Revisión de entrenamiento F45: detalles de entrenamiento y precios

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Si ha estado en el bloque TikTok, es muy probable que haya oído hablar de F45 Training. F45 es una franquicia de fitness que se fundó en 2011 en Australia. El programa consta de clases que son una combinación de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), entrenamiento en circuito y entrenamiento funcional.

Los entrenamientos grupales de alta intensidad continúan creciendo en popularidad, incluso en nuestro mundo virtual. Pero, ¿este programa vale la pena (o el precio)?

Aquí está el 411 en F45.

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¿Cuál es el desafío F45?

El F45 Challenge es un programa de 45 días que se realiza cuatro veces al año. Además del programa de entrenamiento normal, también recibe consejos dietéticos, orientación nutricional y pruebas de condición física.

Los basicos

Los entrenamientos F45 incorporan equipos y máquinas como:

  • cuerdas
  • pesas
  • plataformas
  • pesas rusas
  • mancuernas
  • bicicletas estacionarias

Cada fase se enfoca en un estilo de entrenamiento diferente para ayudar a construir fuerza y ​​resistencia. Cuando finaliza el desafío, se le dan instrucciones para ayudarlo a mantener sus resultados.

Puede realizar un seguimiento de sus estadísticas de salud en la aplicación F45 Challenge para iOS o Android. La aplicación también tiene:

  • consejos para preparar comidas
  • entrenamientos en línea
  • información de macronutrientes
  • sugerencias de calorías
  • entrenamiento de flexibilidad y estiramiento

F45 tiene una asociación con Trifecta Nutrition, un servicio de entrega de comidas para atletas. Los planes comienzan en $ 108.43 por semana, aunque es extra si desea opciones veganas y vegetarianas. Puede personalizar sus comidas en función de las calorías que desea consumir.

FYI : El plan de comidas es opcional. Puede bolsas cocinar sus comidas por su cuenta.

¿Qué tipo de ejercicio implica F45?

F45 es ideal para las personas a las que les gusta mantener su sesión de sudor interesante. Cada estudio sigue los mismos formatos de fitness y tiene la misma marca.

El entrenamiento se enfoca en movimientos de todo el cuerpo como tirar, ponerse en cuclillas o levantar objetos y consiste en una combinación de:

  • Entrenamiento de circuito. Esta forma de acondicionamiento corporal combina entrenamiento de resistencia, cardio de alta intensidad y entrenamiento de resistencia. Ayuda a aumentar la resistencia muscular y ayuda a desarrollar la fuerza.
  • Entrenamiento funcional. Estos ejercicios le ayudan a realizar sus tareas diarias más fácilmente. El entrenamiento generalmente se enfoca en todo el cuerpo, con énfasis en el núcleo.
  • Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT). HIIT es un tipo de entrenamiento por intervalos que consiste en ráfagas cortas de ejercicio intenso seguidas de períodos de ejercicio de menor intensidad o descanso.

Las clases tienen nombres divertidos como Moon Hopper, Firestorm, Hollywood y Miami Nights. Cada sesión tiene su propio ambiente, pero todas ellas están destinadas a ser divertidas y efectivas.

El programa de entrenamiento F45

Todos los gimnasios siguen el mismo programa de entrenamiento semanal. Los lunes, miércoles y viernes son para cardio y los martes, jueves y domingos para entrenamiento de fuerza. El sábado es una mezcla de ambos.

El desafío se divide en cuatro fases:

  1. Entrenamiento primaveral (10 días)
  2. Temporada regular (10 días)
  3. Rondas de campeonato (10 días)
  4. Serie mundial (15 días)

Los ejercicios se muestran en pantallas de televisión. Pero no se preocupe, los entrenadores también están allí para brindarle consejos, motivación y orientación en persona. También pueden ayudarlo a modificar los entrenamientos según sus necesidades únicas y enseñarle cómo usar el equipo correctamente.

¿Cuanto cuesta?

Cada estudio F45 es de propiedad individual, por lo que los precios pueden variar según la ubicación. La mayoría de las ubicaciones de F45 ofrecen:

  • membresías ilimitadas de mes a mes
  • clase única sin cita previa
  • paquetes de clase
  • membresía de 3 meses
  • membresía de 6 meses

Tenga en cuenta que las membresías solo son válidas en la ubicación en la que se registra. Debe llamar a su estudio local con anticipación para preguntar sobre tarifas y horarios.

Pros y contras de F45

¿Todavía no estás seguro de si el entrenamiento físico F45 es para ti? Aquí hay un desglose de los pros y los contras.

Ventajas del entrenamiento F45

  • Puede acceder a entrenamientos completos.
  • Hay una comunidad de fitness activa y solidaria.
  • Puede comprar planes de comidas, que es un gran ahorro de tiempo.
  • Los entrenadores expertos te ayudarán a guiarte a través de cada entrenamiento.
  • La aplicación F45 Challenge es una excelente manera de realizar un seguimiento de su estado físico y su dieta.

Contras del entrenamiento F45

  • Las clases son caras.
  • Es difícil calcular las calorías quemadas.
  • Algunos entrenamientos son demasiado duros para los novatos.
  • No a todo el mundo le gusta la instrucción en pantalla.
  • Algunas personas dicen que la aplicación F45 Challenge tiene fallas.
  • No hay enfriamiento y los calentamientos son muy cortos.

Línea de fondo

El entrenamiento F45 es un sistema de acondicionamiento físico popular que tiene ubicaciones en todo el mundo. Las clases son una combinación emocionante de HIIT, entrenamiento en circuito y entrenamiento funcional. También puede registrarse para recibir consejos dietéticos o comidas a domicilio.

Sin embargo, tenga en cuenta que es un poco caro y no es el desafío más amigable para principiantes. Por lo tanto, es posible que desee inscribirse en una sola clase antes de comprometerse.

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