de entrenamiento cruzado no son adecuados para el tenis porque sus talones cómodos son demasiado inestables para movimientos rápidos de lado a lado.
Bolsa
Cualquier bolsa que contenga tu equipo (y no te lastime la espalda) es una buena bolsa. Las bolsas hechas específicamente para el tenis tendrán un área con forma para la raqueta y compartimentos para el equipo común. Consideremos también lo que debe tener en su bolso:
- El protector solar es una necesidad para cualquier actividad al aire libre durante el día.
- Una visera o un sombrero ofrecerán más protección contra el sol y te protegerán del resplandor en la cancha.
- Una camisa extra o dos pueden ayudar porque vas a sudar, cariño.
- Una toalla de mano puede ser excelente para secar el sudor y secar la empuñadura. ¡Sin raquetas voladoras!
- ¡Las muñequeras y las cintas para la cabeza pueden parecer ridículas! ¿Pero sabes qué no es tonto? Mantente fresco para que puedas aplastar esa pelota.
- Agua, agua y agua. Toma agua extra por si acaso.
- un bocadillo Mmm, combustible.
Ropa
En general, si se siente cómodo corriendo, saltando y sudando, funcionará para un partido de tenis informal. Si desea invertir en ropa de tenis específica, busque telas absorbentes que lo mantengan fresco, pantalones con bolsillos para pelotas, sin costuras ni cierres que provoquen rozaduras, y estilos ajustados que no se enreden ni se muevan mientras se mueve.
Línea de fondo
Incluso si nunca ha pisado una cancha de tenis, puede comenzar a aprender el deporte a cualquier edad. Su equipo básico incluirá una raqueta, pelotas, tenis adecuados y ropa de entrenamiento.
La mayoría de las comunidades tienen clubes o parques con canchas de tenis, y puedes recibir lecciones para principiantes como adulto. Su tiempo e inversión financiera en su nuevo pasatiempo deben ser proporcionales a su compromiso de jugar a largo plazo y mejorar en el tenis.
