11 beneficios del té de menta y cómo prepararlo

El té de menta es una forma refrescante de beber más antioxidantes y reducir la cafeína. Otros beneficios pueden incluir aliviar la congestión, las náuseas y los dolores de cabeza.

Como todos los miembros de la familia de la menta, el té de menta contiene los beneficios refrescantes del mentol. Pero la menta tiene un impacto mucho mayor en comparación con su delicada prima, la menta verde.

Remojar hojas secas de menta en agua caliente hace que un té ligero te despierte incluso sin cafeína. También puede ayudar con sus problemas de cabeza y estómago.

¿Tiene curiosidad acerca de cómo el té de menta puede beneficiar su cuerpo y mente? Toma una taza y sumerjámonos.

Atolas/Stocksy United

11 beneficios para la salud del té de menta

1. Te refrescará el aliento

Mentas para el aliento, ¿alguien? Hay una razón por la que la menta ocupa el lugar principal en todo, desde la pasta de dientes hasta la goma de mascar.

La mayoría de la gente asocia la menta con una sensación de frescura y limpieza en la boca. Claro, sabe bien, pero investigaciones anteriores sugieren que el aceite de menta literalmente mejora el mal aliento al combatir las bacterias.

Atención: si tu aliento es realmente malo, probablemente deberías revisarte para ver si tienes enfermedad de las encías. Las mentas o la goma de mascar sin azúcar también detendrán el hedor más rápido que el té.

2. Está salpicado de antioxidantes

Las hojas de la familia de la menta contienen montones de antioxidantes, que ayudan a prevenir el daño celular. Y eso incluye las hojas que se usan para hacer té de menta.

No hay mucha investigación sobre el té de menta específicamente. Pero la ciencia dice que consumir una variedad de alimentos y bebidas antioxidantes puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas y envejecimiento prematuro.

3. Podría calmar la congestión

El mentol en el té de menta hará estallar tu garganta y tus senos paranasales con una sensación fresca y limpia. Es el cielo para la congestión nasal y los senos paranasales.

TBH, cualquiera que haya tomado una taza de té de menta puede hablar de sus efectos de limpieza de cabeza. Pero un estudio de 2016 también encontró que respirar el aroma del aceite de menta podría matar las bacterias, lo que podría aliviar las vías respiratorias infectadas.

Por supuesto, respirar el aroma de tu té caliente no es lo mismo que la aromaterapia con menta. Pero no hay nada de malo en calmar una cabeza congestionada con menta si esa es tu taza de té.

4. Podría calmar el malestar estomacal

Las personas con problemas estomacales han masticado menta desde el principio de los tiempos. Estamos hablando de distensión abdominal, gases, estómago sensible, náuseas. Y la ciencia respalda esto para los aceites y extractos de menta.

Una revisión de 2017 sugirió que los niños con trastorno de dolor abdominal funcional (una afección que causa dolor de estómago continuo) encontraron alivio al ingerir aceite de menta.

Otro estudio de 2020 de mujeres que se sometieron a quimioterapia para el cáncer de mama encontró que las pacientes que recibieron 20 mililitros de agua infundida con extracto de menta cada 8 horas tuvieron menos náuseas y vómitos en comparación con las que no.

Sí, esta investigación no se centró en el té, aunque el estudio del agua de menta estuvo muy cerca, pero es posible que beber té de menta también pueda ayudar.

5. Puede aliviar el dolor menstrual

Algunas personas usan productos de menta para ayudar con los calambres relacionados con el flujo o el dolor pélvico. ¿Qué dice la ciencia?

Un estudio de 2016 encontró que ingerir aceite de menta redujo el dolor y la duración de los cólicos menstruales. La investigación de 2018 también sugiere que tomar cápsulas de menta podría reducir el dolor menstrual.

Tenga en cuenta que los estudios no incluyeron de menta. Pero si beber té de menta calma la marea roja, tú lo haces, boo.

6. Podría aliviar los dolores de cabeza por tensión y la migraña

¿Te sientes tenso? Claro, beber una taza caliente en un día lluvioso puede ayudarte a relajarte. Pero la menta podría aliviar físicamente los músculos tensos.

En un estudio de personas con migraña, el aerosol nasal de menta fue casi tan efectivo como el aerosol nasal de lidocaína para aliviar el dolor de cabeza. Investigaciones anteriores de 2016 también sugieren que la aplicación tópica de aceite de menta diluido puede derretir la tensión.

Una vez más, ¿estos estudios se centran en el té de menta? No. Pero una taza de té aún podría ayudar.

7. Podría darle un poco de energía a su paso

Sí, la menta podría = pep.

