Las inyecciones de B12 parecen estar de moda. Las celebridades y personas influyentes en el bienestar confían en usar inyecciones regulares de B12 para aumentar la energía y el estado de ánimo, combatir la fatiga e incluso aclarar su piel. Pero, ¿son estas afirmaciones legítimas?
En este artículo, desglosamos qué son las inyecciones de B12, por qué son necesarias para algunas personas y por qué la mayoría de las personas no las necesitan.
¿Cuáles son los beneficios de las inyecciones de B12?
Una inyección de vitamina B12 (también conocida como inyección de B12) es un tratamiento médico que proporciona una dosis alta de vitamina B12. Es eficaz para aumentar los niveles de vitamina B12, por lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 (como la fatiga).
Aunque la deficiencia de B12 es relativamente común, la mayoría de las personas no necesitan una inyección de B12. Para las personas que no tienen problemas para absorber la vitamina B12, los suplementos orales y una dieta balanceada son métodos efectivos. Un profesional de la salud podrá recomendar la opción que mejor se adapte a sus necesidades.
¿Qué es la vitamina B12?
La vitamina B12 es un nutriente que está involucrado en muchas funciones corporales importantes. Por ejemplo, necesitas esta vitamina para que tu sistema nervioso y tus glóbulos rojos funcionen correctamente.
La vitamina B12 se encuentra en muchos alimentos: pescados y mariscos, carnes, aves, yogur, huevos y más. Pero a pesar de que puede obtener B12 de muchos alimentos, es bastante común tener niveles bajos de B12.
FYI: Se considera que las personas con niveles de B12 por debajo de 200 picogramos por mililitro (pg/mL) tienen una deficiencia. Un nivel de B12 superior a 300 pg/mL se considera normal.
Ciertos factores aumentan su riesgo de desarrollar una deficiencia de B12, que incluyen:
- dietas restrictivas bajas en B12
- enfermedades autoinmunes y algunas otras condiciones de salud
- edad de 60 años o más
- ciertos medicamentos (como metformina y prilosec)
- cirugía gastrointestinal
Aunque es raro, la deficiencia grave de vitamina B12 puede provocar daños irreversibles en el sistema nervioso. Afortunadamente, la deficiencia de B12 y los niveles subóptimos de B12 se pueden tratar con cambios en la dieta y suplementos o inyecciones en dosis altas.
Inyecciones versus suplementos orales
Muchos médicos eligen tratar la deficiencia de B12 con inyecciones de B12 porque las inyecciones evitan el tracto gastrointestinal por completo. Eso es importante para aumentar los niveles de B12 en personas que no pueden absorber adecuadamente la B12 de los alimentos o suplementos.
Sin embargo, la investigación sugiere que los suplementos orales de B12 en dosis altas funcionan tan bien como las inyecciones de B12 para elevar los niveles de B12 en personas con deficiencia. Además, las inyecciones de vitamina B12 suelen ser más caras que los suplementos.
De hecho, un estudio de 2019 encontró que los suplementos sublinguales de B12 (una forma de suplemento que se coloca debajo de la lengua y se deja disolver) eran más efectivos que las inyecciones de B12 para aumentar los niveles de B12. Entonces, si está buscando un tratamiento de primera línea para la deficiencia de B12, los suplementos son probablemente el camino a seguir.
Beneficios de las inyecciones de vitamina B12
Las inyecciones de B12 están asociadas con varios beneficios. Sin embargo, estos beneficios están relacionados con el tratamiento de niveles bajos de B12 con inyecciones de B12. No hay evidencia de que las inyecciones de B12 sean útiles para las personas que ya tienen niveles óptimos de B12.
Eficaz para aumentar los niveles bajos de B12
Las inyecciones de B12 se recetan a personas que tienen niveles bajos de B12.
Si su médico sospecha que puede tener niveles bajos de B12, le recomendarán pruebas de laboratorio para estar seguro. Dependiendo de sus resultados, pueden recomendar suplementos orales de B12 en dosis altas o inyecciones de B12.
