Recetas de donas caseras más saludables

¿A quién no le gusta un buen donut? Pastelosas o livianas, heladas o glaseadas, rellenas o en forma de agujero, las donas son solo una (muy buena) excusa para comer pastel en el desayuno. ¡Pero algunas de esas delicias compradas en la tienda también pueden estar en la exhibición de postres, dado que pueden contener hasta 52 gramos de azúcar! Aquí hay 28 recetas para ayudarlo a hacer una dona más saludable para disfrutar (sin toda esa azúcar) cualquier día de la semana.

1. Rosquillas de pan de plátano con trozos de coco y chocolate

El puré de plátanos, la harina de coco y la harina de almendras constituyen la base súper saludable de estas donas de desayuno ricas en fibra. El chocolate negro y la miel endulzan, mientras que el extracto de vainilla agrega un sabor extra.

2. Rosquillas de calabaza al horno con glaseado de coco y arce

Eran tontos para cualquier cosa de calabaza. Agregue nueces y canela, y es posible que lo adoremos (o al menos su receta). Estos bebés se hornean, se glasean con una mezcla de aceite de coco y extracto de arce y luego se sumergen en nueces molidas. ¿Puedes decir ñam?

3. Rosquillas de proteína de sidra de manzana horneadas

El polvo de proteína de vainilla te ayudará a mantenerte con energía hasta el almuerzo, mientras que las especias y el vinagre de sidra de manzana les dan un toque especial.

4. Rosquillas de plátano sin gluten

Los plátanos y las harinas sin gluten son la base cakey de estos dulces, que luego se cubren con un toque de aceite de oliva y remolacha en polvo.

5. Rosquillas paleo con glaseado de marañón y canela

¡Sin cereales ni lácteos en esta receta! La harina de almendras y el aceite de coco se combinan con vinagre de sidra de manzana para obtener una rosquilla más saludable a base de nueces cubierta con un glaseado de mantequilla de marañón.

6. Rosquillas de mantequilla de maní con chocolate amargo

El aceite de coco y el agave hacen que estas donas sean un poco menos azucaradas sin reducir el sabor. Son básicamente como comer tazas de mantequilla de maní para el desayuno.

7. Rosquillas de chispas de chocolate y plátano

Una masa hecha de puré de plátano, yogur griego y harina de espelta se salpica con chispas de chocolate negro en esta receta fácil. Enrolle las rondas recién horneadas en una mezcla de azúcar de caña sin refinar y canela para obtener una capa crujiente y dulce extra especial.

8. Rosquillas de rollo de canela y yogur griego

Si bien son ciertamente deliciosos, no es ningún secreto que los Cinnabons no son ni remotamente saludables. Disfrute del antojo con estas donas de canela en su lugar. Nuestro yogur griego de superalimento favorito ayuda a lograr esa textura y sabor mantecosos sin una tonelada de grasa añadida. Y no se preocupe, esta receta aún opta por un glaseado de queso crema tradicional, ¡simplemente hágalo con calma!

9. Rosquillas de pastel de calabaza y chocolate

Duplica el chocolate, duplica la diversión. La calabaza y el cacao se unen en esta masa cakey, que luego se cubre con un rico glaseado de chocolate negro.

10. Rosquillas integrales de mantequilla de manzana

Estas rondas de trigo integral obtienen la mayor parte de su dulzura del puré de manzana y la mantequilla de manzana, lo que las convierte en una alternativa semisaludable a las donas glaseadas. Pero es el glaseado de miel de arce aplicado después del horneado lo que les da ese algo extra,

11. Rosquillas veganas de coco y vainilla

La leche de coco con sabor a vainilla y un combo de harina sin gluten se suman a las cosas regulares de esta receta, haciéndolas libres de lácteos, huevo y trigo, pero aún divinas.

12. Rosquillas De Pistacho Y Cardamomo Con Glaseado De Mascarpone

El cardamomo es una especia fantástica mejor conocida por su aparición en las mezclas tradicionales de chai. Le da un poco de calor (gracias al jengibre) y dulzura (gracias a la canela) a estas bellezas, que combinan maravillosamente con una buena taza de té o café.

13. Rosquillas de semillas de amapola y limón

La semilla de amapola de limón clásica recibe un toque de vainilla en esta receta fácil. Además, ¿quién quiere comer un muffin viejo y aburrido cuando una dona es una opción?

