La cúrcuma, también conocida como curcumina, es un pariente cercano del jengibre. Algunas personas lo promocionan como un remedio casero útil para los ataques de migraña. pero de verdad funciona?
¿Puede la cúrcuma realmente calmar la migraña?
Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de la cúrcuma pueden aliviar el dolor de la migraña o incluso prevenir los ataques de migraña.
Tomar cúrcuma también tiene pocos efectos secundarios, incluso en dosis altas, por lo que realmente hay pocas desventajas en probarla, especialmente si está buscando una alternativa a base de hierbas para los analgésicos.
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En pocas palabras: no hace daño incluir más cúrcuma en su dieta, y podría ayudar a aliviar los síntomas de la migraña.
La cúrcuma es bien conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y también es un buen curry. Pero, ¿qué sucede si tiene un ataque de migraña que le duele mucho en este momento y necesita alivio rápido?
Bueno, su migraña podría tener algo que ver con la inflamación de su cuerpo. Y si la cúrcuma funciona contra la inflamación, en teoría podría ser un ganador.
Analizamos si este remedio a base de hierbas realmente hará el truco de la turme.
Turmeriffic: investigación sobre la cúrcuma como tratamiento para la migraña
Las causas de la migraña siguen siendo un misterio. Pero algunos investigadores sugieren que la condición puede ser una forma de proteger el cerebro contra los altos niveles de estrés oxidativo.
Como antioxidante, la cúrcuma puede ayudar a reducir o prevenir los síntomas de la migraña, según algunos estudios.
Un estudio de 2021 encontró que la cúrcuma combinada con el antioxidante CoQ10 redujo la frecuencia, la gravedad y la duración de los ataques de migraña.
Otro estudio encontró que las personas con migraña que tomaron una combinación de cúrcuma y ácidos grasos omega-3 tuvieron menos episodios de migraña y niveles más bajos de ICAM-1, una proteína que juega un papel en la inflamación.
Un estudio en animales en 2017 encontró que la cúrcuma aliviaba el dolor en ratas con síntomas de migraña simulados, además de reducir los niveles de estrés oxidativo y la presión arterial.
El estudio encontró que la cúrcuma era en realidad más efectiva para reducir los síntomas similares a la migraña en las ratas de laboratorio que los medicamentos contra la migraña propranolol e indometacina.
Para las personas que prefieren la ruta de las hierbas para calmar su dolor, la cúrcuma podría ser una alternativa segura. Sin embargo, si su dolor es insoportable, realmente debería visitar una sala de emergencias para un cóctel de migraña.
¿Hay una dosis recomendada de cúrcuma para la migraña?
Los profesionales médicos no han establecido una dosis estándar de cúrcuma para tratar la migraña. Sin embargo, un estudio de un componente de la cúrcuma que los médicos usan para tratar otras enfermedades encontró que los pacientes toleran bastante bien una dosis diaria de 8 gramos.
Si toma cúrcuma sola, ya sea como una hierba entera o en forma de suplemento, su biodisponibilidad es baja. Esto significa que el cuerpo no lo absorbe bien.
Sin embargo, si combina su dosis de cúrcuma con compuestos como la piperina, el ingrediente principal de la pimienta negra, su cuerpo puede absorber mejor los beneficios de la cúrcuma.
¿Es el jengibre una posible alternativa a la cúrcuma para el tratamiento de la migraña?
El jengibre, un pariente cercano de la cúrcuma (discuten regularmente en las reuniones familiares), también ha demostrado efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
Un estudio de 2013 de 100 pacientes con migraña (sin el síntoma de un aura en su campo visual) encontró que el jengibre en polvo redujo los síntomas de la migraña a la par que un grupo de control que tomó el medicamento contra la migraña sumatriptán y con menos efectos secundarios.
Así que definitivamente es una opción que podría funcionar para ti.
Cúrcuma dietética vs. suplementaria: ¿Cuál es mejor?
Por lo general, es mejor obtener nutrientes a través de lo que come en lugar de suplementos. Sin embargo, si su cerebro está gritando de dolor, es probable que desee una dosis más alta de esos compuestos antiinflamatorios. Ahí es donde los suplementos entran en escena.
La mayoría de los suplementos de cúrcuma contienen una dosis más alta de cúrcuma que la que se encuentra en los alimentos. Comer un curry no lo ayudará a controlar su migraña, es posible que tenga un sabor agradable.
