Celulitis: Qué es, Causas, Tratamientos y Ejercicios | esta red

Muchas celebridades se han quejado de la celulitis (te estamos mirando a ti, Kim K), lo que le da a esta parte de la piel totalmente normal una mala reputación innecesaria.

La celulitis en realidad no es motivo de preocupación y es muy común. Pero, ¿qué es realmente la celulitis? ¿Y hay algo que puedas hacer al respecto?

¿Qué es la celulitis de todos modos?

La celulitis es una piel con hoyuelos o bultos que generalmente aparece en los muslos, el estómago o las nalgas. En realidad, es grasa que se empuja a través del tejido conectivo debajo de la piel hacia pequeños bolsillos, lo que le da esa textura de cáscara de naranja o requesón.

Marc Bordons/Stocksy United

¿Mi celulitis es normal?

Por lo general, la celulitis no se puede prevenir y no es NADA de lo que avergonzarse. Es una parte normal del cuerpo de prácticamente todo el mundo (especialmente en el caso de las mujeres), y puede ocurrir sin importar cuánto peses.

Esa apariencia desigual y llena de baches que llamamos celulitis es simplemente grasa en la piel que ha sido empujada a través del tejido conectivo. Puede aparecer en diferentes partes de su cuerpo, pero lo más probable es que lo encuentre en su:

  • muslos
  • caderas
  • extremo
  • estómago
  • senos

La apariencia de la celulitis tampoco es única. El aspecto varía según el grado de gravedad:

  • Grado 1 (leve). Tiene la apariencia de una textura de cáscara de naranja e incluye de una a cuatro depresiones superficiales. No hay mucho drapeado o flacidez en la piel.
  • Grado 2 (moderado). La piel aparece moderadamente cubierta como requesón. Hay de cinco a nueve depresiones de profundidad media.
  • Grado 3 (grave). La piel en esta etapa tiene 10 o más depresiones. Es posible que también notes flacidez.

¿Qué causa la celulitis?

En realidad, no sabemos la causa exacta de la celulitis, pero se cree que es una combinación de algunos factores.

En primer lugar, la celulitis es más común en mujeres que en hombres. Se estima que del 80 al 90 por ciento de las mujeres tienen celulitis.

Esto puede deberse a que las mujeres naturalmente tienden a tener más grasa en áreas como los muslos y las nalgas, donde la celulitis tiende a aparecer. Y los cambios hormonales durante el embarazo y la menopausia pueden aumentar la celulitis.

Otros factores que podrían aumentar sus posibilidades de desarrollar celulitis son:

  • años
  • genética e historia familiar
  • ganancia o pérdida de peso
  • hormonas
  • estilo de vida sedentario
  • el embarazo
  • años
  • disminución del flujo sanguíneo

Remedios caseros para la celulitis

Hay como 498,505,349 productos que juran que pueden desterrar la celulitis de tu cuerpo para siempre. Pero la mayoría de esos geles, cremas y máquinas en realidad no hacen eso. Si está buscando reducir la apariencia de la celulitis, esto es lo que podría ayudar.

Cremas y tópicos anticelulíticos

Si una crema anticelulítica suena demasiado buena para ser verdad, probablemente lo sea. Muy pocos productos para la celulitis realmente cumplen sus promesas. Aún así, algunos son mucho mejores que otros. Cuidado con estos ingredientes:

  • Cafeína. A menudo se pone en cremas para la celulitis porque refuerza el flujo sanguíneo. La cafeína también puede funcionar como diurético, lo que ayuda a eliminar los líquidos del cuerpo.
  • Retinol. Las cremas que incluyen 0.3 por ciento de retinol pueden reducir la apariencia de la celulitis porque espesan la capa externa de la piel. (Para su información: es probable que necesite usar retinol durante 3 meses o más para ver resultados).

Evite cualquier crema tópica que contenga Lipoxyderm si tiene asma o problemas respiratorios. Este ingrediente puede causar efectos secundarios como ansiedad y latidos cardíacos acelerados.

Masaje

La Sociedad Estadounidense de Cirugía Dermatológica dice que el masaje para la celulitis puede ayudar con el drenaje linfático y estirar el tejido de la piel para reducir la apariencia de la celulitis.

Los mejores masajes para la celulitis *podrían* ser endermologie, masaje de drenaje linfático y manipulación del tejido conectivo. En un pequeño estudio de 2010 con 60 participantes, las tres técnicas redujeron la grasa y redujeron la circunferencia de los muslos de los participantes.

Pero no ha habido suficiente investigación para decir con certeza si alguna de estas técnicas puede ofrecer resultados a largo plazo para la celulitis.

Utilización de tazas

Mientras disfrutamos de este momento de masaje, hablemos de las ventosas.

Las ventosas promueven el drenaje de líquidos, toxinas y subproductos químicos que podrían mejorar la apariencia de la celulitis. En un estudio de 2015, las mujeres notaron una disminución en el grado de celulitis después de 5 semanas de ventosas.

Péptidos de colágeno

Ya sea que lo apliquen tópicamente o lo tomen como un suplemento, a la gente le encanta el colágeno.

En un pequeño estudio de 2015 de 105 personas, los investigadores especularon que los péptidos de colágeno pueden ayudar con la celulitis al mejorar la fuerza y ​​la elasticidad de la piel.

