Test de Insomnio

Los síntomas de insomnio pueden incluir lo siguiente:

1. Dificultad como para conciliar el sueño de noche.
2. Despertarse durante la noche.
3. Despertarse muy temprano.
4. No sentirse bién reposado después del sueño nocturno.
5. Cansancio o bien somnolencia diurnos.
6. Irritabilidad, depresión o ansiedad.

A caballo entre ello, el insomnio más preocupante es el recurrente, esto es, aquel el como aparecen más de dos y tres episodios durante el trascurso de un año. La aparición de los síntomas del insomnio puede ocurrir en cualquier momento o instante de la vida.

La entrevista e historia, así como los cuestionarios y escalas de evaluación para el insomnio, son las herramientas más efectivas como para diagnosticar este mismo transtorno del sueño, si bien ésto puede no ser suficiente como para conocer el grado de afectación cognitiva derivada de este mismo trastorno.

Las personas con insomnio asimismo pueden:

1. Sentir cansancio o bien mucho sueño durante el día.
2. Poseer poca energía.
3. Sentirse irritables, ansiosas o bien deprimidas.
4. Sentir preocupación por no poder dormir.
5. Poseer olvidos usuales.
6. Tener dificultad para concentrarse.

¿En qué momento debería asistir al médico si padezco insomnio? En linias generales, habría que preguntar al experta en trastornos del sueño en cuanto se han pasado tres o bien cuatro noches seguidas sin dormir sus propios hora precisas (en general menos de 6 horas) durante 2-3 semanas .

En el exámen, se mide la cantidad total de clima que usted tarda en quedarse dormido, como el tiempo que tarda como para enter dentro del sueño con movimientos oculares rápidos. Un distribuidor especialmente entrenado lo observará mientras duerme y anotará cualquier cambio en la frecuencia cardíaca o respiratoria.

Entre 0 y 7 = se trata de un insomnio puntual y no problemático. Entre 8-14 = insomnio subclínico (existe pero los síntomas todavía no son determinantes). A caballo entre 15-21 = insomnio clínico (moderado). Entre 22-28 = insomnio clínico (grave).

El insomnio puede causar somnolencia diurna y falta de energía. Asimismo puede hacerle sentir deseoso, deprimido o irritable. Puede poseer problemas para concentrarse en labores, prestar atención, prender y rememorar. El insomnio también puede ocasionar otros problemas graves.

Algunas otras afecciones que están pudiendo ocasionar insomnio son las próximas:

• Ansiedad o depresión.
• Confusión o delirio.
• Diabetes.
• Problemas cardiacos.
• Niveles altos o bajitos de las hormonas tiroideas.
• Piernas nerviosas.
• Problemas neurológicos.
• Inconvenientes mingitorios.

Ésto podría ser:

1. Beber algo templados y sin cafeína como leche tibia o bien té de yerbas.
2. Tomar una ducha o un estoy bañando caliente.
3. Leer un librito o bien una gacetas.
4. Oír música suave o bien un audiolibro.
5. Relatar cara atrás a cuartear de 300, de 3 en 3.
6. Meditar.

Por lo general, dura días o semanas. El insomnio crónico dura un mes o bien más. La mayoría de los casos de insomnio crónico son secundarios. Esto quiere decir que son el síntoma o el efecto secundario de algún otro dilema, como determinados inconvenientes médicos, medicamentos y otros trastornos del sueño.

Los resultados muestran que la EAI es un instrumento musical util en la evaluación del insomnio. Su formato sucinta y fácil consiente obtener en pocos minutos un indice numérico de los problemas como para dormitar. Otro de sus atributos es la opción de variar el período que se desea evaluar.

La polisomnografía se puede efectuar en una sola unidad de trastornos del sueño, dentro de un hospital o dentro de un centro neurálgico del sueño. Aunque, generalmente, se efectúa de noche, la polisomnografía se realiza ocasionalmente a lo largometraje de el día para adaptarse a los trabajadores por turnos que con frecuencia duermen durante el día.

Éstos son los parámetros de un sueño de valía segun el consenso vigente:

1. Tiempo total de sueño entre 7 y 8 horas.
2. Sueño REM a caballo entre 20-25% del clima total de sueño.
3. Sueño profundo entre 10-20% del tiempo de sueño.
4. Dormirse en menos de 15 minutitos una vez estamos en cama.

Evite la cafeína cara el última del día. Evite jalar siestas. Evite las bebidas alcohólicas, el tabaco, las comidas pesadas y el ejercicio desde 2 horas ya antes de ir a acostarse. Se asegure de que su dormitorio brinde un entorno conveniente para el sueño (tiene que estar apacible, oscuro y a una temperatura agradable).

¿Cuáles son los síntomas característicos del insomnio crónico ?

1. Tardar en conciliar el sueño.
2. Despertarse habitualmente a lo film de la noche.
3. Pasarse despierto unas cuantas horas durante la noche.
4. Despertarse agotado.
5. Ofuscarse con el sueño.
6. Mostrarse depresivo o bien deseoso.
7. Problemas para concentrarse.

Géneros de insomnio

• Insomnio transitorio o bien agudo (dura menos de 4 semanas)
• Insomnio a cortometraje plazo o bien subagudo (más de 4 semanas, pero menos de 3 -6 meses)
• Insomnio a largometraje plazo o crónico (más de 3 -6 meses).