Eso se debe a que una parte del aceite de menta terminará en tu taza se ha relacionado con una mayor energía y menos fatiga. Dicho esto, la investigación es muy delgada.

Se necesitan más estudios para confirmar si beber agua con infusión de menta puede despertarte más rápido por la mañana. Lo que podemos decir con certeza es que sabe y huele refrescante.

8. Puede reducir los síntomas de alergia

Las plantas de menta contienen ácido rosmarínico, que parece ayudar a reducir los síntomas de la alergia.

Una investigación de 2004 (¡los días de Napoleon Dynamite !) encontró que las personas con alergias estacionales que tomaron un suplemento de ácido rosmarínico experimentaron menos picazón en los ojos y la nariz.

En un estudio de 2001 (¿recuerdas a Donnie Darko ?), las ratas que recibieron extracto de menta también exhibieron menos estornudos y picazón que las ratas sin él.

Se necesita más investigación para confirmar este beneficio, especialmente para lo que es esencialmente una taza de agua infundida con un poco de menta. Pero es un comienzo.

9. Podría ayudarte a concentrarte

El té de menta es un gran compañero de estudio. Además de ser una curiosa combinación de calmante y energizante, podría mejorar la concentración.

En un pequeño estudio, 24 adultos jóvenes obtuvieron mejores resultados en las pruebas cuando ingirieron aceite de menta (alrededor de 2 gotas) de antemano. Otra investigación sugiere que el aceite de menta podría aumentar el estado de alerta.

Una vez más, los estudios son antiguos o muy pequeños. También se enfocan en el aceite de menta y solo obtendrás un poco de eso con una taza de té de menta.

Nota: NO ingiera aceite esencial de menta puro ni ningún aceite esencial sin instrucciones específicas de su profesional de la salud.

10. No tiene azúcar

El té de menta no contiene un poco de azúcar. Esa es una excelente noticia para las personas con niveles irregulares de azúcar en la sangre o para cualquiera que intente reducir drásticamente el consumo de azúcar, sin sacrificar el sabor.

Mantenga la crema, y ​​el té de menta también se vuelve bajo en calorías y bajo en carbohidratos si eso se alinea con sus #objetivos. Piénsalo: Sus hojas secas y agua caliente.

11. Podría suprimir los retortijones de hambre

Aquí hay otra forma en que beber una taza de té de menta por la tarde podría ayudarlo a perder peso de manera saludable (si ese es su objetivo, por supuesto).

En un estudio de 2013 con solo 13 participantes, los que tomaron un suplemento de aceite de menta tenían menos apetito que los que no lo hicieron.

Por supuesto, ya sea que el poco de aceite de menta en su té aplaste los antojos o no, beber cualquier líquido puede ayudar a llenarlo para que coma menos. Pero necesitamos más investigación para decir si el té de menta podría suprimir el apetito más que el agua corriente.

¿Algún riesgo de beber té de menta?

¡Buenas noticias! El té de menta se considera bastante seguro para personas de todas las edades. Es solo un té sin cafeína, después de todo.

Dicho esto, si eres alérgico a la menta, el mentol o cualquier planta de la familia de la menta, mantente alejado de esta bebida.

Si tiene reflujo ácido o acidez estomacal, beber demasiado té de menta podría exacerbar sus síntomas. Comience con una taza pequeña y vea cómo se siente.

Cómo hacer té de menta

¿Quiere una bebida sabrosa que sea refrescante, saludable y libre de cafeína, azúcar y calorías? Usted y este té son menta para ser.

Puedes disfrutar del té de menta caliente o helado. Y aunque puedes encontrar bolsitas de té de menta básicamente en cualquier tienda de comestibles, ¡también puedes prepararlo en casa con hojas de menta y agua!

He aquí cómo hacer una taza de té de menta DIY:

  1. Llevar 2 tazas de agua a ebullición.
  2. Apague el fuego, luego introduzca una bolsita de té o 46 hojas de menta.
  3. Deje que las hojas se remojen en el agua durante unos 5 minutos (o lo que diga la etiqueta de la bolsita de té).
  4. Cuele el agua infundida en su taza.
  5. Inhala ese aroma refrescante, toma un sorbo de ese chico malo y ¡disfrútalo!

Quitar

El té de menta es una bebida que se prepara remojando hojas secas de menta en agua caliente. El resultado es un grupo vigoroso y refrescante con un toque de dulzura natural.

Este té sin azúcar, sin cafeína y rico en antioxidantes ofrece una gran cantidad de posibles beneficios para la salud. Como mínimo, sabemos que refresca el aliento.

La investigación sobre el té de menta es muy limitada. Pero podría ser un remedio casero eficaz para la congestión nasal, las náuseas, los dolores menstruales y más.

Scroll al inicio
Publicar empresa