Pero una revisión de 2019 concluyó que necesitamos más estudios sobre cómo los suplementos de colágeno pueden ayudar a su piel.

Entonces, aunque no duele tomar un suplemento de colágeno, simplemente no hay suficientes datos para decir que los suplementos de colágeno ayudarán a reducir la celulitis.

Bebe más agua

Elimina tu flujo diario de H 2 O. Mantenerse hidratado promueve la circulación y la salud linfática. Esto puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis. ¡Así que bebe!

Pérdida de peso

Perder algunas libras puede reducir la celulitis y su apariencia. Pero perder peso por sí solo no siempre funciona. Además, perder peso podría no ser una opción saludable para ti.

PSA: es una buena idea hablar con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo plan de pérdida de peso. Ellos le pueden dar buenos consejos sobre cómo mantenerlo saludable.

Aceite de coco

El aceite de coco no es una cura para la celulitis, pero puede hidratar y suavizar la piel, lo que podría reducir la apariencia de la celulitis.

Un estudio realizado en 2004 sugirió que el aceite de coco virgen era tan efectivo como el aceite mineral cuando se usaba como humectante. Un estudio de 2010 en ratas también encontró que el aceite de coco puede tener propiedades curativas cuando se aplica a la piel.

cepillado en seco

Este tratamiento ayurvédico consiste en pasar un cepillo seco por la piel. Aunque puede exfoliar y estimular la circulación, hay poca o ninguna evidencia científica que respalde las afirmaciones de que puede frenar la celulitis. Una sesión vigorosa puede hacer que la sangre fluya y tersar la piel, pero los efectos son temporales.

Exfoliante de cafe

Mucha gente canta las alabanzas del exfoliante de café, afirmando que es un remedio eficaz para la celulitis. Si bien no hay evidencia científica de que pueda deshacerse de la celulitis, podría ayudar a que sea menos notoria.

La idea es que la cafeína del café pueda dilatar los vasos sanguíneos y reducir la aparición de hoyuelos en la piel. Mientras tanto, el factor de exfoliación elimina las células muertas de la piel para revelar una piel más suave.

ejercicios celulitis

Reafirmar ciertas áreas de su cuerpo con entrenamiento de resistencia y quemar grasa a través de ejercicios cardiovasculares puede ayudar a disminuir la apariencia de la celulitis.

Aquí hay algunos grandes movimientos para su próxima sesión de ejercicios.

Haz 1215 repeticiones a la vez. Puede aumentar los pesos o las repeticiones a medida que se vuelve más fuerte. Intenta hacer 2 o 3 sesiones por semana.

Ponerse en cuclillas

Imagen de Dima Bazak

  1. Párese con los pies separados al ancho de los hombros, apuntando los dedos de los pies hacia adelante.
  2. Baje como si estuviera sentado en una silla, asegurándose de que sus rodillas no sobrepasen los dedos de los pies.
  3. Aprieta los músculos de los glúteos mientras te elevas a la posición inicial.
  4. Repetir.

sentadilla con salto

Imagen de Dima Bazak

  1. Realiza una sentadilla normal.
  2. Salta mientras regresas a la posición inicial.
  3. Aterriza suavemente sobre tus pies.
  4. Repetir.

Aumentar

Imagen de Dima Bazak

  1. Párese erguido frente a un banco o caja de ejercicios resistente.
  2. Suba a la caja con un pie y luego con el otro.
  3. Baja un pie hacia abajo y luego el otro.
  4. Repetir.

Contragolpe de glúteos/piernas

Imagen de Dima Bazak

  1. Comience sobre sus manos y rodillas.
  2. Patea una pierna hacia atrás detrás de ti.
  3. Baje la rodilla hasta el suelo.
  4. Completa todas las repeticiones con una pierna antes de cambiar a la otra pierna.

Estocada lateral

Imagen de Dima Bazak

  1. Párese con los pies separados a la altura de las caderas.
  2. Da un paso amplio hacia un lado.
  3. Dobla las rodillas y empuja las caderas hacia atrás. Mantén los pies en el suelo mientras te lanzas.
  4. Empuje con la misma pierna para volver a la posición inicial.
  5. Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar al otro lado.

Otros tratamientos médicos para la celulitis

Si bien muchas opciones para la celulitis no valen la pena, algunos tratamientos de grado médico realmente funcionan.

Los dermatólogos ofrecen una variedad de técnicas que pueden ser útiles para reducir la apariencia de la celulitis.

La Academia Americana de Dermatología sugiere:

  • terapia de ondas acusticas
  • endermologie (masaje profundo con un dispositivo de vacío)
  • tratamientos con láser
  • liberación precisa del tejido asistida por vacío
  • carboxiterapia (gas de dióxido de carbono debajo de la piel)
  • subcisión o Cellfina (agujas que rompen las bandas de tejido conectivo)

tl; dr

La celulitis es totalmente normal y nada de lo que avergonzarse. De hecho, la celulitis puede ser hermosa porque es parte de ti.

Pero si desea reducir la cantidad de celulitis que tiene, o al menos minimizar su apariencia, hay muchas maneras de hacer que se note menos.

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