Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, podemos ganar una pequeña comisión. Aquí está nuestro proceso.
Hay *tantos* tipos de colchones por ahí. ¿Tienes sudores nocturnos? Pruebe con un colchón refrescante. ¿Dolor de espalda? ¡Hay un colchón para eso! ¿Ronca como un tren de carga? Pruebe con un ingenioso colchón ajustable.
Pero hay un truco para dormir que no requiere que abras tu billetera: voltear tu colchón. Voltear el colchón es exactamente lo que parece. Al igual que voltear su almohada al lado fresco, voltea su colchón como un panqueque para revelar una superficie fresca para el país de los sueños.
Pero, ¿realmente ayuda? A continuación, desglosamos los beneficios y los pasos involucrados.
¿Deberías voltear tu colchón?
Sí. Se recomienda que voltee o rote su colchón cada 3 a 6 meses, según el tipo de colchón.
Si su colchón no se puede voltear, debe comprar uno nuevo al menos una vez cada 7 años.
Voltear el colchón regularmente puede alargar la vida útil del colchón, mejorar la comodidad, la calidad del sueño y aliviar el dolor.
Aspirar y/o limpiar su colchón es una parte recomendada del proceso regular de volteo.
Entonces, ¿por qué tiene sentido que la gente voltee sus colchones?
La práctica de voltear colchones surgió de la idea de que es una buena forma de cuidarlo a lo largo de los años. Los expertos de The Better Sleep Council dicen que debería comprar un colchón nuevo *al menos* cada 7 años.
Por supuesto, cada cama y cuerpo es diferente. La línea de tiempo de sus colchones dependerá del tipo, el material y qué tan bien lo mantenga.
Pero el problema obvio es que no todos los colchones se pueden voltear. Muchos modelos modernos son de un solo lado, con espuma en la parte superior y soporte en la parte inferior. Voltearlos no sería conveniente *o* cómodo.
Para los modelos reversibles, darles la vuelta tiene sentido. Si la parte superior e inferior de su colchón no se distinguen, cambiar entre los dos le permite desgastarlo por igual en ambos lados y maximizar su vida útil.
¿Cómo sé si debo voltear mi colchón?
El Better Sleep Council recomienda rotar periódicamente (de un extremo a otro) y voltear el colchón, si corresponde. Entonces, ¿cómo saber si ese consejo se aplica a usted?
Primero, debe averiguar si *supone* que su colchón debe voltearse. Los colchones reversibles tienen una superficie suave y agradable para dormir en la parte superior e inferior. Algunos de ellos cuentan con un lado firme y un lado ligeramente más cómodo para mayor versatilidad.
Si aún no está seguro después de mirar ambos lados, busque la información del producto en el sitio web de la marca. Los colchones plegables suelen estar etiquetados como tales.
¿Con qué frecuencia debo voltear mi colchón?
No existen estudios científicos sobre los intervalos perfectos para voltear el colchón. La mayoría de los fabricantes recomiendan darles la vuelta cada 3 a 6 meses.
Fliptástico! Todos los beneficios de voltear el colchón
Como muchas cosas en la vida, un pequeño esfuerzo puede ser muy útil.
Mayor longevidad del colchón
Como ya hemos mencionado, la razón más común para darle la vuelta a un colchón reversible es para que dure más. ¡Es como una oferta de dos por uno en un producto que ya tienes! #victorioso
Más comodidad
Caídas del sueño, caídas de la siesta, pendientes de tiempo sexy Como sea que las llame, las muescas del colchón no son divertidas.
Voltear su colchón podría ayudar a prevenir bultos y chuletas. *También* le da una superficie fresca y suave cada 3 a 6 meses.
dormir mejor
Es difícil dormir en una cama llena de bultos. Algunas investigaciones anteriores sugieren que adquirir un nuevo sistema de cama o, en este caso, un nuevo lado de la cama puede mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés. ¡Estamos aquí para eso!
Menos dolor de espalda
Un estudio reciente encontró que una superficie fresca para dormir = menos dolor de espalda y menos trastornos del sueño. Parece un poco obvio, ¡pero ahora hay datos para respaldarlo!
