NoFap: beneficios, riesgos, consejos y más

Hace mucho tiempo en los archivos de Internet de 2011, hay una conversación de Reddit entre personas que decidieron poner el kibosh a masturbarse. Ingrese la edad de NoFap.

Avance rápido hasta 2020: NoFap se ha convertido en un sitio web completo con marca registrada, completo con foros y desafíos para renunciar al placer propio y la pornografía.

A pesar de cómo pueda sonar, NoFap no se trata necesariamente de la búsqueda de #healthy. Los fanáticos se enfocan en una variedad de beneficios mentales, físicos y espirituales.

NoFap 101

  • NoFap = renunciar a la masturbación y la pornografía durante al menos una semana.
  • Los fanáticos dicen que tiene varios beneficios para la salud, desde un mejor sueño y tono muscular hasta una mayor testosterona y claridad mental.
  • La mayoría de los beneficios de salud de NoFap son puramente anecdóticos. Las investigaciones indican que evitar el Big O durante una semana aumenta la testosterona masculina y mejora la calidad del esperma.
  • Según la ciencia, puede obtener los beneficios sexuales comprobados de NoFap después de solo 7 días.
  • Muchas personas en la comunidad NoFap afirman que obtiene la mayor cantidad de beneficios si se mantiene durante 90 días.
  • Folx de cualquier género u orientación puede prohibir el fapping, pero la mayoría de las investigaciones y anécdotas registradas reflejan una experiencia masculina heterosexual.

Entonces, ¿qué dice la ciencia acerca de renunciar al placer propio?

Las reclamaciones

NoFap comenzó cuando un tipo dejó de joder a su johnson debido a un estudio que leyó. La investigación informó que 28 hombres que se abstuvieron de eyacular durante 7 días aumentaron su testosterona en un 45,7 por ciento.

Aparte de ese estudio, la mayoría de las afirmaciones de NoFap provienen de evidencia anecdótica. Los participantes reportan una amplia gama de ventajas mentales, físicas e incluso espirituales de la fapstinencia.

Mente sobre materia los beneficios mentales

Ya sea que duren 7 días o 90, los fanáticos de NoFap dicen que estos son algunos de los mejores beneficios de prohibir la masturbación por un tiempo.

  • menos estrés y ansiedad
  • mayor felicidad y autoaceptación
  • mayor fuerza de voluntad y motivación
  • un impulso de confianza en uno mismo
  • sintiéndose más en contacto con sus lados espirituales
  • una apreciación y un respeto más profundos por el sexo opuesto

Más duro, mejor, más rápido, más fuerte los beneficios físicos

La confianza en uno mismo es una cosa. Pero, ¿qué ventaja física ofrece la fapstinencia?

  • mas energia
  • dormir mejor
  • músculos más fuertes
  • concentración nítida con láser
  • mejora de la resistencia y el rendimiento físico
  • esperma de mayor calidad
  • menos síntomas o incluso una cura completa de la disfunción eréctil

¿Qué dice la ciencia?

Al igual que cualquier otro agujero de conejo de Internet, puede encontrar mucha información no probada sobre NoFap.

Es difícil decir si las personas en la comunidad NoFap están viendo resultados reales o experimentando el efecto placebo. ¿Pero es eso algo malo? Las investigaciones muestran que el efecto placebo se mantiene incluso cuando las personas saben que solo reciben un placebo. Es un juego mental.

Dependiendo de sus expectativas, puede beneficiarse de los foros y estrategias de los sitios web, incluso si no hay mucha ciencia que lo respalde.

La verdad sobre el placer propio

Si bien mantener las manos alejadas de los bits durante una semana podría aumentar la testosterona y la calidad del esperma, no hay mucha investigación sobre los otros beneficios mentales y físicos.

Pero aquí está el problema: los expertos dicen que la masturbación en realidad es buena para la salud.

Las investigaciones sugieren que las mujeres que se acarician a sí mismas durante la preadolescencia y la adolescencia tienen mejores experiencias sexuales y una autoimagen más saludable cuando envejecen.

¿Otras razones para hacer un viaje en solitario a O-town?

