Las muletas pueden ser bastante molestas. Si nunca antes ha usado muletas, entonces no solo tiene que lidiar con cualquier lesión que le haya causado usar muletas en primer lugar, sino que ahora se ha convertido en un trípode ambulante sin un buen sentido de cómo maniobrar en el mundo.
Si bien estas nuevas circunstancias pueden ser desagradables, existen varias estrategias para que la recuperación sea lo más divertida posible. Estos consejos se han puesto a prueba. He pasado por dos rondas con muletas. Después de tener una experiencia miserable la primera vez, me comprometí a hacer que la segunda fuera lo más fluida y agradable posible. En el proceso, he aprendido varios consejos que espero también mejoren su experiencia con las muletas.
Haga preguntas importantes
Cuando el médico te da la noticia por primera vez de que usarás muletas, es fácil quedar atrapado pensando en el juego de voleibol que no puedes jugar, la clase de Zumba en la que no puedes bailar o los 5 km que no puedes correr. Pero es importante concentrarse en algunas preguntas prácticas que serán cruciales para planificar su tiempo con muletas. Hágale al médico las siguientes preguntas:
¿Serás capaz de descansar tu miembro lesionado en el suelo? Si es así, ¿puedes usarlo para mantener el equilibrio mientras caminas?
¿Cómo puedes bañarte? ¿Puedes pararte en la ducha o necesitas usar una bañera?
¿Puedes usar una muleta como bastón? Si es así, ¿cuál es la mejor manera de caminar con un bastón?
¿Puedes ir a nadar?
¿Cuáles son las mejores maneras de colocar los brazos y mantener la postura mientras usa muletas?
Una vez que haya descubierto las reglas del juego, es hora de prepararse para moverse por el mundo con muletas.
Consejos y trucos para navegar por el mundo con muletas
llevar una mochila
Si no tienes uno, compra uno. Una mochila se convertirá en tu mejor amiga. Si es posible, elija una bolsa impermeable, ya que es posible que no pueda maniobrar para salir rápidamente de un aguacero. Evite usar carteras, ya que pueden estropear su saldo.
Saca el ritmo de tus muletas
Maximice la comodidad y la funcionalidad teniendo en cuenta tres factores clave:
Amortiguación. Si no obtiene la amortiguación adecuada para sus muletas, es probable que se lastime y pierda la motivación para participar en ciertas actividades por temor a que le duelan. Una buena amortiguación vale la pena la inversión. Yo personalmente he usado los de Crutcheze ($29.99).
bolsillos Estos se adhieren a la propia muleta, asegurando sus artículos y asegurándose de que no pierdan el equilibrio. Hay algunas formas, tamaños y materiales diferentes para elegir. Yo personalmente elegí estos dos: uno más pequeño de Crutcheze ($19,99) y uno más grande de Krutch Kaddy ($34,95). Uso el más pequeño para mi billetera y MetroCard y el más grande para todo lo demás. Solo asegúrate de equilibrar el peso para mantenerte estable.
Consejos de muletas. La mayoría de las muletas no están hechas para superficies mojadas. Esto significa que la lluvia o la torpeza en la cocina pueden ser un desastre si se te resbalan las puntas. Como mínimo, recomiendo que cualquier persona con muletas invierta en consejos para la lluvia. Si va a usar muletas durante el invierno, consulte también los consejos para la nieve. También vale la pena considerar otras características, como la absorción de impactos. Los consejos sofisticados pueden parecer costosos, pero son más baratos que una lesión secundaria causada por un resbalón de la muleta. Compré estos consejos de Fetterman ($48.00).
Planifique sus comidas
Estar en muletas hace que comprar y comer sea muy complicado. Afortunadamente, hay algunos consejos que puede seguir para que estas actividades sean lo más fluidas posible.
Es extremadamente difícil, si casi imposible, ir de compras con muletas. Llevar comida te hace perder el equilibrio, mientras que poner comida en tu mochila mientras compras hace que parezca que estás robando. Es por eso que recomiendo que la gente evite la tienda con muletas. Si su área tiene entrega de alimentos y puede pagarlo, hágalo. De lo contrario, tendrá que planificar.
