La manipulación visceral suena un poco como una táctica de gaslighting. ¡Pero en realidad es un tipo de masaje para tus órganos!
Mucha gente afirma que puede ayudar a aliviar las molestias digestivas, el estrés y el dolor de espalda crónico. Pero, ¿realmente cumple? ¿O están manipulando los hechos? Nos dimos cuenta.
Masaje visceral: preguntas frecuentes
¿Qué es el masaje visceral? La manipulación visceral (también conocida como masaje visceral) es una terapia práctica que se enfoca en sus órganos. El área principal de atención suele ser el abdomen. El objetivo es aliviar la tensión, mejorar la movilidad del tejido conectivo y fomentar una mejor función digestiva.
¿El masaje visceral tiene efectos secundarios? Si la realiza un médico capacitado, la manipulación visceral generalmente es segura para la mayoría de las personas. Pero algunas personas han notado un dolor muscular leve en los días posteriores al masaje.
¿Puedes darte un masaje visceral? ¡Sí! Un masaje abdominal casero puede tener algunos beneficios increíbles. Solo tenga en cuenta que probablemente obtendrá mejores resultados si recurre a un profesional.
¿Qué sucede si experimenta dolor después del masaje visceral? Es posible que experimente un poco de sensibilidad después del masaje, pero el dolor intenso no es normal después de un masaje visceral. Comuníquese con un médico de inmediato si tiene una incomodidad extrema.
Madera pintada/Stocksy United
¿Qué es la manipulación visceral?
La manipulación visceral es un tipo de terapia de masaje. Un practicante usará manipulaciones suaves con el objetivo de mejorar la movilidad en su área abdominal. La gente lo usa para tratar problemas digestivos como hinchazón, calambres y estreñimiento. También existe la posibilidad de que pueda reducir el estrés y mejorar el dolor de espalda.
¿Funciona la manipulación visceral?
La terapia de masaje tradicional que se enfoca en los músculos puede tener importantes ventajas mentales y físicas, según la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje.
Pero, ¿qué pasa con el masaje visceral? Esto es lo que dice la ciencia.
1. Puede ser bueno para la espalda
Un estudio de 2019 examinó a 20 personas con lesiones internas y dolor lumbar crónico. Los participantes se dividieron en dos grupos, y ambos grupos recibieron fisioterapia convencional. Solo un grupo también recibió manipulación visceral, y esas personas mostraron una movilidad mucho mejor en la parte inferior de la espalda.
La manipulación visceral también puede ayudar a mejorar el dolor de espalda superior. Un estudio de 2018 encontró que una sola sesión de manipulación visceral osteopática (centrada en el hígado y el estómago) mejoró la función del músculo trapecio superior y disminuyó el dolor de la columna cervical.
2. Podría mejorar la digestión
La manipulación visceral del área abdominal puede ayudar a impulsar la digestión.
Un ensayo clínico de 2018 investigó sus efectos en personas a las que se les colocó un tubo en la garganta (para una cirugía o para ayudar con la respiración). Los participantes que recibieron un masaje abdominal de 15 minutos dos veces al día durante 3 días tuvieron menos estreñimiento y menos hinchazón.
FYI: Esto es prometedor, pero necesitamos más investigación para obtener más información sobre los efectos de las manipulaciones viscerales en los problemas digestivos.
3. Puede ayudar a aliviar el estreñimiento
Los masajes viscerales pueden ayudar a resolver sus problemas de caca.
Un estudio de 2016 analizó a un pequeño grupo de personas que estaban estreñidas después de la cirugía. Los participantes que recibieron un masaje abdominal defecaron más que los que no recibieron el masaje. El grupo de masaje también notó una mejor calidad de vida.
Solo tenga en cuenta que necesitamos más investigación para mostrar los efectos a largo plazo de la manipulación visceral como una forma de combatir el estreñimiento.
4. Puede ayudarlo a sentirse menos hinchado
Un pequeño estudio de 2015 encontró que el masaje abdominal puede ayudar a reducir la hinchazón. Los participantes recibieron un masaje abdominal de 15 minutos dos veces al día durante 3 días. Al final del estudio, las personas dijeron que se sentían menos hinchadas y que sus niveles generales de bienestar habían mejorado.
FYI: El masaje no tuvo ningún efecto sobre el dolor, la fatiga, el peso corporal o las náuseas de los participantes.
5. Podría calmar los calambres menstruales
Un pequeño estudio de 2005 encontró que los masajes abdominales podrían ayudar a aliviar el dolor menstrual. Los participantes recibieron un masaje de 5 minutos una vez al día durante 6 días antes de la visita de la tía Flos. Afirmaron tener menos calambres e incomodidad que aquellos que no recibieron masajes.
