¿Por qué las vitaminas prenatales te enferman?

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Las vitaminas prenatales contienen ingredientes que pueden provocarle náuseas. Pero cambiar la hora a la que los toma o el tipo de vitamina prenatal puede ayudar.

Si está embarazada recientemente, es muy probable que su estómago ya se sienta dudoso con las náuseas matutinas. ¿Pero sus vitaminas prenatales lo están empeorando?

Los ingredientes vitamínicos prenatales como el hierro y el ácido fólico son componentes importantes para un ser humano pequeño, pero también pueden causarle malestar estomacal.

He aquí cómo seguir tomando esas vitaminas prenatales súper importantes y reducir sus efectos que revuelven el estómago.

Jeremy Pawlowski/Stocksy United

¿Por qué las vitaminas prenatales te enferman?

Tu barriga probablemente ha estado meciéndose y revolviéndose, haciéndote sentir un poco verde, desde que descubriste que estabas embarazada.

Las náuseas leves son comunes en el embarazo, pero su vitamina prenatal podría ser la culpable. He aquí por qué los prenatales pueden ser duros para tu estómago.

Hierro

El hierro a menudo se agrega a las vitaminas prenatales para ayudar a prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Eso es porque estar embarazada es muy exigente con el suministro de sangre y la circulación, lo que puede afectar los niveles de hierro.

Ya sea que esté embarazada o no, los suplementos que contienen sulfato ferroso (un tipo de hierro) tienen más probabilidades de causar efectos secundarios gastrointestinales (GI) como dolor de estómago, diarrea, estreñimiento y pedos que los suplementos que no lo contienen.

En una revisión de 2015, los investigadores encontraron que más personas experimentaban náuseas cuando tomaban sulfato ferroso que cuando tomaban un placebo. Los investigadores también observaron siete ensayos en los que participaron mujeres embarazadas y descubrieron que tomar suplementos de hierro aumentaba los efectos gastrointestinales.

Ácido fólico

El ácido fólico es una versión sintética del folato (también conocido como vitamina B9), que ayuda a desarrollar el cerebro, el cráneo y la médula espinal. Es un ingrediente común en las fórmulas prenatales y puede ayudar a prevenir problemas de desarrollo del tubo neural, que se convierte en el cerebro y la médula espinal.

El ácido fólico también puede hacer que algunas personas se sientan enfermas, causando efectos secundarios como náuseas, distensión abdominal o pérdida del apetito. Pero estos síntomas son raros. Y cuando suceden, por lo general son leves y no duran mucho.

Si te sientes mal después de tomar gomitas de vitaminas prenatales, el ácido fólico, no el hierro, puede ser el culpable. Las vitaminas gomosas normalmente no contienen hierro añadido.

Otros efectos secundarios prenatales

Sus hormonas cambiantes pueden ralentizar su digestión y evacuaciones intestinales, lo que realmente lo respalda y lo hace sentir vomitar. (Sin mencionar esos cambios de humor y los antojos de mantequilla de maní a las 3 am).

Agregar más hierro de su prenatal puede empeorar sus problemas de náuseas y caca existentes. Además, en algunos momentos del embarazo, tragar cualquier cosa puede provocar arcadas.

¿Pueden los prenatales causarme náuseas debido a las náuseas matutinas?

Si ya te sientes enferma, tragar una vitamina prenatal gigante podría aumentar el factor squick.

Aunque las náuseas matutinas son más comunes durante el primer trimestre, algunas personas las experimentan durante el embarazo (¡no es justo!). A pesar del término náuseas matutinas, las náuseas del embarazo pueden ocurrir en cualquier momento del día.

Por lo tanto, dependiendo de cuándo sienta las náuseas, el simple hecho de tragar prenatales puede desencadenar sus náuseas matutinas. Ciertos ingredientes de los suplementos (ejem, hierro y ácido fólico) también pueden aumentar el factor ick.

Consejos para evitar las náuseas de los prenatales

El embarazo a menudo se trata de encontrar el equilibrio entre sentirse mal y hacer las cosas que tanto tu cuerpo como tu bebé necesitan. ¡Bienvenido a la paternidad!

Incluso si tomar sus prenatales le da ganas de ralph, es importante seguir tomándolos para que su bebé en crecimiento obtenga suficientes nutrientes vitales.

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a tomar tus vitaminas prenatales y evitar los vómitos.

Pregúntele a su obstetra o partera

Su obstetra tendrá la mejor información sobre los síntomas de su embarazo y sus necesidades nutricionales. Pídeles consejos sobre cómo ajustar tus suplementos para controlar las náuseas y al mismo tiempo obtener las vitaminas y minerales que tú y el bebé necesitan.

