8 beneficios potenciales para la salud del aceite de orégano

El orégano no es solo una deliciosa adición a una rebanada de pizza. Esta hierba saludable tiene muchas ventajas para tu cuerpo. Pero, ¿puede tener el mismo efecto que un aceite extraído o esencial? Aquí hay una inmersión profunda en los 8 mejores beneficios del aceite de orégano.

Aceite de orégano 101

Oréganos una planta con flores que es parte de la familia Lamiaceae . Se ha utilizado como una hierba sabrosa y un remedio holístico durante siglos. Gracias a su alto contenido en antioxidantes y efectos antiinflamatorios, se ha utilizado para tratar:

  • dolor
  • músculos doloridos
  • las infecciones por hongos
  • colesterol alto
  • asma y otras afecciones respiratorias
  • problemas estomacales como diarrea, calambres e indigestión

El aceite de orégano puede venir como extracto, pero también puede venir en forma de aceite esencial. El extracto de aceite de orégano (también conocido como aceite de orégano) es una forma diluida que viene en forma líquida o en tabletas. Puede usar este aceite cuando esté cocinando o tomarlo por vía oral.

El aceite esencial de orégano también se extrae de la hoja de orégano, pero es mucho más concentrado. No es seguro ingerirlo, por lo que es una mejor opción para la aromaterapia. No hay mucha investigación centrada específicamente en ninguno de estos aceites, pero los estudios que existen actualmente parecen prometedores.

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1. Aporta antioxidantes

El orégano es una fuente sólida de antioxidantes como:

  • timol
  • ocimeno
  • carvacrol
  • terpineno
  • limoneno
  • cariofileno

Estos poderosos compuestos pueden ayudar a proteger su cuerpo del daño de los radicales libres. ¿Por qué es tan emocionante? Este tipo de protección puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

Según un estudio anterior, el orégano fresco tiene 42 veces más niveles de antioxidantes que las manzanas. El mismo estudio también encontró que el orégano contiene hasta 30 veces el nivel de antioxidantes en las otras hierbas que analizaron también. ¡Guau!

2. Contiene propiedades antimicrobianas

Algunos de los compuestos que se encuentran en el aceite de orégano pueden tener propiedades antimicrobianas. La investigación sugiere que el aceite esencial de orégano podría ayudar a evitar bacterias potencialmente resistentes a los antibióticos como E. coli y Pseudomonas aeruginosa .

Un estudio anterior encontró que el aceite esencial de orégano ayudó a los ratones a sobrevivir a una infección por Staphylococcus aureus . Las ratas que recibieron aceite esencial de orégano tuvieron una tasa de supervivencia de 30 días del 43 por ciento. Compare eso con las ratas que recibieron antibióticos reales y tuvieron una tasa de supervivencia del 50 por ciento. No está nada mal.

Un estudio de laboratorio de 2019 también encontró que los aceites esenciales de orégano con alto contenido de carvacrol y timol evitaban que se formaran cepas de bacterias Staphyloccus aureus (S. aureus) en productos lácteos y cárnicos. Pero estos compuestos parecen ser más efectivos por sí solos sin el aceite, y definitivamente necesitamos más investigación en humanos para demostrar que esto es legítimo.

3. Puede funcionar como antiinflamatorio

Los poderosos compuestos del orégano también podrían ayudar a calmar la inflamación. Según una revisión de investigación anterior de 2010, algunas de las cosas en el aceite de orégano (como el timol y el ácido rosmarínico) parecen tener algunas propiedades antiinflamatorias.

Otro estudio también encontró que las concentraciones de carvacrol en el aceite esencial ayudaron a reducir la hinchazón en las orejas y las patas de los ratones. Esto podría ayudar a reducir los síntomas de ciertas afecciones inflamatorias como:

  • asma alérgica
  • Artritis Reumatoide
  • artritis autoinmune

Tenga en cuenta que necesitamos más investigación en humanos. También necesitamos más estudios que muestren los efectos de altas concentraciones de orégano en comparación con su uso como aceite.

4. Podría apoyar la salud intestinal

El orégano podría ayudar a reducir el riesgo de intestino permeable. Esta condición ocurre cuando las paredes de su intestino se dañan. Eso puede permitir que las toxinas y las bacterias entren en el torrente sanguíneo. Qué asco.

Un estudio de 2016 en cerdos encontró que el aceite esencial de orégano ayudó a proteger sus paredes intestinales. También redujo la cantidad de bacterias E. coli en sus intestinos. Pero TBH, necesitamos más investigación en humanos. Recordatorio: Nunca ingieras ningún aceite esencial.