Cómo voltear tu colchón como un profesional
¿Quieres darle un giro?
Comprueba primero. Por ejemplo, mire debajo de la esquina inferior de su colchón y asegúrese de que se vea igual que el lado superior. Recuerde que algunos colchones no están hechos para voltearlos.
Girar. Deslice el colchón 90 grados para que los lados queden paralelos a la cabecera y al pie de cama.
Propóngalo. Incline el colchón hasta que quede de pie. Apóyelo contra una pared o algo resistente mientras completa el siguiente paso.
Aspirarlo. Ahora que ambos lados están visibles, asegúrese de que su colchón esté limpio. Este también es un buen momento para tareas de limpieza aleatorias, como limpiar el somier.
Voltearlo. Dale la vuelta a ese chico malo y déjalo caer sobre la cama.
Gire en su lugar. Después de unas cuantas sacudidas finales para asegurarse de que su colchón se ajuste cómodamente en su lugar, coloque sus sábanas favoritas sobre la cama y deslícelas directamente.
Consejo profesional : para evitar más dolor de espalda, pídale a alguien que lo ayude a rotar y voltear el colchón y recuerde doblar el levantamiento con las piernas, ¡no con la espalda!
Enfrentamiento: Voltear vs. rotar
Las malas noticias: a menos que tenga un colchón de doble cara, su nido de descanso probablemente no se pueda voltear.
La buena noticia: prácticamente *cualquier* colchón puede (¡y probablemente debería!) rotarse.
Girar el colchón solo implica girarlo 180 grados para que el extremo que estaba contra la cabecera ahora esté contra el reposapiés.
Rotar es
más fácil que voltear
más rápido que voltear
una opción sólida para casi todos los demás colchones que no se pueden voltear
Si bien la rotación no cambiará la superficie para dormir tanto como lo hará voltear, aún evita los bultos y las caídas al distribuir su peso de manera más uniforme en las diferentes secciones del colchón.
Entonces, ¿qué tipo de colchones se pueden voltear de nuevo?
Solo se deben voltear los colchones reversibles en los que ambos lados son aptos para dormir.
Aquí hay un vistazo a algunos tipos de colchones populares y cuáles pertenecen al club flippable:
Tipo de colchón
¿Volteable?
muelle interior
normalmente
espuma
algunas veces
híbrido
algunas veces
parte superior de la almohada
no
ajustable
improbable
Dónde comprar un colchón flippin de doble cara
Muchas marcas ofrecen colchones que se pueden voltear. Aquí hay algunos favoritos:
Idle Sleep Idle Hybrid
Colchón Saatva Zenhaven
el guiño
Colchón Viscoelástico Layla
Firma de Nolah 12
Ropa de cama Brooklyn Ecosleep Híbrido
¿Hay algún riesgo de voltear un colchón?
Manejar cualquier objeto pesado puede ser riesgoso para tu espalda (especialmente si te estás estirando sobre una belleza tamaño king). Además, voltear un colchón que * no está diseñado para ser reversible * no es bueno para el colchón ni para la espalda.
Prevenga lesiones en la espalda con estos consejos:
Consigue ayuda. Pídele a tu pareja, familiar o amigo que te ayude con el proceso.
Tomar con calma. Gire y apoye antes de voltear en lugar de levantar y voltear demasiado rápido.
Conoce tus límites. Si te estás recuperando de una lesión o no crees que eres lo suficientemente fuerte para levantar sin esforzarte, no lo hagas. Reclute a un amigo para el trabajo en su lugar.
Litera de abajo
Normalmente, el objetivo es conseguir un colchón tal y como está, pero darle la vuelta a uno viejo con regularidad podría ampliar su usabilidad. Sin embargo, no todos los colchones se pueden voltear y rotarlos es una buena alternativa.
Rotar su colchón también puede ayudar a prevenir hendiduras y hundimientos con el tiempo. Ya sea que lo voltee, lo rote o no lo haga, los expertos recomiendan comprar un colchón nuevo cada 7 años para dormir mejor.
