9 beneficios del aceite esencial de toronja

Si no puede lidiar con el jugo de toronja recién exprimido, no se preocupe. Todavía puedes disfrutar de algunos de los beneficios de los cítricos a través de su aceite esencial.

El aceite esencial de toronja se elabora a través de un proceso llamado prensado en frío, donde los aceites se extraen de la cáscara de las frutas. Este aceite se puede usar en aromaterapia o aplicarse tópicamente para beneficiar potencialmente su salud.

Si bien la investigación sugiere que existen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni regula la pureza o la calidad de los aceites esenciales. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a usar aceites esenciales y asegúrese de investigar la calidad de los productos de una marca. Siempre haz una prueba de parche antes de probar un nuevo aceite esencial.

¿Cuáles son los beneficios del aceite esencial de pomelo?

Aunque se necesita más investigación para demostrar cuán efectivo es el aceite esencial de toronja, los beneficios potenciales incluyen:

  1. aumenta el estado de ánimo
  2. alivia el estrés
  3. promueve la pérdida de peso
  4. frena el apetito
  5. regula la presión arterial
  6. mejora la salud de la piel
  7. reduce la inflamación
  8. actúa como un antibacteriano o antimicrobiano
  9. actúa como un antifúngico

Yulia Reznikov/Getty Images

Beneficios del aceite esencial de pomelo

Entonces, ¿qué dice realmente la ciencia sobre los beneficios del aceite esencial de toronja? Desafortunadamente, no está muy claro qué puede hacer por ti.

Esto es lo que sabemos sobre los beneficios *potenciales* del aceite esencial de toronja.

1. Mejora tu estado de ánimo

Algunas personas juran que oler los aceites esenciales de cítricos los ayuda a sentirse animados y llenos de energía.

Un estudio anterior de 2008 encontró que las personas que inhalaron aceite esencial de limón sintieron un aumento en el estado de ánimo positivo. Debido a que la toronja contiene compuestos similares a los de su hermano cítrico, puede producir un efecto similar.

Por ahora, este beneficio es principalmente anecdótico ya que carecemos de datos recientes y tampoco hay mucha información específica sobre el aceite esencial de toronja.

2. Alivia el estrés

¿Quieres relajarte? El aceite esencial de toronja puede ayudarlo a estresarse menos.

Un estudio reciente mostró que los aceites esenciales de pomelo y lavanda ayudaron a reducir los niveles de estrés en participantes sanos que los inhalaron regularmente durante 6 semanas.

Investigaciones anteriores se suman a esto, lo que sugiere que los aceites esenciales a base de cítricos pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol (una hormona del estrés).

3. Favorece la pérdida de peso

Algunos estudios sugieren que el aceite de toronja también puede ayudar a perder peso.

Un estudio en animales de 2014 encontró que respirar aceite de toronja puede ayudar a estimular la descomposición de la grasa, mientras que un estudio de probeta de 2010 vinculó la aplicación de aceite de toronja que posiblemente impida la formación de tejido graso.

Sin embargo, cuando se trata de humanos, la investigación es limitada y los resultados son algo sesgados. Si bien un estudio de 6 semanas en mujeres posmenopáusicas sugirió que la aromaterapia con aceite de toronja podría contribuir a la pérdida de peso, se utilizó una mezcla de varios aceites.

4. Controla el apetito

Si está buscando una manera de evitar los bocadillos, ¿podría intentar oler un poco de aceite de toronja?

Si bien aún se necesita investigación en humanos, los estudios en animales han mostrado algunos resultados. En un estudio de 2014, los roedores expuestos al aroma del aceite esencial de pomelo comieron menos.

Un estudio con animales más antiguo tuvo hallazgos similares. Después de una exposición regular al olor del aceite esencial de toronja, las ratas mostraron signos de reducción del apetito, menor ingesta de alimentos y disminución del peso corporal.

Pero, obviamente, las personas no son ratas, por lo que no hay forma de saber con certeza si esto tiene el mismo efecto en los humanos.

5. Regular la presión arterial

La presión arterial alta puede ser grave, y algunas investigaciones sugieren que la inhalación de aceites cítricos puede ayudar a reducir la presión arterial y mantenerla baja.

Con estos hallazgos mixtos, definitivamente necesitamos más información sobre si el aceite de toronja puede ayudar o no a mantener niveles saludables de presión arterial. Nunca debe sustituir su medicamento para la presión arterial por aceite de toronja.

6. Mejora la salud de la piel

El aceite esencial de toronja podría ser el secreto para un brillo saludable. Si bien aún se necesita realizar más investigación, los estudios muestran que las propiedades antibacterianas de los aceites de toronja pueden ayudar a tratar y prevenir ciertas afecciones de la piel, incluido el acné, cuando se aplican tópicamente.

Con su capacidad para mantener a raya a las bacterias, no es de extrañar que las marcas de belleza hayan usado toronja y otros aceites cítricos en sus productos.

7. Reduce la inflamación

Los aceites esenciales de cítricos, como el pomelo, se utilizan a menudo como un antiinflamatorio natural, gracias a un compuesto que contienen llamado limoneno. Si bien los estudios en animales han demostrado los beneficios de los aceites cítricos para reducir la inflamación, se necesita más investigación para respaldar su efectividad en humanos.

