Tabla de reflexología podal: tabla gratuita y cómo usar

La reflexología es una práctica terapéutica que existe desde hace siglos. La reflexología podal es especialmente popular e implica aplicar presión en diferentes puntos de los pies.

Un gráfico de reflexología podal te ayuda a determinar dónde concentrar esa presión. Es una herramienta que te muestra qué partes de tus pies pueden corresponder a otras partes de tu cuerpo. Aquí hay un ejemplo de un cuadro de reflexología podal, cómo usarlo e incluso más información sobre esta práctica.

Gráfico de reflexología podal 101

¿Qué es una gráfica de reflexología podal? Un gráfico de reflexología podal es como un gráfico de su cuerpo, pero está trazado en sus pies. Cada punto de su pie representa un órgano o parte del cuerpo diferente.

¿Cómo se supone que funciona? En la teoría de la reflexología, los puntos y las áreas del cuerpo están vinculados a través de canales de energía. Entonces, al aplicar presión en cierto punto de tus pies, supuestamente estás liberando ese canal y promoviendo la salud en la parte del cuerpo correspondiente.

¿Cuáles son los beneficios de la reflexología podal? Actualmente no hay pruebas suficientes para apoyar el uso clínico de la reflexología. Aún así, algunos estudios pequeños muestran que la reflexología podal puede ser útil para:

  • reducir la ansiedad
  • ayudar con las migrañas
  • aliviar el dolor de espalda
  • mejorar la digestión

¿Quién no debería probar la reflexología podal? Evite esta terapia si tiene una lesión o gota en el pie. Si tiene problemas circulatorios o antecedentes de coágulos de sangre, consulte con su médico.

Danil Nevski/Stocksy United

¿Qué es la reflexología podal?

La reflexología es una medicina alternativa que se practica en todo el mundo desde hace siglos. Consiste en aplicar presión en puntos específicos de los pies o las manos. La gente cree que estos puntos corresponden a diferentes órganos y partes del cuerpo. Se supone que presionar estos puntos tiene un efecto positivo en esas áreas específicas y en su bienestar general.

La reflexología podal es un tipo popular de esta práctica. Hay muchos nervios en tus pies, por lo que son muy sensibles al tacto (¡y a las cosquillas!). Un gráfico de reflexología podal le mostrará los diferentes puntos a presionar para afectar órganos o partes del cuerpo específicos.

FYI : Los gráficos de reflexología podal no siempre tienen el mismo aspecto. Algunos son más detallados que otros, pero cada gráfico tendrá cada órgano/parte del cuerpo representado en posiciones similares.

Carta de reflexología podal

¿Listo para ver de qué se trata la emoción? Aquí hay un ejemplo de un gráfico de reflexología podal.

¿Funciona la reflexología podal?

La reflexología es una práctica terapéutica que se ha utilizado en la medicina tradicional china (MTC) durante mucho tiempo, pero actualmente no está regulada en los Estados Unidos.

¿Las buenas noticias? La literatura actual sugiere que la reflexología podal puede ayudar en una variedad de problemas de salud. Podría ayudar con la migraña, el dolor de espalda y la ansiedad cuando se usa como terapia complementaria. Eso significa que podría ser útil trabajar junto con otros tipos de tratamiento.

Beneficios de la reflexología podal

No hay mucha evidencia científica sólida que demuestre que la reflexología es efectiva. Pero hay un montón de ensayos a pequeña escala que muestran que esta práctica puede tener algunos beneficios para la salud.

Podría ayudar a controlar la ansiedad

¿Atrapado en una espiral de ansiedad? ¡Una sesión de reflexología podal podría ser justo lo que necesitas! Un estudio señala que los niveles de dolor, ansiedad y fatiga disminuyeron significativamente en los pacientes después de 15 días de reflexología podal.

Otro pequeño estudio sugiere que la reflexología ayudó a disminuir la ansiedad en las personas que dan a luz por primera vez.

Puede mejorar la digestión

¿Te sientes estreñido? La reflexología podal puede ser la solución para encaminar su tracto digestivo. Un pequeño estudio encontró que es una terapia efectiva para tratar el estreñimiento cuando se combina con otras terapias.

