Masturbación y depresión: ¿existe un vínculo?

Masturbarse, frotarse uno, mover el frijol No importa cómo lo llames, la masturbación es súper divertida. También tiene increíbles beneficios para la salud. A pesar de esto, algunas personas piensan que existe un vínculo entre la masturbación y la depresión. Aquí está el trato.

Ilustración de Bretaña Inglaterra

¿Puede la masturbación realmente causar depresión?

La respuesta corta: No. No hay evidencia científica que demuestre que la masturbación pueda causar depresión directamente. Entonces, ¿por qué la gente piensa que el amor propio puede entristecerte?

La gente ha estado relacionando la depresión y la masturbación durante siglos, principalmente porque muchas religiones y culturas dicen que es un gran no-no. Entonces, si bien la masturbación no puede causar depresión físicamente, puede generar sentimientos de culpa y ansiedad debido a su naturaleza tabú innecesaria.

¿La depresión afecta tu deseo sexual?

La depresión puede tener un impacto negativo en su confianza, autoestima, sueño, estado de ánimo, dieta y (sí) deseo sexual.

La depresión puede quitarte el deseo sexual (incluso el solitario). Un estudio encontró que los participantes deprimidos reportaron libidos más bajos. Otro estudio encontró que los episodios depresivos mayores en personas mayores pueden causar disfunción sexual (especialmente en personas con pene).

Beneficios de la masturbación

Tanto si conduces solo como si lo haces con un compañero, el amor propio tiene algunas ventajas increíbles. La masturbación puede:

  • reduce el estres
  • ayuda a la relajación
  • mejorar el sexo
  • mejorar el sueño
  • elevar la autoestima
  • liberar la tensión sexual
  • fortalece tu suelo pélvico
  • aumentar la sensibilidad sexual
  • aliviar los calambres menstruales y la tensión muscular
  • ayudarlo a explorar y comprender sus deseos y necesidades

¿Cuáles son los efectos secundarios de la masturbación?

La masturbación viene sin malos efectos secundarios físicos. (Tal vez sin sentirse adolorido después de esforzarse demasiado #NoRegrets). Pero su tiempo para mí podría causar una reacción emocional si cree que está haciendo algo mal.

La culpa por la masturbación es común, especialmente si te criaron en una cultura que piensa que es inmoral o sucia (¡Noticias de última hora, no lo es!). Solo recuerda, la masturbación es totalmente natural y no hay de qué avergonzarse.

¿Demasiada masturbación es algo?

No hay un límite establecido en cuanto a cuánto debe masturbarse alguien. Pero es posible verse afectado mental o emocionalmente si se trata de hipersexualidad, masturbación compulsiva o comportamientos sexuales fuera de control. Los signos de estos comportamientos incluyen:

  • Faltan actividades diarias para masturbarse.
  • tener dificultad para concentrarse en otras cosas
  • experimentando efectos negativos en sus relaciones románticas y/o personales por masturbarse
  • sentir que la masturbación es una compulsión crónica, no un placer

Cuándo pedir ayuda

Mereces sentirte como la mejor versión de ti. Consulte a un profesional de la salud mental, un terapeuta sexual o un médico si su depresión está comenzando a afectar su vida.

Algunos síntomas de depresión incluyen:

  • problemas para dormir
  • problemas digestivos
  • cambios de peso
  • disminución de la tolerancia al dolor
  • alejarse de amigos o familiares
  • sentimientos de irritabilidad, ira y ansiedad

Las buenas noticias. Hay un montón de formas increíbles para tratar su depresión. Su médico podría recomendarle terapia o medicamentos.

Consejos para ayudarte a manejar tu depresión

A veces, ver a un médico o terapeuta de inmediato no es una opción. Aquí hay algunas maneras en que puede manejar su depresión usted mismo hasta que pueda obtener ayuda profesional.

Descargar aplicaciones de terapia

Las aplicaciones de terapia en línea son un recurso increíble. Ellos pueden ayudarte:

  • administrar disparadores
  • hacer frente a lo que está pasando
  • ponte en contacto con tus emociones

Algunas aplicaciones ofrecen consejos de terapia, diarios, listas de tareas y prácticas diarias. Otros incluso tienen terapeutas en vivo de guardia. Esto puede ser más barato que la terapia tradicional cara a cara.

FYI: Algunas aplicaciones de terapia en línea aceptan seguros.

Manténgase en contacto con familiares y amigos

Mantenerse social cuando está deprimido puede ser un gran desafío. Pero trate de no excluir a sus seres queridos. Tener personas que lo apoyen realmente puede ayudarlo a sentirse mejor.

Recordatorio: Tienes permitido eliminar a las personas que te deprimen o que no te tratan como te mereces.

Vamos a lo físico

El ejercicio es una manera excelente (y comprobada) de aliviar la ansiedad y la depresión. Tenga en cuenta que no tiene que ir al estado completo de la chaqueta de metal. Incluso una caminata regular de 20 minutos puede mejorar su estado de ánimo.

Cortar el alcohol

Abrir una botella de champán puede parecer una buena idea cuando te sientes triste. Pero el alcohol es un depresor. Solo empeorará sus síntomas, especialmente si usa el alcohol como mecanismo de afrontamiento. Por lo tanto, trate de limitar su consumo de alcohol.

mantener una rutina

La depresión puede desincronizar todo tu ritmo. Pero una rutina diaria puede marcar una gran diferencia. Puede ayudar a darle una sensación de normalidad. También puede ayudar a mejorar sus hábitos alimenticios y de sueño.

Mata tu autocuidado

Ya sea leer un libro, bañarse o ver su película favorita, haga algo solo para usted todos los días. Hacer algo simple que disfrutes puede ayudarte a sentirte como antes.

El amor propio no es autolesión

La masturbación no puede causar depresión directamente. Tampoco te deja las palmas de las manos peludas. Pero podría estar relacionado con sentimientos de culpa y ansiedad gracias a tabúes culturales. Solo recuerda, la masturbación es saludable y normal. Y si se siente deprimido, sepa que no está solo.

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