Si tus mañanas comienzan con una taza de té negro, verde o oolong, ya conoces las delicias de las hojas de Camellia sinensis . La planta es responsable del sabor delicado y ligeramente amargo de la cafeína.
¡E incluso el extracto de hojas de té también merece algunos elogios! Aquí está todo lo que necesita saber sobre el extracto de hoja de Camellia sinensis .
¿Qué es el extracto de hoja de Camellia sinensis?
El extracto de hoja de Camellia sinensis es el extracto de hojas de té comunes. Se elabora presionando o destilando los aceites de las hojas de té.
Camellia sinensis está repleta de antioxidantes saludables, aminoácidos y un poco de cafeína. Se utiliza con frecuencia para promover la pérdida de peso y la salud de la piel. Pero en casos raros, esta planta puede provocar toxicidad en el hígado, por lo que no se recomienda para personas con problemas hepáticos.
Anna Efetova/imágenes falsas
¿Qué es exactamente el extracto de hoja de Camellia sinensis?
Camellia sinensis es la planta responsable de dos tercios del té del mundo. Si exprimes el aceite de las hojas de las plantas, obtienes extracto de hoja de Camellia sinensis .
Estos son solo algunos de los compuestos útiles que este extracto puede proporcionar.
catequinas. Este es un tipo de antioxidante. Eso significa que es algo que su cuerpo usa para combatir el estrés oxidativo (un tipo de estrés que puede provocar daño en el ADN, envejecimiento y enfermedades).
Cafeína. ¡Oh, sí, la cafeína puede ser buena para ti! Además de despertarlo en un santiamén, la cafeína puede ofrecer cierta protección contra enfermedades cardíacas, Alzheimer y más.
L-teanina. Se sabe que este encantador y pequeño aminoácido aumenta el estado de alerta mental mientras reduce los niveles de estrés. #Ahhh
vitaminas B. El extracto de hoja de Camellia sinensis ofrece una microdosis de vitaminas B, que son esenciales para mantener todo, desde las células hasta el colesterol, en plena forma.
Minerales esenciales. ¡ Hola , magnesio, hierro, calcio, zinc y selenio! Ahora, es una fiesta.
7 beneficios para la salud de este extracto de hoja de té
¿Todos esos ingredientes que enumeramos anteriormente? Tu cuerpo los ama porque ayudan a que tu cuerpo se mantenga en plena forma. Siga desplazándose para conocer los detalles sobre los beneficios para la salud respaldados por la ciencia de los extractos de hojas de Camellia sinensis .
¿La tez se ve un poco apagada? Conoce a tu nuevo amigo. El extracto de Camellia sinensis se ha utilizado para mejorar la hidratación y la elasticidad de la piel, además de que puede aumentar el flujo sanguíneo para proteger la capa externa de la piel.
Algunas investigaciones sugieren que usar extracto de hoja de té en la piel puede ayudar a remediar:
piel áspera y seca
caspa
envejecimiento prematuro
celulitis
heridas
Básicamente, los extractos rebosan de ingredientes que aman la piel y pueden ayudarte a mantener un brillo saludable. Incluso puede aliviar la piel áspera, arrugada o incluso raspada.
2. Te ayuda a perder peso
Los fanáticos de la intoxicación por té han elogiado durante mucho tiempo al té verde por su potencial para perder peso. Ahora, la investigación muestra que los extractos de la hoja de Camellia sinensis , la cafeína y las catequinas, pueden ayudarlo a perder peso.
Hay evidencia de que el extracto de té reduce la capacidad de su cuerpo para absorber carbohidratos y grasas al mismo tiempo que aumenta su capacidad para descomponer la grasa. Una revisión de 2013 sugiere que el extracto de hoja de té puede estimular el metabolismo de las grasas tanto durante el entrenamiento como en reposo.
La investigación también sugiere que la cafeína podría promover la pérdida de peso. También acelera su metabolismo, lo que podría contribuir a la pérdida de peso, al menos en teoría.