En teoría, al estimular el punto reflejo específico de los pies vinculado al estómago, promueve la circulación y la curación en el área, lo que puede ayudar a mejorar la digestión. ¡Adiós dolores de barriga!

Podría ayudar a aliviar el dolor de espalda

¿El dolor de espalda es un dolor en tu ya sabes dónde? La reflexología puede ser tu mejor amigo.

Un estudio probó este efecto en pacientes que se sometieron a una prueba de angiografía coronaria. (Es una prueba que requiere reposo en cama, por lo que las personas generalmente experimentan dolor de espalda después). Los investigadores encontraron que los pacientes que recibieron reflexología podal después de la prueba tenían un dolor de espalda menos intenso que aquellos que no la recibieron.

Otros beneficios potenciales de la reflexología incluyen

¡Y eso no es todo, amigos! Hay alguna evidencia de que la reflexología podal:

  • puede aliviar los síntomas de la depresión
  • podría disminuir la intensidad de las migrañas

Cómo utilizar una tabla de reflexología podal

¿Quieres probar la reflexología podal casera? Esto es lo que necesita saber sobre cómo usar un gráfico de reflexología podal.

  • Cualquier gráfico de reflexología podal tendrá marcadas las principales áreas reflejas (generalmente con colores llamativos).
  • Encontrará los nombres de los diferentes órganos/partes del cuerpo que corresponden a cada área refleja etiquetada. Debe ser fácil localizar cuál es cuál. Si no está claro, intente encontrar un gráfico diferente.
  • Para recrear una mini sesión de reflexología en casa, intente usar una pequeña cantidad de loción para masajear sus pies. Luego, aplique presión con la yema del pulgar, manteniéndola durante 5 a 10 segundos.
  • ¿No tienes idea de qué puntos debes presionar primero? Siempre puede comenzar en el talón y continuar desde allí, aplicando una presión constante y uniforme con el pulgar.
  • Antes de su primera sesión de reflexología podal de bricolaje, asegúrese de familiarizarse con las áreas básicas del cuadro de reflexología podal. Consulte nuestra hoja de trucos a continuación como referencia.

Hoja de trucos de la tabla de reflexología podal

  • puntas de cada dedo del pie = cabeza/cerebro
  • puntas de los pies = corazón, pecho y pulmones
  • arco de su pie = hígado, páncreas y riñón
  • talones = parte inferior de la espalda y sistema intestinal

Qué esperar de la reflexología podal profesional

Una sesión profesional de reflexología podal suele durar entre 30 y 60 minutos. El reflexólogo probablemente le preguntará si ha tenido molestias o dolores específicos últimamente, para que puedan personalizar el tratamiento. A partir de ahí, evaluarán sus pies y aplicarán presión con el pulgar en áreas específicas a tratar. Algunos reflexólogos también trabajan con lociones y usan instrumentos como bolas de masaje.

Consejo profesional : antes de su primera sesión, hable con su reflexólogo sobre qué nivel de presión se siente cómodo y manejable para usted.

¿Quién no debería usar la reflexología podal?

La reflexología implica ejercer presión sobre partes específicas de los pies, por lo que generalmente no es tan suave como un buen masaje. Por esa razón, si está embarazada o tiene ciertas condiciones médicas, este tratamiento podría no ser adecuado para usted.

Evite la reflexología podal si tiene alguna de las siguientes condiciones:

  • úlceras en los pies
  • lesión reciente
  • heridas en los pies o tobillos
  • gota (que afecta los tobillos o los pies)
  • problemas circulatorios
  • diabetes (que afecta los tobillos o los pies)

PSA : si no está seguro, siempre es una buena idea hablar con su médico antes de probar la reflexología podal.

la comida para llevar

  • La reflexología podal es una práctica médica alternativa y complementaria que existe desde hace siglos.
  • Consiste en aplicar presión en puntos específicos de los pies que corresponden a diferentes órganos y partes del cuerpo.
  • Algunos estudios pequeños muestran que la reflexología podal puede ser útil como tratamiento complementario para las migrañas, el estrés, la ansiedad y otros problemas. Sin embargo, no hay mucha evidencia científica fuerte para respaldar esto.
  • Hable con su médico antes de probar la reflexología. Si está embarazada, tiene problemas circulatorios, gota o coágulos de sangre, probablemente debería evitar este tratamiento.
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