Puede preparar alimentos para incluir pimienta negra y otros ingredientes que mejoran la forma en que su cuerpo utiliza la cúrcuma. Asimismo, cuando compre suplementos, busque productos que también incluyan agentes de biodisponibilidad.
Posibles efectos secundarios de la cúrcuma
La cúrcuma es un alimento natural y bastante seguro pero no exento de riesgos, sobre todo en dosis más altas.
En un estudio, se informó diarrea, dolor de cabeza, sarpullido y heces amarillas en personas que tomaron dosis de 500 a 12 000 miligramos de cúrcuma.
Diarrea, náuseas y niveles elevados de las enzimas digestivas fosfatasa alcalina y lactato deshidrogenasa se encontraron en otro grupo de estudio que recibió de 0,45 a 3,6 gramos por día de cúrcuma durante 1 a 4 meses.
¿Puede la cúrcuma desencadenar ataques de migraña en algunas personas?
El dolor de cabeza es un posible efecto secundario de tomar altas dosis de cúrcuma, pero no hay evidencia disponible que sugiera que pueda causar migraña.
Otros remedios naturales para la migraña
La cúrcuma y el jengibre son solo algunos de los remedios naturales que las personas pueden usar para prevenir y tratar los síntomas de la migraña.
Según Migraine Trust, los ataques de migraña pueden estar asociados con niveles bajos de magnesio, por lo que tomar magnesio puede ayudar a prevenir los ataques de migraña.
La matricaria, una hierba que también está disponible en forma de suplemento, también puede prevenir los síntomas de la migraña.
Los suplementos de COQ10 pueden reducir los días de dolor de cabeza entre los pacientes con migraña, dicen algunos estudios. La vitamina B2 (riboflavina) también parece reducir la frecuencia de las migrañas y la cantidad de días con dolor de cabeza.
La evidencia que respalda estos otros remedios es en realidad mucho más sólida que la investigación que respalda la cúrcuma. Sin embargo, ninguno de ellos es un reemplazo de la medicina convencional, solo una ayuda potencial que puede usar junto con los tratamientos convencionales.
La American Migraine Foundation agrega que la vitamina E puede ayudar a aliviar los síntomas de la migraña menstrual.
Otros beneficios de la cúrcuma
La cúrcuma, como el jengibre, ha sido ampliamente estudiada por sus beneficios para la salud.
La investigación ha demostrado que, cuando se combina con agentes que mejoran su biodisponibilidad, puede ayudar a controlar las afecciones oxidativas e inflamatorias, el síndrome metabólico, la artritis, la ansiedad y el colesterol alto.
Otros beneficios para la salud atribuidos a la cúrcuma incluyen la reducción de la inflamación y el dolor muscular inducidos por el ejercicio.
Medicamentos para la migraña
A menudo, es mejor tomar remedios herbales como la cúrcuma y el jengibre junto con medicamentos más convencionales para tratar la migraña. ¡Equipo soñado!
Medicamentos utilizados para tratar la migraña
Los medicamentos que las personas usan comúnmente para tratar la migraña incluyen:
Analgésicos. Estos incluyen el alivio del dolor y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE).
Ergotaminas. Estos ayudan a que los vasos sanguíneos alrededor del cerebro se contraigan.
triptanos. Estos aumentan los niveles de serotonina en el cerebro.
Medicamentos contra las náuseas. La gente los usa para tratar las náuseas, uno de los síntomas más comunes de la migraña.
Pantalones. Este es un tratamiento bastante nuevo para los ataques de migraña que las personas usan como medicamento de rescate.
Ditans. Estos son bastante similares a los triptanos, pero pueden tener efectos sedantes, así que no conduzca por un tiempo después.
Medicamentos utilizados para prevenir la migraña
Algunos medicamentos reducen la frecuencia con la que ocurren los ataques de migraña. Éstos incluyen:
Antagonistas de CGRP
bloqueadores beta
antidepresivos
anticonvulsivos
bótox
Quitar
La cúrcuma cuenta con increíbles propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, y bien podría ayudarlo a superar un ataque de migraña en combinación con un tratamiento convencional.
No existe una dosis estándar de cúrcuma para combatir la migraña, pero la cúrcuma se tolera bien incluso en dosis altas, con pocos efectos secundarios graves.
El jengibre y el magnesio se encuentran entre otras hierbas, especias y nutrientes que pueden funcionar junto con los medicamentos comúnmente recetados para aliviar los síntomas de la migraña.
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