3. Apoya un sistema inmunológico saludable
Un sistema inmunitario por debajo de la media = resfriados incesantes, enfermedades frecuentes y un cuerpo generalmente estresado. Afortunadamente, la L-teanina y el galato de epigalocatequina (EGCG) en el extracto de hoja de Camellia sinensis pueden ayudar.
En un estudio de 20 atletas, la suplementación con 150 gramos de L-teanina durante 6 semanas pareció tener algún beneficio de mantener sus sistemas inmunológicos en mejor forma que aquellos que no tomaron el suplemento. Esto era cierto incluso después de un ejercicio extenuante.
También se sabe que EGCG ayuda a equilibrar las respuestas inmunitarias incluso en personas con enfermedades autoinmunes. Este y otros micronutrientes en las hojas de té pueden apoyar la respuesta inmune natural de su cuerpo frente a virus e infecciones.
4. Puede contener ingredientes que combaten el cáncer
Los antioxidantes en el extracto de hoja de Camellia sinensis son muy útiles para reducir el riesgo de enfermedades. Eso incluye el cáncer.
La investigación también ha relacionado el EGCG en el té con cualidades protectoras contra los cánceres relacionados con las hormonas como:
cáncer endometrial
cáncer de mama
cáncer de ovarios
Cancer de prostata
Por supuesto, tomar suplementos con propiedades anticancerígenas no significa que pueda prevenir o tratar la enfermedad por completo. Y se necesita más investigación para determinar el vínculo exacto y la eficacia de los diferentes tipos de crecimientos cancerosos. Pero por ahora, la investigación es prometedora.
5. Protege tu corazón
Aquí hay un dato conmovedor sobre el té: hay evidencia de que el extracto de hoja de Camellia sinensis podría reducir el riesgo de coágulos de sangre. Los diferentes tipos de té verde tienen diversos grados de actividad saludable para el corazón, pero los antioxidantes en el extracto de té están repletos de beneficios para su corazón.
Un metanálisis de 31 estudios encontró que el extracto de hoja de té puede reducir el colesterol malo al cambiar la forma en que su cuerpo lo absorbe (un poco genial, ¿no?). Los estudios sugieren que el extracto también puede reducir la presión arterial. Esa es una excelente manera de mantener su corazón sano y fuerte porque el colesterol alto y la presión arterial aumentan sus posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
PSA: Recuerde, esto no es un sustituto de ningún medicamento recetado que esté tomando para una afección cardíaca. También es importante hablar con su médico antes de agregar un suplemento como el extracto de hoja de té a su régimen para decidir si es adecuado para usted.
6. Elimina el estrés
La L-teanina en el extracto de hoja de té se asocia con el estrés y la ansiedad calmantes. Eso es porque el compuesto aumenta los niveles de serotonina y dopamina, el dúo dinámico de paz, amor y felicidad.
Además, un estudio de 2017 encontró que la cafeína (que también se encuentra en el extracto de hoja de Camellia sinensis ) mejoró la presencia calmante de L-teaninas. #parejapoderosa
7. Mantiene tus huesos fuertes y saludables
El calcio se lleva todo el bombo de la mejora de los huesos, ¡pero no es el único ingrediente que puede tener sus ventajas! Si está enfocado en mejorar la salud de sus huesos, beber té verde o tomar una dosis de este extracto podría ayudar.
En una revisión, los investigadores concluyeron que el extracto de té verde podría ayudar a la salud ósea al fortalecer el esqueleto para prevenir fracturas y roturas más adelante en la vida. Por supuesto, necesitamos más estudios para establecer vínculos definitivos y protocolos de dosificación, pero la investigación preliminar es prometedora.
¿Algún riesgo o efecto secundario?
El extracto de hoja de Camellia sinensis se considera seguro para *la mayoría* de las personas, pero puede desencadenar algunos efectos secundarios.
nerviosismo La cafeína en el extracto de hoja de té podría provocar nerviosismo o dolores de cabeza por cafeína. ¡Conozca sus límites y definitivamente controle su consumo de cafeína si está embarazada!