14. Rosquillas veganas de arce

El jarabe de arce es una de nuestras alternativas de azúcar favoritas, por lo que estas donas veganas son nuestra versión del cielo. La harina de trigo integral se endulza con puré de manzana y luego se glasea con una combinación de jarabe de arce y extracto de arce.

15. Rosquillas de boniato al horno

El puré de camote casero hace que esta dona sea un poco más saludable. Agregue canela y jengibre, y tendrá un ganador.

16. Rosquillas de melocotón y crema

Espolvorea duraznos cortados en cubitos en un molde para donas, luego cubre con una masa hecha con algunos de nuestros favoritos (harina de trigo integral, vinagre de sidra de manzana, leche de almendras) para crear estos dulces cremosos con sabor a vainilla.

17. Rosquillas de fresa integrales

¿Los aros de color rosa brillante, fritos y helados, con sabor artificial que cubren los estantes de la panadería? No tan saludable. ¿Estos de trigo integral rellenos y glaseados con fresas de verdad? ¡Mucho mejor!

18. Rosquillas de moca con menta y doble chocolate

La harina de almendras y las semillas de chía aumentan el contenido de proteínas de estos minis. Agregue café preparado, aguacate y chispas de chocolate, y tendrá una dona digna de cualquier plato de postre más saludable.

19. Donuts glaseados con arándanos y limón

Estos pequeños anillos son una excelente manera de comenzar (o terminar) el día. Los arándanos y el yogur griego ocupan un lugar central, mientras que la ralladura de limón los ilumina.

20. Rosquillas de coco al horno

Esta cobertura de leche de coco, extracto de coco y coco tostado es difícil de resistir. Recomendamos usar harina de trigo integral en lugar de harina para todo uso, y también puede intentar usar coco tostado molido en el glaseado en lugar de azúcar en polvo (probablemente será un poco más granulado y no tan espeso).

21. Rosquillas de pastel de zanahoria con glaseado de queso crema y miel

Si le echas una verdura, tiene que ser saludable, ¿no? La harina de avena sirve como base para esta receta, pero se amplifica con coco rallado, puré de manzana, jugo de piña, zanahoria rallada y canela. Cúbralo con un glaseado de queso crema y miel y una pizca de coco tostado.

22. Rosquillas glaseadas con doble chocolate

Estas donas están hechas con semillas de lino molidas (¡más ricas en fibra!) y endulzadas solo con agave y extracto puro de vainilla. El combo de doble chocolate es un placer delicioso con un gran éxito de sabor.

23. Mini donas de canela bajas en carbohidratos

La harina de almendras hace que estas donas sean una opción baja en carbohidratos, mientras que la proteína en polvo de vainilla aumenta el factor proteico. Glasea con una mezcla de canela y un edulcorante de tu elección para una opción decadente (pero aún más saludable).

24. Rosquillas veganas de crema agria

Agujeros de donas: ¡una merienda favorita de la escuela primaria! En lugar de mojarlos en la freidora, estos bocadillos de crema agria y trigo integral se hornean en un molde para muffins pequeños y se cubren con azúcar morena y canela.

25. Rosquillas de pastel sin gluten, veganas y saludables

Una mezcla de avena, arroz integral y harinas de almendra combinadas con chía o harina de lino hacen una base de donas más saludable digna de cualquier plato de desayuno. Esta receta es vegana, pero siéntase libre de sustituirla por productos de origen animal: leche regular, mantequilla o margarina real, yogur a base de leche, un huevo si eso es lo que le gusta (o simplemente lo que tenga a mano).

26. Rosquillas de pan de jengibre saludables

Quizás este sea el más adecuado para la temporada navideña, pero nunca es un mal momento para celebrar. El sabor del pan de jengibre proviene de la nuez moscada, el clavo y los superalimentos canela y jengibre. Mezcle los condimentos con harina de espelta, compota de manzana, melaza y azúcar de coco para obtener una rosquilla abundante y festiva. ¡Casi se puede saborear la Navidad!

27. Rosquillas de pasas, avena y canela

Probablemente ya hayas probado la avena horneada. Pero, ¿qué hay de hornear el desayuno integral en una forma diferente? Esta receta requiere harina de avena casera (es fácil, lo juramos) combinada con pasas, canela y linaza molida.

28. Rosquillas De Calabaza Saludables

Una mezcla de harinas alternativas hace que estas donas sean ricas en nutrientes y sin gluten. La calabaza pura, el extracto de vainilla y la canela hacen una masa sabrosa que se termina con una variedad de glaseados opcionales.

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