¿Es segura la manipulación visceral?
Los masajes viscerales son generalmente muy seguros cuando se realizan correctamente. Pero tenga en cuenta estas cosas antes de intentarlo:
- No se haga un masaje abdominal si recientemente se sometió a una cirugía en esa área.
- Hable con su médico de antemano si está embarazada o si tiene otros problemas de salud.
- Para reducir el riesgo de indigestión, no coma durante unas horas antes del masaje.
Qué hacer si tienes dolor después de un masaje visceral
Algunas personas experimentan molestias menores y dolores musculares después de un masaje visceral. Los síntomas pueden depender de cuánta presión se use y cuánto dure el masaje. Puede aplicar una compresa tibia en el área, hacer algunos estiramientos suaves o tomar un analgésico de venta libre.
PSA: NO debe experimentar dolor intenso o agudo después de un masaje visceral. Llame a su médico lo antes posible si el dolor es insoportable o si la molestia dura más de un día.
¿Puedes darte un masaje visceral?
Es posible realizar una manipulación visceral suave en ti mismo. Aquí hay una guía paso a paso:
- Acuéstese boca arriba.
- Frote su aceite esencial favorito (o algún aceite de masaje) en sus palmas hasta que sus manos estén calientes (PERO asegúrese de diluir cualquier aceite esencial con un aceite portador antes de usarlo en su piel).
- Presione suavemente ambas manos en la parte inferior del abdomen.
- Comience a hacer un gran movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj alrededor de todo el estómago. Haz esto varias veces.
- Presione su palma en el lado izquierdo de su estómago.
- Aplique presión uniforme en línea recta hacia la caja torácica y luego hacia el hueso púbico.
- Repetir en el lado derecho.
- Presiona dos o tres dedos en tu ombligo.
- Comienza a hacer círculos en el sentido de las agujas del reloj alrededor de tu ombligo.
- Repite esta rutina una vez al día.
Psst: Si masajearte no es cómodo, llama a tu médico. Pueden sugerir un profesional con licencia que esté capacitado para realizar manipulación visceral.
Alternativas a la manipulación visceral
La manipulación visceral no es la única manera de aliviar el dolor y reducir los problemas estomacales. Aquí hay algunas alternativas de primer nivel.
Otras opciones para reducir el dolor
Yoga
La investigación sugiere que el yoga es una excelente manera de controlar el dolor de espalda crónico. Una práctica saludable de yoga también puede ayudar a fortalecer y relajar el cuerpo y la mente.
Bonificación: los estudios indican que el yoga también puede ayudar a aliviar los síntomas de los trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable.
Meditación
La meditación no es solo una excelente manera de reducir el estrés. Los estudios demuestran que también puede reducir el dolor físico y mejorar la calidad del sueño.
Consejo profesional: ¡Prueba una aplicación de meditación! Son geniales tanto para principiantes en atención plena como para profesionales experimentados.
Otros masajes
No a todo el mundo le gusta que le toquen la barriga. Si ese es el caso, pruebe con otro tipo de masaje. Algunos estilos populares incluyen tejido profundo, punto gatillo y masaje sueco.
También puede probar una herramienta de masaje casera como un rodillo de espuma o una pistola de masaje.
Tratamientos alternativos para problemas digestivos
Hidratación
La deshidratación puede causar estragos en su sistema digestivo. Puede causar estreñimiento, hinchazón y náuseas. Así que asegúrese de decir hella hidratado todos los días.
Cambios en la dieta
Un cambio repentino en su dieta puede provocar síntomas estomacales. También puede estar hinchado o estreñido si no obtiene suficiente fibra u otros nutrientes en su dieta.
Trate de mantener las cosas saludables y equilibradas comiendo muchos alimentos integrales y limitando los ultraprocesados.
Extensión
Una sesión sólida de estiramiento puede ayudar a aliviar el malestar digestivo. Echa un vistazo a las mejores posturas de yoga para la digestión para que tus intestinos vuelvan a la normalidad.
Línea de fondo
La manipulación visceral es un tipo de terapia de masaje que se enfoca en los órganos, especialmente en el área abdominal. Los estudios muestran que puede aliviar problemas digestivos como hinchazón, estreñimiento e irregularidad. Algunas investigaciones también sugieren que puede reducir el dolor de espalda crónico y aliviar los calambres menstruales.
¿Pero esto está bien para ti? Quizás. En general, es seguro, por lo que si no tiene ninguna afección de salud subyacente, puede valer la pena intentarlo. Solo tenga en cuenta que se necesita mucha más investigación para confirmar sus beneficios.