Problemas digestivos. Algunos estudios han notado hinchazón, diarrea y otros síntomas gastrointestinales después de altas dosis de extracto de hoja de té.
dolores de cabeza ¡Otra vez con la cafeína! Algunas personas experimentan dolores de cabeza acompañados de mareos o dificultad para dormir después de ingerir una potente dosis de extracto de té.
Esos síntomas suelen ser solo inconvenientes temporales. Pero el extracto de hoja de Camellia sinensis también se ha relacionado con un efecto secundario grave: toxicidad hepática.
Una revisión importante del gigante científico sin fines de lucro Farmacopea de los Estados Unidos (USP) profundizó en la investigación para descubrir quién está en riesgo. ¿Su toma? Las personas con problemas hepáticos no deben tomar extracto de hoja de té. También recomiendan que las personas sanas consulten este suplemento con su médico primero y solo lo tomen con el estómago lleno.
Si nota estos signos de toxicidad en el hígado después de tomar extracto de hoja de Camellia sinensis , llame a su médico lo antes posible :
pis oscuro
dolores de estomago
coloración amarillenta en la piel o el blanco de los ojos
Llamadas de seguridad
No tome extracto de hoja de Camellia sinensis si tiene un problema hepático.
No lo tomes si estás embarazada.
Tómelo con comida.
Deje de tomarlo si comienza a experimentar dolores de estómago, orina marrón u ojos amarillentos.
Hable con su médico antes de tomar este extracto.
Aquí está cómo usarlo
TBH, la mayoría de la gente puede sacar provecho de los beneficios para la salud del té simplemente tomándolo a sorbos regularmente. Extracto de hoja de té = una megadosis de compuestos beneficiosos de Camellia sinensis .
Si quieres darle un giro a este extracto, puedes encontrarlo en varias formas:
polvo
líquido
capsulas
Si compra un extracto prefabricado, busque un producto con buenas críticas de una marca de confianza. Dado que la FDA no regula los suplementos de la misma manera que los medicamentos, depende de usted:
lee los ingredientes
pásalo a tu médico
Comience con una pequeña dosis antes de llegar a las recomendaciones de la etiqueta.
¡O puedes convertirte en Master Chef y preparar el extracto en casa! Así es cómo.
Tiempo de bricolaje: extracto de hoja de Camellia sinensis
Si te sientes creativo en la cocina, aquí tienes una receta de extracto de hoja de té a base de glicerina.
Nota: necesitará un filtro superfino (los filtros de aceite aptos para alimentos funcionan mejor) y un recipiente hermético opaco para el extracto.
Ingredientes
10 gramos de hojas de té verde molidas
80 mililitros de glicerina (alrededor de 5 1/2 cucharadas)
agua
Cómo hacerlo
En la estufa, coloca las hojas de té molidas en una cacerola.
Agregue suficiente agua para cubrir las hojas.
Caliente la mezcla hasta que hierva suavemente, luego cubra.
Hervir durante un mínimo de 30 minutos (¡pero no más de 2 horas!).
Cuele el extracto usando un filtro de aceite apto para uso alimentario o un colador fino.
Mezcle las hojas y diluya su extracto agregando 4 cucharaditas de agua y la glicerina.
¡Revuélvelo y viértelo en un recipiente hermético! Conservar hasta por 3 años.
Recuerde: siempre debe consultar a su médico antes de comprar o consumir extracto de hoja de Camellia sinensis .
la comida para llevar
El extracto de hoja de Camellia sinensis está hecho de aceite prensado de las hojas de las plantas de té.
El extracto está lleno de compuestos saludables como catequinas, L-teanina y algunos minerales.
La investigación ha relacionado el extracto con un sistema inmunológico saludable, reducción del estrés, pérdida de peso y más beneficios.
Tomar demasiado extracto de hoja de Camellia sinensis *puede* desencadenar dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, nerviosismo e incluso problemas hepáticos (en algunas poblaciones).
Siempre hable con su médico antes de agregar un nuevo suplemento a su rutina.
Anna Efetova/imágenes falsas