Primero, enumere todo lo que necesitará consumir semanal y mensualmente. A continuación, solicite ayuda. Si tienes una pareja, un familiar o un buen amigo que está dispuesto a ayudarte, déjalo. No se darán cuenta de cuánta ayuda necesita a menos que se asegure de preguntar. Si preguntar es demasiado desalentador (o no tiene a nadie en quien confiar durante un período prolongado), use TaskRabbit o Craigslist para reclutar a alguien que lo ayude por dinero en efectivo.
Comiendo
Malas noticias: ya no es posible llevar platos y tazas a la mesa. Hay tres formas efectivas de sortear este obstáculo.
Contenedores portátiles y sellables. Asegúrese de comprar recipientes portátiles que cierren bien para que puedan usarse para transportar alimentos y líquidos. De esta manera, podrá cocinar o calentar alimentos y llevarlos a su espacio para comer en su mochila. Los recipientes para líquidos te permitirán incluso preparar té o llevar café.
Una mesa rodante. Si no hay escalones entre la cocina y el lugar donde come, puede usar cualquier superficie plana con ruedas (p. ej., mesas o sillas pequeñas) para transportar la comida de la cocina a la mesa.
Ayuda . Pídale a alguien que transporte su comida por usted.
Asegúrate de usar solo zapatos cómodos. Lo último que necesita es lastimarse la pierna buena debido a los zapatos insensibles. Recuerde, su pierna buena tiene mucha más responsabilidad y peso sobre ella en este momento, déle todo el apoyo que pueda.
Ajuste para cambios de altura
Recuerde ajustar sus muletas a su nueva altura cuando esté descalzo. Si no lo hace, su paso y su postura se verán afectados, lo que puede hacer que tropiece.
Prepárate para las escaleras
Las escaleras y las muletas son enemigos mortales. No los enfrente a menos que sea absolutamente necesario. Es posible subir y bajar escaleras con muletas, pero el problema es que el equilibrio se vuelve muy frágil. Cualquier paso en falso o golpe de un extraño podría significar un desastre. Simplemente no vale la pena el riesgo.
Espere mojarse
Lamento decírtelo: la lluvia te mojará. No hay manera de que usted lleve un paraguas a menos que esté dispuesto a usar uno de estos. Hay dos cosas que puede hacer: una, usar un impermeable. Dos, trata de disfrutar la sensación de la lluvia en tu piel y aprende a abrazar esta maravilla de la naturaleza. Solo asegúrese de que su mochila sea resistente al agua, su computadora portátil no tendrá el mismo aprecio por la naturaleza.
Elija Modos de Transporte Sabiamente
Este punto varía según el lugar donde vivas y si estás acostumbrado a conducir, caminar, tomar el tren o los autobuses, etc. Aquí hay algunos consejos generales a tener en cuenta:
La seguridad es mejor que el movimiento. Si no se siente seguro en un medio de transporte dado, probablemente sea mejor no usarlo. Busque una alternativa o quédese quieto.
Las escaleras siguen siendo tu enemigo (es decir, evita el metro). Trate de encontrar alternativas, como autobuses o taxis. Sí, los taxis son caros. Haga un análisis de costo-beneficio de llegar a algún lugar y elija en consecuencia.
Utilice la puerta del conductor. Si usa autobuses, siempre salga y entre por la puerta del conductor. Si el conductor no ve sus muletas, es posible que arranque el autobús antes de que usted esté sentado y provoque una caída.
Pedir ayuda . Viajar con alguien siempre ayuda, ya sea en un viaje compartido o simplemente para recibir asistencia al entrar y salir de los vehículos.
Sigue haciendo ejercicio
Le recomiendo encarecidamente que vaya a fisioterapia lo antes posible. Un profesional capacitado puede presentarle ejercicios que le permitirán preservar su fuerza y promover una curación más rápida. Una de mis máquinas de ejercicios favoritas es la bicicleta de brazo. No es tan emocionante como correr o andar en bicicleta, pero ciertamente puedes sudar. Solo asegúrese de obtener orientación sobre qué tan extenuante debe ser su entrenamiento.
La línea de fondo
Lo más importante que debe recordar durante este período es que su vida no ha terminado . Las limitaciones impuestas por las muletas son molestas, sin duda, pero te sorprenderá lo rápido que puedes adaptarte a ellas. Estar restringido en sus actividades también presenta una oportunidad para revisar su horario y rutinas regulares y priorizar lo que es realmente importante.