5. Podría ayudar a combatir las infecciones por hongos

Candida es un hongo común entre nosotros. Normalmente es inofensivo, pero un crecimiento excesivo puede provocar una infección por hongos. Un estudio de 2010 sugiere que el aceite esencial de orégano puede ser efectivo contra 16 cepas diferentes de Candida .

Un estudio de probeta realizado en 2008 encontró que el aceite esencial de orégano fue una patada en el trasero contra cinco tipos diferentes de Candida . Otro estudio de probeta encontró que el carvacrol también era muy eficaz contra la Candida oral.

Pero eso no significa que deba omitir el doc si tiene signos de una infección por levaduras. También es importante NO empujar orégano fresco por la vagina. En serio. Hasta que haya más investigación sobre esto, apéguese a los antimicóticos recetados.

6. Puede ayudar a reducir el colesterol

El aceite de orégano podría ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno). Un estudio en animales de 2013 puso a dos grupos de ratones en una dieta alta en grasas. Los ratones que también recibieron carvacrol tenían niveles de colesterol significativamente más bajos que los ratones que no lo recibieron.

En otro estudio, 48 personas con colesterol levemente alto siguieron una dieta y un plan de estilo de vida para ayudarlos a reducir sus niveles. Treinta y dos de los participantes también recibieron 25 ml de extracto de aceite de orégano después de comer. Al final de los 3 meses, los que tomaron aceite de orégano tenían un colesterol LDL más bajo que los que no lo hicieron.

7. Puede ayudar con la pérdida de peso

Carvacrol está construyendo algo de credibilidad en la pérdida de peso. Eso es porque podría ayudar a revertir la cadena de eventos que conducen al crecimiento de las células grasas. En un estudio de 2012, los ratones que recibieron carvacrol ganaron menos peso y grasa corporal que los ratones que no recibieron carvacrol.

Solo tenga en cuenta que la investigación sobre el orégano por sí solo como método para perder peso es muy limitada. Tampoco sabemos si comer orégano como parte de una dieta equilibrada funcionaría mejor que los aceites o las cápsulas.

8. Puede ayudar a aliviar el dolor

Una pizca de aceite de orégano (el extracto, no el aceite esencial) en su pasta no reemplazará un analgésico de venta libre (OTC). Pero algunos estudios han encontrado que el aceite de orégano tiene algunas propiedades analgésicas.

Un estudio de 2013 encontró que el extracto de orégano ayudó a reducir el dolor en ratas. Dependía de la dosis, lo que significa que cuanto más extracto consumían las ratas, más alivio del dolor obtenían. Pero a pesar de estos resultados prometedores, 10/10 necesitamos más estudios en humanos.

Cómo usar el aceite de orégano

El aceite de orégano viene en forma de cápsulas y tabletas. Puede encontrarlo en línea o en la mayoría de las tiendas naturistas. Pero la fuerza de calidad de los suplementos puede variar mucho. Por lo tanto, es muy importante que se apegue a los suplementos de primera categoría de marcas reconocidas y lea las instrucciones antes de usarlos.

También puede usar el aceite esencial de orégano como tratamiento tópico siempre que lo diluya primero. La mayoría de la gente mezcla 1 cucharadita de aceite portador con una gota de aceite de orégano y lo aplica sobre la piel. FYI: NO está destinado a ser consumido por vía oral.

Si bien la investigación sugiere que existen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni regula la pureza o la calidad de los aceites esenciales. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a usar aceites esenciales y asegúrese de investigar la calidad de los productos de una marca. Siempre haz una prueba de parche antes de probar un nuevo aceite esencial.

¿Quién no debe tomar aceite de orégano?

Definitivamente hable con su médico antes de agregar un nuevo suplemento a su dieta. Puede entrar en conflicto con ciertos tipos de medicamentos recetados.

Además, no debe tomar aceite de orégano si está embarazada o amamantando a menos que su médico diga que está bien.

tl; dr

El orégano es una hierba deliciosa que cuenta con algunos beneficios para la salud bastante impresionantes. Los estudios demuestran que podría ayudar a reducir la inflamación, reducir el colesterol, combatir las infecciones por hongos, ayudar a la salud intestinal, aliviar el dolor, evitar el cáncer y ayudarlo a perder peso. Pero en general, todavía necesitamos más investigación para probar todas estas ventajas.

Puede encontrar suplementos de orégano en la mayoría de las tiendas naturistas o en línea. Solo asegúrese de usar productos de alta calidad que no contengan productos químicos nocivos u otros rellenos.

Recordatorio : siempre hable con su médico antes de agregar un suplemento de orégano a su rutina.

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