Todo el mundo se tira pedos. Todos los días. Y es totalmente normal.
Aún así, hacer subir la banca a todo trapo no es algo que quieras hacer con una multitud o con nadie.
Entonces, ¿por qué nos tiramos pedos? ¿Cómo mantener un caso de los windies bajo control? ¿Y cuándo el gas indica un problema mayor? Sumerjámonos.
¿Por qué nos tiramos pedos de todos modos?
Básicamente, los brisas son la forma en que su cuerpo libera gases intestinales reprimidos.
Todos tragamos aire adicional cuando comemos, hablamos o masticamos. Luego, según una revisión de investigación de 2006, se libera más gas cuando las bacterias en el intestino grueso descomponen los alimentos, especialmente la fibra y ciertos azúcares. Todo este gas se libera en los pedos.
¿Por qué apestan? Bueno, los gases liberados al digerir los alimentos simplemente huelen mal. Los frijoles, las verduras crucíferas, los lácteos, el ajo, las cebollas, los espárragos y las ciruelas pasas tienen un olor especialmente fuerte.
Todo esto es normal para el curso, por cierto. Sin pedos, tendría serios problemas de calambres, hinchazón o eructos. El gas tiene que ir a alguna parte .
¿Pero por qué me tiro tanto pedo?
Dato curioso: la mayoría de la gente se tira pedos entre 5 y 15 veces al día. Entonces, incluso si se siente como si estuviera cortando un montón de queso, hay una buena posibilidad de que esté bien.
¿Tienes un caso de eructos traseros interminables? Hay algunas posibles razones por las cuales.
1. Alerta de cabeza hueca
¿Quizás estás tomando demasiado aire? Algunas causas comunes:
- chicle
- chupando caramelos
- beber bebidas gaseosas
- comer demasiado rápido
- de fumar
Incluso hablar muy rápido, algo que podrías hacer cuando estás ansioso o emocionado, podría causar problemas.
2. El almuerzo de ayer, también conocido como tu dieta.
Se sabe que los alimentos ricos en fibra causan silbidos por el viento, pero no son los únicos culpables.
Si tiene síndrome del intestino irritable (SII), sensibilidad a los alimentos o un intestino no tan saludable, ciertos alimentos pueden causarle una desagradable caja de galletas de aire:
- Fructosa: una revisión de la investigación mostró que la fructosa se encuentra en frutas como ciruelas pasas, peras y dátiles.
- Rafinosa: Se encuentra en el repollo, las coles de Bruselas y el brócoli.
- Alcoholes de azúcar: una revisión de la investigación mostró que estos alcoholes como el xilitol, el manitol y el sorbitol generalmente se encuentran en alimentos, dulces y bebidas dietéticos bajos en azúcar.
Si se siente como un almohadón humano después de comer trigo o productos lácteos, hable con su médico acerca de hacerse la prueba de intolerancia al gluten o la lactosa.
3. Otros problemas de salud
El exceso de gas podría atribuirse a problemas subyacentes como el estreñimiento, un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino, el SII y la enfermedad de Crohn.
¿Los pedos se sienten realmente fuera de control? ¿Se combinan con otros síntomas gastrointestinales desagradables (más sobre estos más adelante)? Definitivamente mencione estos problemas a su médico.
Domar tus dedos
Liberarse de los pedos no es realista (o saludable). Pero si siente que sus corrientes de aire se están volviendo felices, hay formas de controlarlas.
- Reduzca la velocidad cuando come. Un estudio demostró que inhalarás menos aire *y* te sentirás más satisfecho con potencialmente menos calorías.
- Deshazte de los dulces, chicles, cigarrillos o vaporizadores. Todos te hacen aspirar un montón de aire extra, y lo que entra debe salir.
- Mueve tu cuerpo. Los ejercicios suaves y los estiramientos pueden estimular la digestión y, además, mantenerse activo podría ayudar a evitar que se acumulen gases durante demasiado tiempo.
- Elimine los alimentos que le provocan gases. ¿El queso siempre te pone nervioso? Cortar o eliminar por completo. Si no quiere renunciar a sus comidas favoritas, pruebe con una ayuda digestiva como la lactasa (para la leche) o Beano (para los frijoles y las verduras).
- Elimina las bebidas gaseosas. Todas esas burbujas = aire extra.
- Bebe H2O. Mantenerse hidratado evita el estreñimiento, una causa común de los queseros.
- Considera los probióticos. Una revisión de investigación de 2010 mostró que las bacterias buenas podrían ayudar a su cuerpo a descomponer los alimentos de manera más eficiente, lo que podría reducir los gases. Estas bacterias se consideran seguras y bien toleradas. Por otro lado, los probióticos a veces causan hinchazón y flatulencia. Por lo tanto, proceda con precaución.
- Bebe té de menta. Una revisión de investigación de 2006 mostró que la menta contiene mentol, que puede aliviar los espasmos intestinales que causan gases y otros síntomas gastrointestinales como hinchazón y calambres.
Preguntando por un amigo: ¿Los pedos queman calorías?
En 2015, hubo un rumor de que un solo pedo podía quemar hasta 67 calorías. De 5 a 15 pedos al día, *definitivamente* conduciría a la pérdida de peso.
Pero no hay ni siquiera una pequeña pizca de evidencia de que dejar que uno (o muchos) rompa quemará grasa o libras.
¿Cuándo debo preocuparme por el gas?
Comuníquese con su médico si sus pedos ocurren junto con otros síntomas gastrointestinales preocupantes como:
- estreñimiento frecuente o diarrea
- hinchazón significativa o dolor de vientre
- caca sangrienta
- pérdida de peso repentina e inexplicable
- vómitos frecuentes
Todos estos podrían ser signos de que tienes un problema digestivo más grave que debe abordarse lo antes posible.
¿Y si sus ataques de gas solo le impiden disfrutar de la vida? También hay ayuda para eso. Su médico puede identificar estrategias como ajustes dietéticos para mantener bajo control sus bombas fétidas personales.
tl; dr
Es normal tirarse pedos muchas veces al día. Pero hay muchos cambios en el estilo de vida que podrían ayudar si los gases nocivos se están saliendo de control.
Si está experimentando otros problemas gastrointestinales además de flatulencia excesiva, hable con su médico para resolver el problema.