Empaca un bocadillo

Trate de tomar su vitamina prenatal con una comida o merienda. Tener algo en el estómago podría amortiguar los efectos secundarios nauseabundos de los suplementos.

tiempo correcto

Si sus náuseas matutinas alcanzan su punto máximo en un momento determinado del día, tome sus vitaminas en un momento en que no se sienta enfermo. Los suplementos no servirán de mucho si vomitas después de tomarlos, ¿verdad?

Complementa tus suplementos

Las investigaciones sugieren que tomar suplementos de vitamina B6 puede ayudar con las náuseas leves durante el embarazo. ¡Solo obtenga la bendición de sus médicos o parteras!

El jengibre también puede ser útil para las náuseas, según una revisión de investigación de 2010. Trate de beber cerveza de jengibre, comer caramelos de jengibre o beber un licuado de embarazo para combatir las náuseas.

Ajusta tu dosis de hierro

Los investigadores han descubierto que las dosis semanales de suplementos de hierro pueden ser más fáciles de tolerar que los suplementos diarios. Pregúntele a su profesional de atención médica sobre cómo tomar un prenatal sin hierro y complementarlo con hierro por separado.

Cambia tu suplemento de hierro

Cambiar el tipo de hierro que toma también puede ayudar. Los estudios sugieren que cuando se trata de deficiencia de hierro en el embarazo, el quelato de glicinato de hierro se tolera mejor y es más eficaz que el sulfato ferroso.

Según un pequeño estudio de 2014, otra forma de hierro llamada bisglicinato de hierro (también conocido como hierro quelado) también puede tener menos probabilidades de causar problemas gastrointestinales en el embarazo.

Prueba una forma diferente

Puede encontrar vitaminas prenatales en cápsulas, cápsulas blandas, píldoras, gomitas, polvo y cápsulas de liberación retardada. Un tipo de suplemento puede causarle menos náuseas que otro, dependiendo de cómo se descomponga en su estómago. Algunas formas también pueden ser más apetecibles si se trata de náuseas matutinas.

Las mejores vitaminas prenatales para las náuseas.

Mientras buscas suplementos prenatales que no te enfermen, aquí hay algunas opciones que podrían ser mejores para estómagos sensibles.

Guía de precios

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Ancient Nutrition Ancient Multi Prenatal

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  • Tipo: cápsula
  • Dosis: 3 cápsulas

Esta mezcla de alimentos integrales contiene la gama completa de vitaminas y minerales necesarios para apoyar un bulto creciente, además de una mezcla de medicina tradicional china que incluye raíz de jengibre para ayudar a controlar las náuseas.

Puntos de bonificación: no contiene gluten ni lácteos y contiene folato (L-5-MTHF) en lugar de ácido fólico.

Algunas desventajas: este producto incluye hierro, por lo que puede que no sea la mejor opción si el hierro está causando sus problemas. No contiene colina ni DHA, que son nutrientes importantes durante el embarazo. Y algunas personas con náuseas matutinas no pueden soportar tomar tres pastillas grandes.

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Packs Prenatales Perelel

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  • Dosis: 1 paquete (5 cápsulas/día)

Los paquetes de suscripción de Perelel tienen combos de suplementos diseñados para cada etapa del embarazo o para cuando estás tratando de concebir o apoyar tu cuerpo después del parto. (¡Nos encanta una buena curación de vitaminas!)

Si los prenatales provocan las náuseas matutinas, el paquete del primer trimestre tiene una combinación de vitamina B6 y jengibre contra las náuseas para ayudar a aliviar las náuseas. También tiene folato agregado (L-5-MTHF) en lugar de ácido fólico.

Solo tenga en cuenta que aún debe tomar cinco píldoras con alimentos y que tiene hierro.

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Multipolvo prenatal necesario

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  • Tipo: polvo
  • Dosis: 2 cucharadas

Si eres propensa a las náuseas cuando tomas pastillas, un polvo prenatal podría ser una mejor opción. Esta fórmula tiene todos los nutrientes que necesita en forma de polvo que puede mezclar en batidos, jugo fresco o la leche de su elección. No contiene hierro, e incluye la forma de metilo de folato.

La marca dice que esta mezcla puede sentirse muy energizante, así que trate de evitar tomarla antes de acostarse.

Si es la primera vez que toma tantas vitaminas, a algunas personas también les resulta más fácil hacer la transición de 1/2 cucharada a 2 cucharadas completas en lugar de comenzar con todo el tinglado. Y definitivamente asegúrate de tomar esto con una comida si no haces un gran batido.

