Leche para Reducir la Inflamación

Si una persona padece de intolerancia a la lactosa, puede poseer síntomas pocas horas despues de consumir leche o bien productos lácteos u otros alimentos que contienen lactosa. Los síntomas están pudiendo incluír: hinchazón o bien distensión abdominal.

Víveres con más poder inflamatorio

• Azucar. El azúcar blanco, azucar moreno, panela, melaza, sirope, fructosa, miel 26.
• Grasientas trans.
• Grasientas procesadas.
• Carbohidratos refinados.
• Alcohol.
• Aumentar el consumo de ácidos grasos omega 3.
• Víveres ricos en alfa linolénico.
• Consumir aceite de oliva virgen extra.

Cuáles son los lácteos no inflaman el estómago
LECHE EN POLVO DESCREMADA: Esta leche es elevada a muy, muy altas temperaturas que suprimen el agua y permiten sólo las proteínas y nutrientes.

Jengibre: se está tratando de un comestible formidable para aliviar problemas gastrointestinales, como como para disminuir las náuseas y los gases. Hervir una cucharada de jengibre rallado en agua y beber un vaso (se le puede añadir jugo de limón y miel) ayuda a aliviar los síntomas de la intolerancia a la lactosa.

Tratamiento

1. Limita el consumo de leche y otros productos lácteos.
2. Incluye pequeñas porciones de productos lácteos en tus comidas típicas.
3. Come y toma gélido y leche con contenido reducido de lactosa.
4. Añade una enzima de lactasa líquida o en polvo a la leche para descomponer la lactosa.

Además de esto de las leches sin lactosa, los intolerantes a este mismo azucar tienen una amplia pluralidad de productos derivados de la leche que pueden consumir sin preocuparse por la motilidad gastrointestinal, como yogures, kéfir, cuajadas, mantequilla y quesos curados.

Víveres que producen hinchazón abdominal y gases:

• Alimentos grasos (por lo explicado anteriormente)
• Verduras crudas en exceso: la cocción es un mecanismo de predigestión que favorece la digestión de los alimentos.
• Verduras cocidas flatulentas o riquísimas en fibra: coliflor, col, repollo, coles de Bruselas, alcachofas.

1. Piña, el mejor antiinflamatorio natural. La piña es una una de las mejores frutas antiinflamatorias que podemos consumir dentro de la dieta. Su secreto está en la bromelina, una enzima que contribuye con la asimilación de los aminoácidos y que además de esto beneficia el proceso judicial de digestión.

Alimentos con Propiedades Antiinflamatorias

• Verdura (vegetales de hojas verdes, pimiento, remolacha, tomate 26)
• Frutos rojos.
• Pescado grasiento (caballa, atún, anchoas 26)
• Especias (jengibre, cúrcuma 26)
• Cereales integrales.
• Frutos secos (almendras, nueces 26)
• Legumbres (soja)
• Aceite de oliva virgen extra.

Si bien queda mucho trabajo por llevar a cabo, las nuevas patentizas que se examinan en este mismo documento de revisión, indican que el consumo de lácteos como la leche, el queso y el yogur no aumenta los marcadores de inflamación.

La leche de cabra no resulta tan simple de hallar como la de vaca, aunque su aporte nutricional es semejante. Sin embargo, tiene menos lactosa y caseína, de constituye que resulta más digestible.

Al tomar productos lácteos muchas son las personitas que sienten flatulencias, hinchazón o dolor estomacal. Éstos, son indicativos, de que, puede llegar a ser intolerante a la lactosa, y por tanto, se recomienda que se lleven a cabo pruebas de intolerancia a la lactosa.

Y es irreversible, no tiene cura, la unica solución es la eliminación de los alimentos lácteos o bien la aportación de lactasa vía oral .

Los signos y síntomas suelen aparecer a caballo entre 30 minutos y 2 horas después de haber consumido alimentos que contengan lactosa y pueden durar entre 4 y 8 horas generalmente.