Mejora los síntomas relacionados con la deficiencia de B12
La deficiencia de B12 o el nivel bajo de B12 viene con algunos síntomas comunes:
- fatiga
- palidez
- dolores de cabeza
- lengua hinchada
- Diarrea
- Palpitaciones del corazón
- entumecimiento y hormigueo en manos y pies
- cambios de humor
Si tiene una deficiencia de B12, aumentar sus niveles de B12 (con suplementos o inyecciones de B12) puede ayudarlo a sentirse mejor con el tiempo.
Pero si sus niveles ya son buenos, las inyecciones de B12 no le brindarán ningún beneficio adicional. Tu cuerpo regula los niveles de B12 en tu sangre, por lo que no acumularás una reserva. Te desharás de cualquier exceso de vitamina B12 a través de la orina.
tl; dr: A menos que tenga niveles bajos de B12, las inyecciones de B12 no le ayudarán mucho.
¿Son seguras las inyecciones de vitamina B12?
Los suplementos e inyecciones de vitamina B12 se consideran seguros. Incluso en dosis altas, los suplementos e inyecciones de vitamina B12 no están relacionados con efectos secundarios peligrosos.
Sin embargo, la vitamina B12 puede provocar algunos efectos secundarios más leves, como diarrea e hinchazón. Las inyecciones de B12 también podrían interactuar con ciertos medicamentos. Por eso es importante discutir su historial médico, incluidos los medicamentos actuales, con su médico antes de usar un suplemento.
Las inyecciones de B12 también pueden ser un poco dolorosas, especialmente para personas sin mucha grasa corporal.
Dónde obtener una inyección de vitamina B12
Las inyecciones de B12 deben ser recetadas por un profesional de la salud solo como una forma de abordar los niveles bajos de B12. (Recuerde, no hay evidencia de que las inyecciones de B12 beneficien a las personas que tienen niveles óptimos de B12).
Si cree que podría tener niveles bajos de vitamina B12, pídale a un profesional médico que le realice un análisis de sangre. Dependiendo de sus niveles de B12, pueden recomendar suplementos orales o inyecciones de B12.
Si es necesario, normalmente recibirá inyecciones de vitamina B12 en el transcurso de varios meses. No es algo de una sola vez.
Generalmente, un profesional de la salud le inyectará B12 en el músculo. Pero es posible que su médico le permita administrarse las inyecciones de B12 o que un amigo o familiar lo ayude. De cualquier manera, necesitará una receta para las inyecciones de vitamina B12.
PSA: tenga cuidado si un profesional de la salud recomienda inyecciones de B12 sin evaluar primero sus niveles de B12.
Otras formas de aumentar los niveles de B12
Su cuerpo necesita un flujo constante de vitamina B12 para funcionar correctamente. Es por eso que debe asegurarse de comer una variedad de alimentos ricos en vitamina B12.
Los siguientes alimentos son ricos en B12:
- vísceras (como el hígado)
- mariscos (como almejas y ostras)
- pescado (como sardinas y salmón)
- carne y aves de corral
- productos lácteos (como el yogur)
- huevos
- alimentos fortificados (como leches y cereales no lácteos)
- levadura nutricional con B12 añadida
Si sigue una dieta completa, es probable que obtenga suficiente vitamina B12. Pero la única manera de saber si tiene niveles saludables de B12 es ver a un profesional de la salud para hacerse un análisis de sangre.
FYI: Algunas personas necesitan suplementos por varias razones. Si tiene preguntas sobre la vitamina B12 en su dieta o los suplementos de vitamina B12, hable con un profesional de la salud calificado, como un dietista registrado o un médico.
Línea de fondo
B12 hace mucho por su cuerpo, por lo que es muy importante obtener suficiente en su dieta.
Algunas personas pueden necesitar suplementos o inyecciones de vitamina B12 si no obtienen suficiente vitamina B12 en su dieta o si tienen problemas para absorber este nutriente de los alimentos.
Aunque las inyecciones de B12 son apropiadas para aquellas personas que tienen niveles bajos o deficientes de esta vitamina, no hay evidencia de que las inyecciones de B12 ofrezcan ningún beneficio para las personas con niveles óptimos de B12.