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Best Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi+ Sin yodo ni hierro

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  • Tipo: cápsula
  • Dosis: 1 cápsula

Dado que no todos los futuros padres necesitan hierro adicional, optar por un prenatal sin hierro puede ayudar a controlar las náuseas. Esta vitamina omite el hierro (y el yodo para personas con problemas de tiroides) y contiene raíz de jengibre y manzanilla para ayudar a reducir las náuseas.

Solo asegúrese de hablar con un profesional de la salud sobre la anemia y sobre si necesita suplementos de hierro durante el embarazo. Cada cuerpo de choque es diferente.

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Efectos secundarios de suspender las vitaminas prenatales

Si sus vitaminas prenatales lo están enfermando, puede tener la tentación de omitirlas y cuidar su estómago. Pero debe seguir tomando vites para obtener los nutrientes que necesita para un embarazo saludable.

Tus necesidades de nutrientes aumentan durante el embarazo (después de todo, *estás* criando a otro ser humano). Y las náuseas y los cambios en el apetito pueden hacer que sea aún más difícil obtener todas las vitaminas y minerales que necesita solo de los alimentos.

También hay evidencia de que tomar una vitamina prenatal antes y durante el embarazo reduce el riesgo de náuseas intensas durante el embarazo.

De acuerdo con el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, aquí hay un resumen de los nutrientes que necesita para apoyar su embarazo y ayudar a su bb a crecer:

  • calcio para formar huesos y dientes
  • hierro para ayudar a los glóbulos rojos a llevar oxígeno al bebé
  • yodo para el desarrollo del cerebro
  • colina para el desarrollo de la médula espinal y el cerebro
  • vitamina A para ayudar a los huesos a crecer y crear una piel y ojos saludables
  • vitamina C para encías, dientes y huesos sanos
  • vitamina D para la formación de huesos, dientes, piel y una visión saludable
  • vitamina B6 para formar glóbulos rojos y ayudarlo a usar grasas, proteínas y carbohidratos
  • vitamina B12 para formar glóbulos rojos y ayudar a su sistema nervioso
  • ácido fólico para ayudar con el desarrollo del cerebro y la médula espinal y apoyar el crecimiento del bebé y la placenta

Cuándo ver a su médico acerca de las náuseas prenatales

Puede ser difícil saber qué son las náuseas típicas del embarazo y qué es un problema cuando tiras las galletas todos los días. Tenga la seguridad de que la mayoría de las personas solo tienen náuseas matutinas leves que desaparecen después del primer trimestre.

Hable con su obstetra o partera si tiene náuseas matutinas después del primer trimestre o si tiene alguno de estos síntomas:

  • Has perdido más de 2 libras.
  • Su vómito es marrón o tiene sangre.
  • Está vomitando más de tres veces al día y no puede retener alimentos ni líquidos.
  • Se siente cansado o confundido.
  • Su ritmo cardíaco aumenta.
  • Estás orinando menos de lo normal.

Preguntas frecuentes sobre las náuseas prenatales por vitaminas

¿Pueden las vitaminas prenatales causar diarrea?

Sí, si su suplemento contiene hierro, la diarrea es un posible efecto secundario, junto con las náuseas y el estreñimiento.

¿Qué sucede si no puedo tomar prenatales debido a las náuseas matutinas?

Pruebe una fórmula diferente o hable con su médico acerca de cómo controlar las náuseas mientras obtiene los nutrientes que necesita.

¿Las gomitas prenatales te dan náuseas?

Algunas personas pueden tener menos náuseas con las gomitas de vitaminas que con las pastillas. Eso puede deberse a que la mayoría de las vitaminas gomosas no contienen hierro.

¿Alguna vitamina prenatal ayuda con las náuseas?

Las vitaminas prenatales que contienen vitamina B6 o jengibre pueden aliviar las náuseas. Algunos estudios sugieren que la manzanilla también puede ayudar.

Las vitaminas prenatales me enferman, ¿realmente las necesito?

¡Sí! El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda tomar una vitamina prenatal para ayudarla a tener un embarazo saludable y reducir el riesgo de problemas de desarrollo.

Para obtener sus nutrientes con menos efectos secundarios, puede cambiar el tipo de suplemento que toma o intentar tomarlo a una hora diferente del día.

Quitar

Incluso si te están enfermando, las vitaminas prenatales se recomiendan durante el embarazo. Necesita todos esos nutrientes básicos adicionales para ayudar a su cuerpo (y a su bebé en crecimiento) a través del arduo trabajo de la gestación.

Las náuseas pueden ser un efecto secundario desagradable de tomar vitaminas prenatales, especialmente si contienen hierro. Pero sigue siendo importante tomarlos. Intente cambiar el momento o la fórmula de sus vitaminas para evitar las náuseas mientras obtiene todos los nutrientes que necesita.

En caso de duda, hable con su partera u obstetra para encontrar un nuevo suplemento prenatal.

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