Raspado de la lengua: beneficios, efectos secundarios, Ayurveda

Tengamos un momento de silencio por lo que nuestras lenguas soportan cada día. Café caliente . Purés de comida Rando. Las bacterias se alimentan de los residuos de azúcar de tu batido matutino.

Lo más probable es que ya sepa sacar su cepillo de dientes dos veces al día. Pero, ¿ha considerado agregar raspado de lengua?

¿Qué es el raspado de lengua?

Literalmente nos referimos a raspar la baba sucia de la lengua con una pieza curva de plástico o metal. Junto con un cepillo de dientes práctico y elegante, un raspador puede hacer que su boca se sienta tan fresca y tan limpia.

¿Intrigado? Aquí está su curso intensivo de raspado de lengua 101.

Primero, los beneficios: lo que el raspado de la lengua *puede* hacer por usted

¿Recuerda todas esas partículas de alimentos y bacterias que quedan atrapadas entre los dientes y se pegan a la lengua todos los días? Sí, pueden provocar mal aliento y caries. Raspar delicadamente tu lengua podría eliminar algo de esa maldad.

Aquí están los principales beneficios.

  • Comida más sabrosa: Sí, raspar la lengua puede mejorar tu sentido del gusto. Un pequeño estudio de 2004 encontró que las personas que se raspaban la lengua diariamente durante 2 semanas podían identificar mejor los sabores amargo, dulce, salado y agrio. *beso del chef*
  • Bacterias, vete: Mucha gente se raspa la lengua para deshacerse del exceso de bacterias. TBH, la investigación sobre esto es dudosa. Un estudio sugirió que las personas con infecciones de las encías no podían reducir las bacterias de la boca con el raspado de la lengua. Pero el raspado regular *sí* hizo que sus bocas se sintieran más limpias y frescas.
  • Una lengua de aspecto más limpio: ¿Alguna vez has notado que tu lengua se pone un poco lechosa o gris? El exceso de comida o la acumulación de bacterias pueden crear una capa en la lengua (¡ay!). El raspado diario puede ayudar a mantener la suciedad a raya (¡!).
  • Un impulso para la salud bucal: En general, mejorar su juego de higiene oral = menos caries y menos posibilidades de enfermedad de las encías, según el Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial.
  • Mejor respiración: Otro pequeño estudio de 2004 sugirió que los raspadores de lengua son mejores que los cepillos de dientes para eliminar los compuestos de azufre volátiles, que son las sustancias que causan el mal olor en la boca. Sin embargo, una revisión de la investigación señaló que simplemente no ha habido suficientes estudios para confirmar si el raspado de la lengua realmente ayuda.

¿El raspado de lengua es ayurvédico?

Ayurveda es una práctica de medicina alternativa que existe desde hace miles de años. Opera bajo el supuesto de que restaurar el equilibrio y la limpieza de su cuerpo también mejorará su mente y espíritu.

Muchas prácticas comunes son ayurvédicas. El yoga se menciona en los textos ayurvédicos. La irrigación nasal (neti pot, ¿alguien?) es ayurvédica. Y sí, ¡también lo es el raspado de lengua!

Un pequeño estudio respalda la afirmación de ayurveda de que raspar la lengua conduce a una mejor salud digestiva en general, pero no es un beneficio comprobado.

Atención: lo que raspar la lengua *no* puede hacer por ti

A los fanáticos de rasparse la lengua les encanta hablar sobre cómo destierra el aliento de dragón para siempre. La verdad es que el raspado de la lengua es una forma muy física y a corto plazo de eliminar la suciedad de la boca.

El raspado de la lengua no es una solución mágica para el mal aliento causado por condiciones como:

  • Cetosis
  • infecciones bucales
  • amigdalitis
  • faringitis estreptocócica

Además, raspar en la mañana no va a hacer nada con la pizza de ajo y cebolla que comes en el almuerzo.

¿Cómo raspar la lengua como un profesional?

La preparación es clave: elegir la herramienta adecuada

Existe una amplia variedad de raspadores de lengua en el mercado, principalmente de plástico, acero inoxidable y cobre. Su raspador de lengua será ligeramente redondeado, con un poco de borde para raspar.