8. Actúa como antibacteriano o antimicrobiano

El aceite de pomelo también puede tener propiedades antibacterianas y antimicrobianas.

En un estudio de laboratorio de 2011, los investigadores encontraron que el aceite esencial de toronja tenía un efecto antimicrobiano contra numerosas bacterias, incluidas Staphylococcus aureus (estafilococo), Escherichia coli (E. coli) y Salmonella typhimurium (salmonella).

Nuevos estudios han encontrado resultados similares. Según una investigación de 2020, el aceite esencial de toronja tuvo los mejores efectos antimicrobianos sobre Bacillus subtilis (B. subtilis), seguido de E. coli, estafilococos y salmonella.

Si bien aún necesitamos más investigación, el aceite de toronja parece ser tan efectivo contra las bacterias que los investigadores se están enfocando en otras formas de maximizar sus habilidades.

9. Actúa como antifúngico

El aceite esencial de pomelo es un poderoso agente antifúngico.

Una revisión de 2017 sobre aceites esenciales y hongos encontró que el aceite esencial de toronja en particular puede ayudar a curar y prevenir infecciones fúngicas, incluida la Candida albicans que causa la infección por levaduras.

Un estudio de 2016 también encontró que el aceite de toronja es uno de varios aceites esenciales que pueden prevenir el crecimiento de Candida albicans hasta en un 35 por ciento.

Efectos secundarios del aceite esencial de toronja

El aceite esencial de toronja generalmente se considera seguro cuando se diluye para uso tópico o como parte de la aromaterapia. Sin embargo, ingerir cualquier aceite esencial puede ser tóxico. ¡No lo hagas!

Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta para el uso seguro de aceites esenciales:

  • El embarazo. Aunque ciertos aceites esenciales se consideran seguros de usar durante el embarazo, es mejor consultar primero con su médico por si acaso. Hay muchos aceites esenciales que no son seguros durante el embarazo.
  • Niños y bebés. Por razones de seguridad, se recomienda que consulte a su pediatra o profesional de la salud antes de usar aceites esenciales en sus pequeños.
  • Mascotas. NO use aceites esenciales en sus mascotas. Tus bebés peludos a menudo son más sensibles a los aceites esenciales que los humanos, y algunos de ellos son altamente tóxicos para las mascotas. Por lo tanto, es mejor hablar con su veterinario antes de usar Fido o Fluffy para mantenerlos a salvo.
  • Luz de sol. Si está a punto de tomar el sol, omita los aceites esenciales, especialmente los aceites cítricos como el pomelo. Pueden causar fotosensibilidad o quemarse cuando se exponen al sol.
  • alergias Si es alérgico a la toronja u otras frutas cítricas, es mejor evitar los aceites esenciales a base de cítricos.
  • Problemas respiratorios: los aceites esenciales son muy potentes y pueden irritar el sistema respiratorio de algunas personas cuando se inhalan.

Cómo utilizar el aceite esencial de pomelo

Desde inhalarlo hasta frotarlo en tu cuerpo, así es como puedes aprovechar los beneficios de los aceites de toronja, pero primero: siempre haz una prueba de parche antes de probar cualquier aceite esencial nuevo para ti.

  • Difúndelo. La aromaterapia puede brindarle todos los beneficios de la inhalación, sin tener que preocuparse por ingerir nada accidentalmente. Respira la bondad de la toronja mientras tu difusor favorito esparce el aceite en el aire.
  • Masajéalo. Mezcla unas gotas de aceite esencial en el aceite portador de masaje que elijas y utilízalo para eliminar los nudos y la tensión.
  • Úselo como un perfume. Aplique aceite portador de aceite esencial de toronja diluido en la piel, ya sea en un área seca de la piel para lograr suavidad o en las muñecas, el cuello, las sienes o detrás de las orejas. Debido a que la toronja es una nota de cabeza, el aroma no durará tanto como otros aceites esenciales, pero es un aroma energizante y edificante mientras dura.
  • Frote un dub en la bañera. La hora del baño es el momento de mayor cuidado personal para muchos, y agregar un poco de aceite esencial en su baño puede ayudarlo a absorber sus beneficios mientras se relaja.
  • Relajante baño de manos o pies. Poner unas gotas de aceite esencial en su remojo preferido es una excelente manera de tener una sesión de aromaterapia mientras suaviza y tonifica su piel.

Diluir, diluir, diluir!

Los aceites esenciales son bastante potentes, por lo que es importante asegurarse de usar un aceite portador antes de aplicarlos en la piel. Los aceites portadores como el aceite de coco, la jojoba, el aceite de almendras dulces o el aceite de semilla de uva diluyen los aceites esenciales y reducen el riesgo de irritación, al tiempo que suelen proporcionar propiedades hidratantes.

la comida para llevar

El aceite esencial de toronja se obtiene de la cáscara de la toronja y generalmente se usa en la piel o se inhala.

Los estudios sugieren que el aceite esencial de toronja tiene muchos beneficios potenciales, que incluyen aliviar el estrés, combatir las bacterias y reducir la presión arterial. Pero necesitamos mucha más investigación para demostrar que funciona.

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