Liberando la Rabia: Una Mirada a la Biodescodificación

La rabia siempre nos indica que poseemos alguna que otra insatisfacción muy personal, algo no resuelto que aun puede venir desde la niñez. Como para descubrir su orígen real, sería adecuada observar en qué posiciones aparece y en cuales continúa dormida.

Se produce a raíz de una situación donde sentimos que el transitado hacia nuestras propias metas se encuentra obstaculizado. Sentirnos obstaculizados en la consecución de nuestros targets puede llevarnos a aumentar el grado de frustración con nuestra propia meta, con aquello que nos la obstaculiza o bien aun con nosotros mismos!

Detrás de la rabia hay mucho temor
Evidentemente, de algo que puede hacerles daño o bien sufrir. Poseen mucho temor de caer dentro del sufrimiento y emplean la estrategia de la ira como para librarse de él.

Cómo liberar la rabia

1. Haz ejercicio: sepárate de la situación que te provoque este sentimiento cuando sientas rabia y muévete.
2. Respira.
3. Reitera frases tranquilizadoras como: 1cMantendré la alivia en ésta situación 1d.
4. Formula un 1cplan contra la rabia 1d: te permitirá tranquilizarte en en el caso de que esta aparezca.

El enojo es una contestación natural que se amolda a las amenazas, e inspira sentimientos intensos, con cierta frecuencia violentos, y conductas que nos posibilitan batallar y defendernos en cuanto nos estamos sintiendo atacados. Por lo tanto, para sobrevivir es preciso un determinado grado de enojo .

Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo cardiaco, de la presión sanguínea y de los niveles de adrenalina y noradrenalina. 0b Algunos están viendo la ira como parte de la respuesta cerebral de atacar o huir de una conmina o daño percibido. 0b La ira se vuelve el sentimiento predominante dentro del comportamiento

La rabia nos aporta una información muy valiosa sobre nosotros mismos y nos enseña que no estamos administrando bién nuestros enfados. Ésto nos realiza estar irritados, interpretar amenazas e incrementar nuestra propia crispación, sin dejar vías de escape.

Sentimos rabia en cuanto un quiero o una necesidad se han despertado y su satisfacción ha sido frustrada o limitada. Esa energía se moviliza hacia la consecución de su necesidad. Sentir rabia es como sentir que uno quiere deshacerse de aquellos impedimentos que puedan ir en versus de la propia necesidad.

De constituye frecuente, la ira encubre sentimientos más vulnerables como la tristeza, la vergüenza o el temor. Un patrón muy común, en especial para los hombres, es enfadarse cuando uno está verdaderamente triste. También es muy común mostrar enfado en cuanto uno verdaderamente se está sintiendo avergonzado o inferior.

Detrás de todo enfado hay algun grado de frustración. Nos irritamos pues nos estamos sintiendo inútiles de controlar alguna que otra situación, e incluso a alguna que otra persona. Eso es claro. Como asimismo lo es que todos, absolutamente todos, de vez en en cuanto tenemos berrinches o bien ratos de mal humor.

Empieza por considerar éstos 10 consejos para el control de la ira.

1. Está pensando antes de platicar.
2. Después de que te hayas calmado, exterioriza tu malestar.
3. Haz algo de ejercicio.
4. Tómate un recreo.
5. Identifica posibles soluciones.
6. Recurre a las declaraciones en primera persona.
7. No almacenes rencor.
8. Recurre al humor para liberar la tensión.

Hablar con la persona hacia la que sentimos odio y desahogarnos. Disculpar, si bien sea difícil, si no perdonamos, ese sentimiento negativo proseguirá en nosotros. Hacer deporte para evadirnos de las emociones negativas. Si lo necesitas, pide consejo a alguien de confianza.

Tips para descargar la rabia de constituye sana y controlada

1. Buscar lugares apacibles y distanciarse de los agobiantes o bien agitados.
2. Eludir elevar el color de voz y realizar que la discusión sea más pausada.
3. Hacer deporte.
4. Canalizar la rabia a través de los videojuegos.

Las personas que se enfadan con facilidad, por norma general, poseen lo cual los psicólogos llaman baja tolerancia a la frustración, que significa que éstas sienten que no deberían estar sujetos a la frustración, irritación o bien a los problemas.