¡Consigue tu raspado!

Echa un vistazo a estos raspadores de lengua:

  • Raspador de lengua MasterMedi (cobre)
  • Raspadores de lengua BBTO (acero inoxidable con mango antideslizante)
  • Rascadores de lengua THINKPRICE (plástico)
  • Conceptos básicos Rascador de lengua (acero inoxidable)

Paso a paso: Raspado de lengua 101

Hagamos que tu lengua pase de original a fresca en 2 minutos o menos.

  1. Mírate en el espejo y saca la lengua.
  2. Coloque con cuidado el borde redondeado del raspador de lengua hacia la parte posterior de la lengua. ¡Ve tan lejos como puedas cómodamente *sin* arcadas!
  3. Si siente la necesidad de atragantarse, comience en la mitad de la lengua. Puede trabajar su camino de regreso en los próximos días.
  4. A medida que ejerce una presión suave sobre la lengua con el raspador, jálelo lentamente hacia la punta. Siempre raspe de atrás hacia adelante.
  5. Eche un vistazo a la sustancia pegajosa en su raspador. ¡Acabas de limpiarte la lengua! *Cinco altos*
  6. Limpia el raspador con un paño o un pañuelo de papel para deshacerte de la sustancia pegajosa.
  7. Repita los pasos 1 a 7 hasta que haya raspado toda la superficie de la lengua.
  8. Lave el raspador (agua tibia y jabón servirán) y guárdelo en un lugar limpio y seco hasta el día siguiente.

¿Puedes raspar la lengua con una cuchara?

TBH, los raspadores de lengua parecen cucharas grandes al revés.

De hecho, puedes usar una cuchara de cocina limpia para raspar la lengua si quieres. ¡Solo tenga en cuenta que hablar con la lengua no está respaldado por investigaciones!

¿Algún efecto secundario a tener en cuenta?

Raspar la lengua no es un negocio arriesgado. Y no debería ser doloroso.

Dicho esto, las personas con reflejos nauseosos sensibles pueden tener dificultades para rasparse la lengua. Evita las ganas de vomitar raspando desde la mitad de la lengua en lugar de la parte de atrás. Puede cambiar gradualmente al raspado de toda la lengua con el tiempo.

También es posible cortar la superficie de la lengua con un raspador. Recuerde usar una presión suave y firme. ¡Ah, e inspeccione su raspador regularmente en busca de bordes ásperos!

¿Te duele la lengua por raspar? Tómese unos días de descanso. Si todavía le duele la lengua después de un descanso, hable con su dentista.

Consejos para mejorar su juego de salud oral

¿Tienes aliento de dragón? El raspado de la lengua es solo una herramienta en su arsenal. Prueba una rutina completa de limpieza bucal.

  • Cepíllese los dientes y las encías con un cepillo de dientes de cerdas suaves al menos dos veces al día.
  • ¡Tome su tiempo! Una buena sesión de cepillado de dientes dura 2 minutos. Toca Fell in Love with a Girl de White Stripes para una rutina perfectamente sincronizada.
  • ¡No olvides el hilo dental! Usa hilo dental todas las noches para deshacerte de los restos de comida.
  • Bebe H2O a lo largo del día para mantener alejado el mal aliento.
  • Trate de rechazar los cigarrillos, lo que puede provocar acumulación de lengua y mal aliento.
  • Programe limpiezas dentales periódicas. La mayoría de los expertos médicos recomiendan dos por año.

Genial, pero ¿cuándo es el momento de llamar al dentista?

¿Quieres decir que no sea para tus limpiezas dos veces al año?

Haga una cita con su dentista o médico si nota:

  • Una boca seca diaria
  • Una capa oscura y peluda en la lengua, también conocida como lengua peluda
  • Manchas blancas en la boca y en la lengua

Raspar no ayudará con ninguna de las condiciones anteriores y podría exacerbar los problemas de la lengua. En general, hable con su dentista si tiene alguna condición de salud oral continua, desde mal aliento hasta caries.

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