  • beneficios que mejoran el estado de ánimo
  • alivia el estrés
  • mejora el sueño
  • alivia el dolor menstrual
  • podría reducir el riesgo de cáncer de próstata

Los detalles sobre el porno

En primer lugar, ponerse juguetón consigo mismo no requiere pornografía. Pero si prefieres lo visual, hay evidencia de que la pornografía podría tener ventajas.

Curiosamente, un estudio de personas que ven pornografía informó los mismos beneficios que los NoFappers dicen que obtienen al evitar la pornografía.

Tanto los participantes masculinos como femeninos del estudio dijeron que la pornografía hardcore mejoró:

  • sus vidas sexuales
  • sus actitudes sobre el sexo
  • su percepción del sexo opuesto
  • sus sentimientos acerca de la vida en general

Además, las ventajas aumentaron cuanto más miraban.

Espera, ¿es esto lo mismo que la retención de semen?

En realidad no.

NoFap = evitar la masturbación por completo, mientras que la retención de semen = evitar la eyaculación.

Por salvaje que suene, las personas con penes pueden llegar al clímax sin eyacular. Es una estrategia de uso frecuente en el sexo tántrico y karezza.

Dado que el término retención de semen es un poco seco (ja, ja), la gente también lo llama:

  • coito reservado
  • conservación seminales
  • continencia sexual

Las personas que practican la retención de semen dicen que tiene los mismos beneficios mentales, físicos y espirituales que la fapstinencia. Pero también requiere un control serio de la mente y el cuerpo. Los ejercicios regulares de Kegel y otros ejercicios pélvicos ayudan.

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La retención de semen es una excelente manera de obtener los beneficios de NoFap sin perder las ventajas del placer propio y la pornografía.

¿Es NoFap para ti?

No existen riesgos para la salud asociados con la abstinencia de la masturbación. Dicho esto, exiliarse de Fap-land significa que se perderá los beneficios respaldados por la investigación del placer propio y el sexo.

Aviso si tiene problemas sexuales: NoFap no es una cura comprobada para la disfunción eréctil o la testosterona baja. Busque atención médica profesional en lugar de mejorar su salud con NoFap.

Cuándo obtener ayuda externa

Recuerde, NoFap no es una estrategia médica comprobada.

Hable con su médico si tiene alguno de estos problemas:

  • eyaculación precoz
  • disfuncion erectil
  • cambios inexplicables en la libido
  • incomodidad durante el sexo
  • cualquier tipo de disfunción sexual física

Considere llamar a un profesional de salud mental si sus preocupaciones sexuales están relacionadas con:

  • depresión o ansiedad
  • sentirse triste, desesperanzado o desmotivado
  • preocupaciones sobre impulsos sexuales compulsivos o riesgosos

Entonces, ¿cuándo la masturbación o la pornografía se convierten en un problema legítimo?

Señales de advertencia de conducta sexual compulsiva

  • sentirse impotente para detener su impulso de masturbarse
  • faltar al trabajo, la escuela o las actividades sociales para masturbarse o ver pornografía
  • preocupación por el sexo hasta el punto de que interfiere con sus rutinas diarias
  • mentir a amigos, familiares o compañeros de trabajo sobre su comportamiento o dónde ha estado
  • obsesión por el sexo y las fantasías sexuales
  • culpa inmediata o arrepentimiento después de masturbarse o ver pornografía

Ya sea que esté luchando con la masturbación compulsiva, el sexo o el uso de la pornografía, no está solo.

La comunidad NoFap puede ser útil para usted, pero ciertamente no es su única opción. Consulte con su médico o centro de atención médica local para obtener información sobre grupos de apoyo o consejos sobre salud mental.

Si prefiere buscar ayuda en línea, aquí hay un par de lugares para comenzar:

  • Encuentre un psicólogo en su comunidad en la Asociación Americana de Psicología.
  • Encuentre un terapeuta sexual certificado en la Asociación Estadounidense de Educadores, Consejeros y Terapeutas en Sexualidad.

Línea de fondo

La masturbación es normal y saludable, aunque puede comenzar a tener un impacto negativo en la vida de algunas personas.

Si espera reducir el placer propio y la pornografía, la comunidad NoFap podría ser un gran recurso. No hay nada de malo en probar NoFap, aunque la mayoría de los beneficios para la salud mental y física no están respaldados por investigaciones.

Si tiene inquietudes sobre su salud sexual o mental, considere comunicarse con su médico, psicólogo o terapeuta sexual.

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